饮食小小书 XXshu

慢点

如果您曾经做过瑜伽，您可能已经听过老师说：“慢慢移动，就像在糖蜜中移动一样”，我喜欢这句话，让我更加了解自己现在和何时在做什么。在瑜伽方面，我的动作比大多数瑜伽者要慢，但在现实生活中，我的动作非常快。我认为在纽约生活15年与我的耐心，敏捷和宽容程度有关。最近，我看着一个男人穿上外套。仅那句话是奇怪的。谁有时间看别人穿外套？他伸出一只胳膊，拉上外套，然后弯曲另一只胳膊，捏住外套，然后将其滑过，然后耸了耸肩，将外套的材料捏在左肩上，又耸了耸肩，再捏右然后，他按照注意的顺序在前面拍了拍夹克，然后拉扯底部，好像有什么折痕。我的眼睛从我的脑袋里鼓出来。我听到他对他的朋友说：“我快迟到了。”我I住了。我想尝试一下这个想法；穿过糖蜜，树懒（说到树懒-在Zootopia中有一个场景，狐狸和兔子去了DMV，所有的职员都是树懒；这很荒谬……非常……），古老的东西，化石……am石。我还考虑过为这张照片写一个短篇小说。也许是关于一对已婚夫妇，但是带我走的方向是某个黑暗的地方-不一定是坏事。 “该死的布里奇特，我必须告诉你多少次，不要让路，让事情变得更糟，甚至不能准时准备食物。” 布里奇特相信她三十岁的丈夫正在患精神病；她会告诉任何会听的人，“他快疯了，他正在失去记忆，他对我不再友善了。” 尽管戴恩（Dane）年龄大，但他仍然动作敏捷，仿佛始终处于恐慌状态。当他的电动牙刷在嘴里旋转时，他将钱包，钥匙和电话放到口袋里。布里奇特独自坐在阳光下，看着蜜蜂在花园里的花粉授粉。…

反省

没有什么比看到一个老人单独吃饭伤心的了。公园长椅或餐厅的一角，没关系。皮肤呈斑驳状，手慢慢移至嘴巴，面包屑翻滚，手臂可能有些震颤，或头和颈部持续晃动。它只是毁了他。特别是三明治。面包的柔和角落，无法辨认的灰色肉食或软奶酪，黏糊糊状的大团团捣碎的味蕾。口腔角处有白色凝结物。长叹一口气，望向天空。鸣禽的紧急飞镖，在薄框架双焦点的表面上火焰状扭曲。引起他关注的不是场景的悲哀。这就是一切的勇气。如果他认为他们仔细地，周密地计划自己为自己制作三明治，然后将其推向世界，在不透光的云层下用餐，而不是在他们的一居室公寓的四个角落里吃东西，那毁灭就更糟了。 Spenser想象他们在寂寞的冬眠中翻滚，醒来时乌贼属的噩梦已经消失，因为它们在黑暗中疯狂地吮吸着嘴唇的声音。好吧，那就起来。步到厨房，然后涂黄油，组装并包裹在无光泽的Formica工作台面上，梦想着梦想着三明治早就过去了，三明治还没到来的Formica梦想。做这一切的第一件事，是在太阳升起之前，世界在寂静中泛滥，所有墓地都静止着。蜡纸在红色切达干酪楔形上的静态皱纹。刀子的瓣在牌照的。…

能源银行

警报响起。现在是凌晨3:45。今天是星期五早上，我气HA了。整整一个星期的客户培训使我的能源银行帐户余额降低了一点。我每周都会以保持适当的能量平衡为目标，但是有时候，我似乎做得还不够好。我认为这对于世界各地的培训师来说都是一个普遍的问题，当我们发现自己处在这种状态时，重要的是要解决这种情况，以免失控。什么是能源银行？我用这个术语来描述我可以带给我的工作，创造力和生活的意志力，动力，渴望和能力。这是一个内部银行帐户，您可以进行存款或取款。相信我，数量是有限的。作为培训师，保持良好的帐户平衡非常重要，因为这会直接影响您与客户之间的效率。每个人都有一个能源银行帐户。而且，如果您的帐户开始用尽资金，这将阻止您以已知的高水平运作。试想一下，如果您透支透支会发生什么…… 因此，当培训师（或与此相关的任何人）如何继续提供越来越高的质量，因为他们继续不断提现其帐户？ 1.睡前1/2小时切断电源线我是项目专家。…

