自由开发人员的8种健康习惯

(https://unsplash.com/photos/yaA1X2sPvz4) 我从事自由职业已经有5年了,在过去的2年中,我真的开始注意到我的身体开始对我衰竭。 我20多岁时的痛苦到30多岁时变得越来越糟,有时甚至使人虚弱。 按照大多数标准,我身体健康,所以有些事情是不对的。 我决定看一下自己的习惯,测试一下,并制定了每天尝试遵循的一些黄金法则。 这篇文章涵盖了过去8年中对我真正有益的8种健康习惯。 当我30多岁时,我注意到每年我都会开始遭受更多与工作有关的伤害。 从腰酸背,眼睛疲劳,脖子紧绷,臀部紧绷开始,以上所有这些都开始恶化。 让我感到困惑的部分是我比普通人更活跃。 我通常每天或第二天做有氧运动,每周打网球,并进行一些锻炼。 我还经常看到按摩治疗师,因此我的健康状况似乎很好。 经过一番思考后,我开始意识到我20多岁时积累的不良习惯正好在30多岁时出现。 此外,我在过去5年中从事的自由职业增强了效果。 无间断工作意味着更少的休息时间。 将办公室改成咖啡厅或联合办公空间意味着我对人体工程学的控制较少。 为了解决这个问题,去年我做了一些研究,整理了卫生专业人员的笔记,并建立了自己的健康习惯清单。 在过去的半年中,我一直在使用这些工具,并且迄今为止已经注意到了巨大的改进。 希望您发现我的一些提示有用。…

成长心态

成长心态 成长心态甚至意味着什么? Carol Dweck于1970年代初毕业时,她对学生及其对失败的态度产生了兴趣。 她注意到的是,尽管某些学生摆脱失败并继续前进,但其他学生似乎遭受了丝毫挫折。 在研究了成千上万儿童的行为后,Dweck博士创造了固定思维和成长思维这两个术语,以描述人们对学习和智力的基本信念。 总结研究结果:相信自己可以发展才能的人(通过努力工作,良好的策略以及其他人的投入)具有成长心态。 他们的成就远胜于那些固执己见的人(那些认为自己的才华是天赋的人)。 这是因为他们不必担心看起来聪明,而将更多精力投入到学习中。 当整个公司都怀着增长的心态时,他们的员工就会感到自己的能力和承诺更加强大; 他们还获得了更大的组织合作和创新支持。 相反,固执己见的公司员工报告的只是一件事:在员工中作弊和欺骗,以在人才竞赛中获得优势。 两个极地对立面 黛比·米尔曼(Debbie Millman)曾经说过:“如果您想像的更少,那么毫无疑问,您将应得到的更少……去做自己喜欢的事,直到得到自己喜欢的东西,才停下来。 尽最大的努力,想象无限……”这句话反映了现代心理学所了解的关于我们自身能力和潜能的信念体系如何助长我们的行为并预测我们的成功。 Dweck在她的研究中发现,我们对自己的最基本信念之一与我们如何看待和居住我们认为属于自己的性格有关。 固定的心态假设我们的性格,智力和创造力是静态的,我们无法以任何有意义的方式进行改变,而成功则是对内在智力的肯定,即对所给定的智力如何根据固定标准进行评估;…