Productivity – 第224页小小书 XXshu

7种令人难以置信的方法来最大限度地减少工作场所的压力

普通的工作场所压力很大。图片来源：Pixabay。 7种令人难以置信的方法来最大限度地减少工作场所的压力大多数人看起来很聪明。但是到了一天结束时，他们会承受很大的压力，这将在他们的脸上展现出来。技术方面的新发现旨在最大程度地减少我们每天为完成工作而付出的努力，尤其是在工作中。有了所有这些新技术，现在成为员工的压力就减少了，回报也更高。工作场所的生产率也大大提高了。以下是一些技术可以最大程度地减少工作场所压力的方法：减少坐着时的疲劳整天在桌子后面工作可能会引起疼痛。当您使用的椅子不适合工作环境时，会发生这种情况。抱怨背部劳损的工人通常不会意识到这是整天坐着的原因。在某些工作场所减少长时间的就座时间可能并不现实。最好的解决方案是找到防止因坐姿不佳而造成疲劳的方法。幸运的是，技术已经帮助创造了改进的坐具。椅子上的修改有助于调整椅子设置以适合不同的人。这可以基于高度，重量以及与项目材料的接近程度。…

发言人| 本汤普森

在人类耐力的极限，我们对自己有了很多了解。还有什么可以解释马拉松赛跑的呢？还是太空探索？还是布什塔克审判？谁能比BBC早餐业务的主播本·汤普森（Ben Thompson）更好地教我们早起的机会，他是一个在睡眠周期最远的人。本的一天开始于430am的凌晨。此后不久，他走进了成千上万的家庭。 Ben推出了一系列新的SPOKEsman配置文件，Ben提供了一些技巧，使您的早期入门看起来和感觉变得容易-并建模了他最喜欢的SPOKE来启动…… 1.分段睡眠 -如果您早在我起床时就需要管理睡眠-但这并不意味着每晚晚上9点上班。我已经学会了使用分开的睡眠时间表工作-下午晚四个小时，午夜开始四个小时。诀窍是要严格，并坚持到四个-如果您跑了过来，就会搞乱周期。但这是一个神话，我们需要连续8个小时-通过分班，我可以早起，并保持社交生活。 2.保持工作服简单—我的闹钟在430am响起。清晨没有时间进行复杂的决策-因此穿制服会有所帮助。通常，我穿着相机穿西装–我坚持深蓝色，深灰色和白色衬衫。这样，我可以容纳任何背景布景以及我作为礼物送来的任何领带。…

您是专注于激光还是只是做一个漂亮的眼镜？

当前，焦点和优先级似乎是流行媒体中的热门话题。我们仍然需要提醒人们长期以来被视为成功原则的主题，这是否有趣？知道多任务与有效性背道而驰的知识并不是什么秘密，但是许多人仍在继续工作，好像他们在某种程度上是规则的例外。有点像我们都知道过度加工的高脂食品不是最健康的选择，但我们合理地购买快餐是我们理智的正常饮食行为的例外。我们三周都在做这件事。正如布伦登·伯查德（Brendon Burchard）所说，“常识不是惯例。” 尝试多任务并为了保持积极性而忙于忙碌，而不是仅仅朝着既定目标努力工作，这可能会给人带来生产力上的错觉，但作为错觉，它们并不是真实的。就像沙漠中的绿洲幻影一样，无论它们看上去多么出色，它们最终都不会帮助您生存。思考错觉并看到事物时，请考虑以下问题：激光和棱镜都操纵能量（光），但是它们的操作方式却大不相同。结果也是如此。实际上相反。我确信这是一个显而易见的隐喻，成千上万的教练和讲师已经利用了它。不过，这是一个好东西，值得。既然我们似乎可以使用提醒，让我们再看一遍。激光通过聚焦使其放大。它创建了具有强大功能的高度聚焦，直接，强大的光束。另一方面，棱镜使光折射。…

