Productivity – 第411页小小书 XXshu

更快而不是更聪明：咖啡因真的能提高您的生产率吗？

咖啡因每年消耗超过4000亿杯咖啡，是迄今为止世界上消费最广泛的精神药物。对我们许多人来说，一杯热咖啡被证明是一种有力而有力的刺激物，这是开始新一天的必要。但是，咖啡因的作用因人而异，其对生产率的实际作用仍不清楚。除轶事证据外，大量研究表明，小剂量咖啡因可增加能量和机敏性，同时改善反应时间和认知能力。但是咖啡真的能使您提高生产力吗？研究怎么说？咖啡因对生产力的影响一直是学术界相当关注的话题-约翰·霍普金斯大学的研究人员最近发现，摄入少量咖啡因可以对长期记忆产生积极影响。在一项双盲试验中，给参与者服用200毫克咖啡因片剂或安慰剂，并要求他们研究一系列图像。第二天，两个组都显示了一组新图像，包括视觉上与以前相似的图像-咖啡因组能够更好地将这些新图像识别为“相似”，而不是将它们称为“相同”。在《自然神经科学》上发表的一篇论文中，研究人员写道，这种识别相似但不相同的项目之间差异的能力（称为“模式分离”）表明，咖啡因组受益于更大的记忆保持力。但是，其他研究表明，咖啡因的许多益处可以被安慰剂复制。在东伦敦大学的另一项双盲研究中，随机向参与者提供含咖啡因或无咖啡因的咖啡-一半被告知为普通咖啡，一半被告知为无咖啡因，也是随机的。有趣的是，被告知接受咖啡因的参与者在测量反应时间，自我控制和奖励动机的测试中表现更好。研究人员得出结论，咖啡因摄入量，情绪和表现之间的关系取决于许多个人的心理变量-奇怪的是，所有研究参与者都报告了喝咖啡后抑郁的感觉有所增加，尽管接受咖啡因的人群中咖啡因的摄入量有所降低。研究还表明，咖啡因对创造力也有复杂的影响。玛丽亚·康尼科娃（Maria Konnikova）在《纽约客》中观察到：“当我们停止处理特定问题并让我们的思维转向无关紧要的事物时，往往会产生创造性的见解和富于想象力的解决方案。”作为证据，她指出，2012年的一项研究中，参与者在创造性思维方面表现更好练习（例如，为报纸之类的日常物品设计新颖和创造性的用途）之后，他们便可以通过在“强度高”，低强度的任务之间切换来使自己的思想“徘徊”。这表明咖啡因可以在非常简单，重复的任务（例如检查电子邮件或填写表格）中提供更多帮助，而在需要高水平洞察力和创造性思维的工作中提供的帮助较少。…

将此习惯添加到您的一天

在昨天的文章中，我与您分享了1–2–3目标设定公式。希望您已经有机会深入研究并开始规划自己的2018年成功之路。但是，聆听，计划和准备并不止于此。我想更深一步。让我通过分享一个故事来搭建舞台。 15年前，我读了一本惊人的书，改变了我的生活。它被称为“吃那只青蛙”，这是个人发展领域的传奇人物布莱恩·特雷西（Brian Tracy）撰写的。现在您可能想知道，吃青蛙与目标设定有什么关系？别担心-Brian实际上不是在建议您吃青蛙。他的意思是，您应该开始工作时首先要专注于完成一天中最艰巨的任务。太多的人避免了这种情况，结果却变成了拖延的不正当形式，包括数小时的冥想，感恩日记，瑜伽以及在YouTube上观看励志视频。这使他们认为自己在大多数不必要的时候都坚持某种令人惊叹的早上常规。如果您想成功，那么您确实真的需要首先攻克最难的事情。我已经为此工作了多年。每周早上七天，每天早晨，我的闹钟在凌晨3:59响起我起床时没有打sn睡，然后以我的第一要务开始工作。多数时候，它会为我的新闻通讯，视频脚本或下一本书写1500个字。…

事半功倍：如何使您的工作自动化

加入HK01.com担任DevOps主管后，我的时光飞逝🙂 与我以前在9GAG（作为工程师）的工作相比，现在我的时间通常花在产品开发团队与我的团队之间的沟通上，有时还花费在产品开发团队之间的沟通上。这对我来说是非常痛苦的（尤其是在最初的几个月中），因为我不是一个在繁重的上下文切换下专注于记忆事物的人。因此，有时会跳过一些日常工作，例如忘记批准队友的年假。的确，对于团队领导总是忘记队友的好是非常糟糕的。作为开发人员，我想对其进行设计。我决定自动化一些日常任务。说当客户向我发送需求规格书时，我想将附件复制到Dropbox。想象一下，我可以准备以下自动化任务配方，或者以Zapier的方式编写：Zaps 并且它将自动执行例行任务，而无需手动操作。为了节省时间，我没有写一些实际的代码，而是在类似于IFTTT的平台上进行了一些研究，包括国际金融贸易展览会扎皮尔微软流程烟斗整合体自动化最后我选择了Zapier（即使我每月必须支付20美元）。…

