在人类耐力的极限，我们对自己有了很多了解。 还有什么可以解释马拉松赛跑的呢？ 还是太空探索？ 还是布什塔克审判？
谁能比BBC早餐业务的主播本·汤普森（Ben Thompson）更好地教我们早起的机会，他是一个在睡眠周期最远的人。
本的一天开始于430am的凌晨。 此后不久，他走进了成千上万的家庭。
Ben推出了一系列新的SPOKEsman配置文件，Ben提供了一些技巧，使您的早期入门看起来和感觉变得容易-并建模了他最喜欢的SPOKE来启动……
1.分段睡眠 -如果您早在我起床时就需要管理睡眠-但这并不意味着每晚晚上9点上班。 我已经学会了使用分开的睡眠时间表工作-下午晚四个小时，午夜开始四个小时。 诀窍是要严格，并坚持到四个-如果您跑了过来，就会搞乱周期。 但这是一个神话，我们需要连续8个小时-通过分班，我可以早起，并保持社交生活。
2.保持工作服简单—我的闹钟在430am响起。 清晨没有时间进行复杂的决策-因此穿制服会有所帮助。 通常，我穿着相机穿西装–我坚持深蓝色，深灰色和白色衬衫。 这样，我可以容纳任何背景布景以及我作为礼物送来的任何领带。 在这些关系中有很多政治和外交手段。 如果我在现场，安全帽/高仿夹克的组合对于商务演示者来说是职业上的危害-但在下面，我将使用一些深色牛仔布或海军斜纹棉布裤和一个白色的牛津纽扣简化事情。
3.裁缝，裁缝，裁缝-我是6’6”-因此，我知道一个好裁缝的价值，要比大多数裁缝好。 我知道我正在向the依者传道，但令人惊讶的是，当它们真正适合时，看起来会好得多。 我在办公室附近的Fitzrovia有一个人。 他很好。 不，我没有分享他的细节-他跑了！
4.进行通勤计数-我会花时间工作以接通电源。我将从BBC开始（检查！），然后我在Twitter上花了很多时间，这是一个很好的聚合器。 我的电子邮件收件箱将充满来自大型报纸，银行的城市简介，当然还有我们在纽约和亚洲的团队。
5.然后在回家的路上解压缩-很难从运行24/7的新闻编辑室中关闭-但我尝试在回家的路上调音。 我将拨通一些Spotify（通常是心情播放列表），然后将电话留在书包中。
6.使用Cardio关机-我在大多数下午去健身房-然后我将手机留在储物柜中。 我做太多有氧运动。 降低压力并开始跑步是最终的压力管理工具。 耳机打开，音乐播放关闭。