通过改善睡眠来提高生产力。

像你说的那样睡觉！睡眠是您建立持久健康和长寿基础的唯一最重要的事情。恢复性休息是幸福，健康和生产性生活的关键；改善认知功能，增强免疫系统，并为身体提供宝贵的时间来处理压力。睡眠也是身体产生生长激素来帮助修复和恢复身体和大脑的唯一时间。另一方面，失眠是导致心脏病，癌症，糖尿病，高血压和抑郁症的重要因素，更不用说认知障碍的发展了。睡眠是我们昼夜节律周期的重要组成部分，为冲洗由人体代谢活动产生的细胞碎片提供了时间。如果您希望体内的激素水平保持正常，健康的水平，则每晚至少需要7个小时的睡眠时间。计划睡眠：保持规律的睡眠方式。尝试在大多数夜晚的同一时间上床睡觉，并在大多数早晨的某个时间醒来。为睡个好觉做好准备。睡觉前一小时关闭电子设备。阅读纸质书籍，练习冥想，祈祷或写日记。创建睡眠仪式。写下一些您感激的东西，为早晨做一份工作清单，喝甘菊茶。确保您的房间黑暗。尽可能阻挡电子设备发出的蓝光和卧室发出的环境光。…

为什么我在2019年不会专注于目标-您也不应该

2018年即将结束。这意味着我像你们中的许多人一样，已开始制定我的2019年计划。这包括 *确定我今年的目标和期望的结果。 *将结果分为季度，每月和每周结果。 *粗略安排日常任务，使我获得这些成果为什么？因为我们想提高生产力。做出改变。让我们的生活有所作为。没事至少，每年这就是我的起点。问题是，执行任务并不总是那么容易。生活有一种阻碍的方式。这意味着在某个时候，我可能无法达到预期的结果。因为，生活。我会告诉自己要适应并顺其自然，进行一些调整并加倍努力，但最终，这种耻辱会使我绊倒，直到我放弃或严重降低了期望。我知道这一点，因为在过去十年左右的时间里，这几乎就是我的模式。…

一件事：非凡结果背后的惊人真相

评分— 5/5 当我决定将书的评分定为5/5时，其原因有两个。首先，我深深地与这本书产生了共鸣，以至于通过应用本书中的教训，它有潜力极大地提高我作为一个人的地位。我必须努力学习这本书的核心。第二个原因是建议的实用性，以及可以将其广泛应用到我们的生活中。这本书将在我的生活中很长一段时间内仍然是一本好书。第1章一件事出色的结果直接取决于您可以专注于多大的范围。充分利用工作和生活的方法就是尽可能地小。第2章：多米诺骨牌效应当一件事情（正确的事情）开始运动时，它可以推翻许多事情。这还不是全部。一个多米诺骨牌能够放下另一个实际上大50％的多米诺骨牌。获得非凡的结果就是创造生活中的多米诺骨牌效果。如果您优先考虑所有事情并将所有精力用于完成最重要的事情，那么月亮就可以到达。非常成功的人都知道这一点。因此，每天他们都会重新排列优先事项，找到领先的多米诺骨牌，然后猛攻它，直到跌倒为止。…

Bullet Journaling 101：Bullet Journaling的内容，原因和方式

在Instagram上关注我们以获取更多#BuJo点差！组织过去是一件枯燥的事情，到处都是乏味的电子表格，令人鼓舞的待办事项列表，以及无休止的文书整理和归档工作。但是，近年来，世界各地的社区都对组织进行了革命性变革，并将其转变为有趣，富有创造力和美学吸引力的事物。这些社区的核心是项目符号日志。什么是子弹日记？项目符号日志（或简称BuJo）被描述为“数字时代的模拟系统”。在iCalendars和Google Docs的世界中，项目符号日记为计划和保持井井有条提供了另一种基于纸张的系统。从最基本的角度来看，项目符号日记只是一个笔记本，您可以在其中跟踪和组织生活。顾名思义，它充满了简短而尖锐的要点，并且可以涵盖所有内容-从待办事项列表，每周计划到目标等等。然而，经过多年的发展，它已发展为不仅仅是组织系统。人们现在正在使用子弹式日记本作为创意来源，倾注时间和精力使它们看起来更漂亮。最初是一个简单的基于任务的组织系统，如今它已成为人们组织生活的一种方式，但他们认为自己合适，并在做事时富有创造力。确实，这就是系统的优点：它可以是实用的，也可以是您喜欢的，并且可以进行调整以满足您自己的需求。如果您只想使用日记来跟踪您的每日待办事项列表，则可以。如果您想使用它来组织旅行计划，则可以。如果您想将其用作素描本，则可以。项目符号日记可以是您想要的任何内容。…