开始通常是写作中最难的部分

开始是写作中最难的部分。当您是一个新手，对面前的空白页感到恐惧时，很难说出任何有价值的文字，甚至不知道如何做。当您是一位经验丰富的作家时，很难成名，因为成千上万甚至数以百万计的单词都在您的掌控之下，令人惊讶的是，与刚当初学者时的原因完全相同。在写作项目开始时很难，在中间时很难，而在接近结局时就很难。为什么开始这么难？那该怎么办呢？我不知道第一个问题的答案。为什么开始在页面上放单词这么难？我怀疑这可能与恐惧有关，尽管这并没有多大意义，因为：您在写作，没有人知道您在做什么，直到您选择让他们去做。那有什么大不了的？为什么其他琐事，不管多么琐碎，都可以优先于您的写作？当您面对空白页时，如何使最愚蠢的互联网文章突然看起来像是最重要的阅读内容？也许是担心您会迷路。迷失在创造故事的奇迹中，迷失在另一个世界中，远远超出了当前现实的界限。对我们来说，哪种写作是正确的？无论如何，我们整天都可以辩论为什么原因，但是很久以前我才知道有时没有原因，浪费时间去弄清楚它是徒劳的。更有帮助的途径是学习可以做什么。如何使开始变得容易。…

如何使用Pod Conscious

您刚刚下载了Pod Conscious，Fantastic。再执行几步，您就可以开始了！等等，我的播放列表在哪里？如果您有点困惑，那么您并不孤单。首次下载时，Pod Conscious的1.0版是Blank Slate，没有保存的播放列表。您将创建自己的与您个人相关的播放列表，而不是一些常规内容。按照这些逐步说明进行操作，您将立即启动并运行。步骤1.单击创建选项卡以移至记录屏幕。第2步。点击“ 记录”按钮。第一次点击“ 录音”按钮时，会弹出一个小窗口，询问是否允许使用麦克风。 Pod Conscious需要许可，因此我们可以记录您的简短提醒。…

边际项目+紧缩时间

图片由rawpixel.com在Unsplash上拍摄是否曾经启动过一个项目，然后又因为其他事情而不得不停止？这就是我的Web开发世界中发生的事情。无论我想从头到尾完成某件事，我总是发现自己在徘徊。无论是最新技术，晚饭吃什么，下次见面等等，我的脑子总是沉迷于某种事物。似乎没有足够的时间完全完成所有步骤。没关系，我不是在这里与任何人竞争，而是我自己。但是，我不想开始分解成一个懒惰的，未经改进的，过时的人。那么有哪些可能的解决方案：事实是，在经历一种称为“ 精神疲劳”的事情之前，我们只能在脑海中保留一些任务，在这种情况下，知识从我们体内泄漏出去，我们无法保留任何新事物。作为一个极简主义者，我喜欢这个概念，因为通过专注于一些事情，我们消除了噪音，并完成了一些工作，即使它可能不是全部，也至少是某种东西。自从智能手机问世和互联网渗透到我们的生活以来，老实说，我比以往任何时候都更加分心。…

这个小技巧如何永远改变我的例行工作

是的，我将分享的生活技巧适用于所有人，并有望带来巨大的成果。您将比以往任何时候都更加健康，快乐和充满活力。这个想法基于一个非常简单的事实：每天早上在固定的时间醒来有很多好处（请检查此选项）。这听起来很简单，但是我们都知道，这确实很难启动，甚至维护起来也更加困难。那么，是什么改变了我的日常活动？信不信由你，我们每个人都有一个共同的习惯-睡觉后但入睡前快速检查社交信息。但是确实，这种快速习惯从我们的睡眠时间开始占用了相当长的时间。不幸的是，经过漫长的一天的辛苦工作，我们无法抗拒这个原因，对吧？是的，但是我们绝对可以毫不费力地将这种习惯的时间转移到起床后的早晨而不是睡觉前的晚上。是的，此更改很小，但影响很大。将这种检查社交活动的嗜好从醒后的第一件事转移到睡觉前的最后一件事，将带来很多人梦dream以求的进步。让我解释一下。为什么在睡觉前快速检查饲料是一个坏主意？首先，它永远不会很快。我们认为时间不会超过5分钟，但总有一天会超过30分钟，甚至很多小时，这确实很糟糕，因为我们延迟了睡眠时间，进而延迟了清醒时间，从而影响了我们的健康和精力第二天，最后我们的守时性恶化了。其次，屏幕发出的周围蓝光不利于您的眼睛和睡眠模式。不相信吗？在这里检查。…