草稿庆祝4个月的书籍和啤酒

艾莉·比尔斯在金斯敦（Kingston）的约翰（John）和皇冠街（Crown Street）的拐角处，看起来像是一间外面的书店。但是，一旦走进Rough Draft，您可以轻松地看到自己刚刚踏入了安静的咖啡厅和宽敞的酒吧的独特结合。这不是典型的混合，但这就是重点。这家杂货店兼具古朴的学习环境，是您和您的朋友在当地聚会的地方。 Rough Draft由Amanda和Anthony Stromoski创立。他们首先偶然发现了一家像现在在北卡罗来纳州拥有的公司。 Stromoski解释说：“在我们看来，这是个新颖的主意，令我们震惊，书店不一定需要安静，闷热的地方，因为那里发出太多的噪音或喝点东西应该很不好。” “它们还可以是社交聚会场所，活动场所或抢点优质啤酒，小吃或咖啡的场所。” 虽然它们不提供混合饮料，但有多种精酿啤酒和苹果酒可供选择，还有许多葡萄酒选择。就食品而言，到目前为止，它们仅提供各种馅饼和糕点，其中一些是纯素食主义者。这家商店提供各种书籍，主要是小说，诗歌和烹饪书籍。可以将其视为星巴克，巴恩斯和诺布尔以及啤酒分销商共享租金空间。苔丝·迪克森（Tess…

我的猫以为我饿了他

我不是。明显。只看脂肪：嗨，我是Ollie。我吃了我的感觉。还有香农的感觉。他只是胖子，正在节食。我主要是为他做的。因为猫的健康很重要，可惜他没有意识到这一点。他应该成为自己最好的自己。但是我也为我完成了约36％的工作。因为自从我把他的胖屁股带到兽医那里已经太久了，因为我不想成为不可避免的肥胖羞辱的替代者。他需要减肥，所以我可以把他带到兽医那里，只担心为自己的混蛋行为道歉（他不喜欢兽医，兽医办公室，兽医技术人员，兽医针，兽医秤，兽医手套，兽医外套，兽医椅子，兽医的水槽，兽医的气味，兽医的声音，在兽医办公室的其他动物，或通常不在屋子里的动物），而不是为了打破猫大小的体重秤。这不是我的错。我们最近去了一个为期两周的假期，而不是每天让我们的宠物看护者每天两次来量取适量的适量食物，而是开了一个大型喂食器。我们告诉保姆“只要有需要就添加更多的食物”，因为他肯定可以自我调节。他不能。他没有。…

营养如何影响决策？

这本书下面的眨眼主义者摘录，《快速思考与缓慢思考》，很好地说明了如何消耗掉精力会导致糟糕或草率的决策。当您考虑可能对能量水平产生负面影响的事情，例如营养不良，缺乏运动，长期压力和不良的睡眠习惯时，它确实使您想到了当前健康危机的一些隐性成本：工作效率，人际关系，成绩等… 媒体总是就医疗保健成本谈论健康状况不佳，但如果公司能够真正掌握经济和生产力成本，他们可能会放弃在自动售货机中放进劣质食品。如果我们放弃将含糖饮料（如巧克力牛奶，草莓牛奶和果汁）放入学校食堂，将会对学生的成绩及其学习能力产生什么影响？关于饮食中健康脂肪的重要性的证据也越来越多。您需要健康的脂肪才能使细胞正常运作，需要吸收某些维生素，并使大脑达到最佳工作状态，但是政府在饮食方面的建议却没有关于健康脂肪的任何建议。如果您需要帮助，请找一个有真正知识的好医生，并且仍然不能反省他们在十年前的3小时营养课中学到的东西。我们最喜欢的医生是克利夫兰诊所的Mark Hyman博士（一位执业医师，并着有许多著作，包括《吃脂肪，瘦身和食物：我应该吃些什么？》），凯特·沙纳汉博士（家庭医生），生物化学和遗传学专家，《深层营养》（Deep Nutrition）的作者，以及肯·贝里（Ken Berry）博士（正在为肥胖和2型糖尿病展开战争的家庭医生，《谎言我的医生告诉我》的作者）。书中的眨眼主义者摘录，快慢思考… 懒惰的心：懒惰如何导致错误并影响我们的智力。 …尝试解决这个著名的击球问题：球拍的价格是1.10美元。球棒比球棒贵一美元。球要多少钱？…