移动应用程序开发：高效！

使用移动应用程序可以提高工作效率，但是在开始构建移动应用程序之前，让我们了解移动应用程序的类型！移动应用程序对智能手机和平板电脑的发展做出了巨大贡献，并且移动应用程序吸引了许多公司的兴趣。对于许多组织而言，开发移动应用程序是一种花费时间和金钱的值得的方法，因为这些应用程序可以帮助提高员工的工作效率。使用移动应用程序，一切将变得更加容易。用户只需眨眼即可实现业务流程。然而，每种应用都有挑战。企业可能需要花更多的钱购买本机应用程序或减少一些功能来构建Web应用程序。那么什么是移动应用程序开发？移动应用程序开发是为智能手机和平板电脑等设备编写软件所涉及的过程。开发人员编写移动应用程序是为了利用某些设备的特定功能，例如iPhone的加速度计。” 设备的本机应用程序意味着代码特定于该设备的处理器。本机移动应用程序开发的缺点是，一个操作系统中的代码无法重用到另一个操作系统。特别是，Android设备的本机应用程序代码与Windows Phone不兼容。否则，基于浏览器的应用程序与设备无关。因此，它们可以在各种设备上的移动浏览器中运行。在开发移动应用程序…

每日活动日志，以打破无用的习惯

当我试图改变自己的习惯时，我喜欢仔细地记录自己的时间。这些天来，我正在努力完成更多的赠款和书面论文。有时我觉得自己整天都很忙，离开办公室时却一言不发。显然，象限1活动正在取代象限2活动。但是活动是什么，我怎么会迷路？因此，我每天记录我的活动记录。事实证明，我花了大量时间阅读垃圾文章。在选举之前，我读了很多政治书籍。我会感到焦虑，然后寻找一篇有见地的文章来使我的注意力从焦虑中移开。有洞察力的文章是正确的分散注意力的方式：认真，但涉及的主题不是我的责任。从事这样的事情分散了我的焦虑，但并不能解决它。读书和冥想确实有助于减轻焦虑。我把喜欢和沉思的书放到象限2中。把注意力分散（包括最有见地的文章）放到了象限4中。在选举前，他们可能感觉像象限3，但是他们从来都不急于关于我的行为。学生中断是象限2的另一个祸根。但是，我不能怪学生未能从凌晨4点到上午8点参与象限2。在那些时间里，我受到的干扰要少得多。这一切都在我身上。但是在日志中记录我的时间可以帮助我了解自己的时间。反过来，这确实帮助我更好地集中了注意力（还有Brain.fm，只要我不想集中注意力，我都会戴上耳机。）…

安排，放松和品尝的经验教训—五个星期五＃3

本周报价 “永远不要为了成就而犯错” —约翰·伍德制定时间表可以说，这是我每月/每年/一生的课程。我之前涉猎过每日或每周的日程安排，但总是感到被迫。这次，我做了一些更改，我认为这些更改会增加成功的可能性。期望生活是凌乱的允许时间范围，而不是确切的时间。 EG：9：30–12：30停摆时间。期望事情会发生并且会延迟。我改变了期望我很少每天都按照100％的时间表进行，这没关系。作为两家公司的首席执行官，很少有我一天能完全不受干扰的。我不是在说自己正在遵循进度表或失败了，而是在努力遵循进度的至少（x）％。首先，如果我遵守进度表的50％，我会认为它是成功的。然后，当我改进并更好地限制打扰时，我会争取60％。我从来没有认为每天实现100％是必要的目标，而是动力而不是完美。…