禅宗工作：春季大扫除您的办公室

许多人通过办公室的整洁和清洁来判断同事，就像他们在评估他人的住所一样。虽然总的来说，我们不应该让自己受到别人的想法的影响，如果别人是自己的老板或客户，那么保持整洁的工作空间来给人留下更好的印象是明智的。今天，我将写一篇关于在短时间内整理衣服的最佳方法，这样您不仅可以拥有一个干净的办公室，而且可以帮助您更好地工作。论文，还有更多论文！不要从组织这些开始。相反，为什么不在办公室中选择一个位置，而在执行此过程的其他步骤时，每当遇到不直接用于回收的文件时，便将它们堆积在该位置？当您堆叠它们时，可以将它们转向不同的方向，以帮助您以后通过它们，但请留在原处。最好将所有论文放在一起，这样一次就可以节省时间。图片：Norberts Novaijsics。触手可及每天在您坐着/站着的办公室前面看看您的桌面：客观地考虑您不断需要的东西。也许有几支笔，一支铅笔，一个记事本，日历…决定哪些东西一直都必须存在，将它们摆好，并为其他所有东西找个看不见的地方，将那些您需要的东西拉近更频繁（只是不那么频繁）。那个抽屉我们都有一个。我们许多人对此一无所知。如果您是只是把所有东西都扔进那个抽屉的人之一，那么这应该是您整理和清洁的第一站。丢弃/回收所有无法使用或您不使用的笔和材料。…

5种可改变您生活的远程工作者资源

远程工作-不管是在家中，咖啡店还是工作区，其受欢迎程度和实用性最近都在增长。根据FlexJobs年度调查，有32％的受访者表示他们于2017年辞职，因为他们的工作不够灵活，无法选择远程工作。我们完全明白了。开始设定自己的时间，在最适合您的任何地方工作，用运动裤做一些事情（为此+1），或者仅仅能够享受您每月花费那么多钱的房子/公寓超过两个小时每个夜晚。人们喜欢远程工作的原因有很多，为什么您可能对此感兴趣。我们将共享5个资源，这些资源将使远程工作变得令人惊奇。这些工具改变了我们在Devslopes的工作方式，它们将帮助您跟踪远程工作，查找世界上最适合的地点，与任何志趣相投的人建立联系。在开始之前，我将做一个无耻的插件：Devslopes已经教了超过25万名学生如何编码和构建自己的未来。立即学习iOS，Android，前端，后端和区块链开发，并开始您的远程职业。在Devslopes.com上了解更多 WeWorkRemotely.com WeWorkRemotely在编程，DevOps和Sysadmin，设计，客户支持，市场营销，文案写作，业务/执行与管理等中提供远程职位列表。他们每天添加新列表，您甚至可以注册特定字段中的远程演出的电子邮件警报。 RemoteOK.io Remote | OK提供了软件开发，客户支持，市场营销，设计/ UX，非技术，英语教学方面的工作清单，以及远程公司的列表，有关远程工作的有用统计数据以及成为数字游牧者的提示。…

巴拉克·奥巴马的《早晨作案》

成为地球上最有权势和最重要的人物，并且是美国第44任总统自己刻时间是最艰巨的工作之一，但奥巴马总统喜欢做艰巨的工作。巴拉克·奥巴马（Barack Obama）被标记为美国最酷的总统之一，受到数百万人的喜爱。据《纽约时报》报道，这些电子邮件通常在凌晨1点以后才到达，通常是通过只有少数人知道的电子邮件地址在安全的BlackBerry上窃听的。疲倦的人知道，老板还没有上床睡觉。” 总统晚上很晚才入睡，平均睡五个小时。这位前私人助手告诉《商业内幕》，尽管如此，他的一天还是从45分钟的Reggie Love锻炼开始。奥巴马总统的一位朋友对WebMD说，他每天早上都花时间做有氧运动和力量训练。咖啡不是奥巴马日常生活的一部分。如爱所说，他一大早起床就喝水，橙汁或绿茶。《名利场》（Vanity Fair）的一份报告显示，总统避免了一些小小的决策任务，例如吃什么或穿什么。实际上，奥巴马的早晨程序很难维持。他睡了五个小时，要进行45分钟的锻炼，这对许多人来说都是个谜。我会感觉自己的器官和动脉阻塞了，无法进行锻炼。实际上，奥巴马的早晨程序很难维持。…