当我试图改变自己的习惯时，我喜欢仔细地记录自己的时间。 这些天来，我正在努力完成更多的赠款和书面论文。 有时我觉得自己整天都很忙，离开办公室时却一言不发。 显然，象限1活动正在取代象限2活动。 但是活动是什么，我怎么会迷路？
因此，我每天记录我的活动记录。 事实证明，我花了大量时间阅读垃圾文章。 在选举之前，我读了很多政治书籍。 我会感到焦虑，然后寻找一篇有见地的文章来使我的注意力从焦虑中移开。 有洞察力的文章是正确的分散注意力的方式：认真，但涉及的主题不是我的责任。 从事这样的事情分散了我的焦虑，但并不能解决它。
读书和冥想确实有助于减轻焦虑。 我把喜欢和沉思的书放到象限2中。把注意力分散（包括最有见地的文章）放到了象限4中。在选举前，他们可能感觉像象限3，但是他们从来都不急于关于我的行为。
学生中断是象限2的另一个祸根。但是，我不能怪学生未能从凌晨4点到上午8点参与象限2。 在那些时间里，我受到的干扰要少得多。 这一切都在我身上。 但是在日志中记录我的时间可以帮助我了解自己的时间。 反过来，这确实帮助我更好地集中了注意力（还有Brain.fm，只要我不想集中注意力，我都会戴上耳机。）
我的日志如下所示：