“您总是疲倦的49个原因”评论

咖啡会让您更困吗？如果您通常在一天中感到疲倦或疲倦，则可以略过此列表。这是迄今为止最全面的原因清单（来自《 49个您总是感到疲倦的原因》一文）！您跳过早餐。一无所获，这并不是一天中最重要的一餐。不吃早餐通常会使您在余下的一天中无生气。晚安睡眠后，我们依靠早餐来启动新陈代谢。即使我们入睡，人体仍在继续消耗食物和营养，这使我们的商店在早晨耗尽。醒来后不久进餐对于补充这些能量消耗不足的能量并为身体补充能量非常重要。喜怒无常的智慧：这是不允许获取任何可用物品的权限（尤其是在尝试减轻体重的情况下）。我在含糖谷物和甜甜圈上长大……对健康生活而言并不理想。关于早餐的真相：与一天中的其他餐相比，它实际上没有任何不同。唯一的区别：您可能希望在调料时轻松一些（新鲜的味蕾可能在早上有些敏感）。不知道早餐是什么样？看看这个减肥食品板…

改变饮食对我的写作有何帮助

我想这听起来像是一个奇怪的配对。饮食和写作。特别是当您想到作家时，就不会描绘出世界上最健康的人。我们职业的本质暗示了相反的情况。我们是久坐不动的生物，只在我们自己的圈子内社交，根本不怕丢下几杯酒。你不喜欢刻板印象吗！事实是，我确实写了很多东西。这意味着我经常处于长时间不活动的状态。甚至在文章阅读过程中的拉伸间隔都不足以使我摆脱工作几个小时后的那种疲惫感。下午来临时，我通常会准备小睡。幸运的是，我在家工作，所以我很有可能退休到我的房间，或者在沙发上睡着而不会受到任何惩罚。当然，除了浪费的时间，而且对于自由职业者来说，我每天如何度过每一天都是如此，时间是我绝对不能浪费的资产。这将我带到了整篇文章的重点。我的饮食改变了。我的密友之一是一位著名的健身专家和营养学家。我们有足够的亲密朋友，我可以不时要求他们征求意见。在这种情况下，我的问题是如何摆脱那种午后的疲劳感，这种疲劳感使我不得不从笔记本电脑背到背上。本质上，我想提高生产力。…

如何保持一致，避免因习惯，训练和饮食而失败。

2优于1。您是否想知道什么可以帮助您变得更加稳定，轻松地按时进行并即使没有动力也可以做您需要的事情？寻找并成为某人的责任伙伴。这可能是您的配偶，您的朋友，兄弟，姐妹（无论是谁），目的是与让您负责的人一起做您的事情。一起做事。例如，假设您要每周运行4次。当你一个人做时，拖延很容易。你今天不去。和明天。很快您将完全退出。饮食，上体育课和养成不同的习惯也是如此。当您拥有可以抚养您并且可以追究责任的人时，事情就容易多了。你不想让别人失望。挑战时刻也很少-您不想比责任合伙人更糟。也许您甚至想变得更好并更加努力🙂 当您感觉今天没有跑步但您的朋友叫您并“推”您跑步时，您可能会去。只是因为有人指望您。您的责任伙伴也会赢得胜利。…

信息饮食

生产力管理中的非常规策略可能不仅对您有帮助，而且对整个社会都有帮助。我们不断接触社交媒体和数字通信平台，使我们无意义地投入了很多精力。新的图片，文章和信息每秒都会出现在我们的智能手机，计算机和报纸上。保持最新状态需要我们不断关注，当今的媒体已找到了获取您的方法。最近，所有这些情况变得更加糟糕：假新闻无处不在我们所面临的大量内容中，甚至Facebook和Google的杰出开发人员也不知道该如何处理。发现甚至“消除”虚假新闻的问题不仅限于技术，还涉及道德伦理和哲学。因为毕竟这将是某种审查制度。有时候，很明显什么是真实的，什么是直截了当的谎言。但是在大多数情况下，各种媒体的差异只能追溯到作者/创作者的不同观点。他们可能会使用完全相同的来源报告完全相同的问题，但仍会得出截然不同的意见。我想，您明白了。而且我想，您在无限输入流中感到与我时不时的感觉一样：不知所措。大量的信息不知所措是一个。质疑其信誉完全是另外一回事。这是一个危险的恶性循环的开始。我可以信任谁？因为此问题的答案介于不存在和不满意之间，所以我们只关注自己方面的立即行动。一个无条件有效的计划。…