饮食 – 第3页小小书 XXshu

5种“不性感”的减肥方法如何使您受益

看起来并不总是好看的… Matthew Kane在Unsplash上拍摄的照片大多数人认为减肥完全是为了吸引异性。我明白了，我认为这是重要的一部分……但与此同时，这种心态可能会造成损害（特别是如果您已经束手无策的话）。因此，在这篇文章中，我想向您展示从开始就开始，脂肪的流失远不止于被铺设。 1.尊重因此，这在政治上远非正确，但同时，这是事实：大多数人认为所有肥胖的人都是懒惰的。不相信我吗？好吧，作为一个在我生命的最初24年中拥有抗击肥胖的奢侈品的人，我可以肯定的是…… 但是，如果您想学习，就可以去。虽然听起来很怪异，但我理解逻辑。所有拥有惊人遗传学的骨瘦如柴的人都不明白为什么这么难，我的意思是，您要做的就是少吃东西，多做运动……对吗？错误的硬汉，比这要深得多。我听起来很聪明，可以向您介绍遗传学，生长素释放肽，糖原和脂肪燃烧方式之间的区别……。但是所有这些都有不同的时间和文章，所以这就是我要去的地方。如果您肥胖，那么人们会认为您很懒惰，这就是为什么您应该关心自己的健康的首要原因。…

没有碳水化合物的生活！ –尼古拉·范宁–中

没有碳水化合物的生活！好的，让我开始向您介绍自己。我叫尼克（Nicky），我已经与霍华德（Howard）结婚20多年，我们有一个漂亮的女儿，我们认为自己是一个典型的工人阶级家庭。我们的故事开始了，是我们的故事了，因为霍华德和我决定着眼于饮食习惯。您会发现，霍华德（Howard）几年来一直是2型糖尿病患者，我可以说我的体重朝着错误的方向前进。在我年轻的时候，我总是很苗条，但是我还是个美食家，实际上他是个美食家迷，而且早期的工作使我可以环游世界，我发现我的腰围增加了一些可爱的餐厅食物。不用说几年后和一个女儿，腰部越来越大。实际上，我戴了3块石头，对于我的小镜架来说，这很多。另一方面，霍华德一直处在稍大的一面。没什么错，这让他变得更加可爱，但是他从来没有感到高兴过，尝试过节食来尝试做些自己的体重。没有任何工作。正如我已经说过的，他几年前发现自己患有2型糖尿病，医生把他放在所有常规药物上。多年来，他的血糖水平逐渐恶化，我们俩人都没有真正负责饮食，让他的药片解决了他的问题。好吧，这一切在去年1月当霍华德对我说：“我们必须对我的饮食做些事情”时发生了变化。早在12月，他就获得了超过15项的高血脂读数，对于那些不熟悉血糖读数的人来说，这是非常高的。因此，我们的故事更多地是关于我们现在和现在正在经历的旅程，以试图扭转他的2型糖尿病并减轻体重，我们俩都需要减肥以控制健康。希望您在我们的旅程中与我们同行，并享受我们不断增加的故事。我希望为您提供提示，指南和菜单，以帮助您完成自己的个人旅程。…

“有时间的时候”的幻想

为了做任何有价值的事情，人们面临的主要斗争是找到足够的时间。也许您可以识别。我当然可以上述事实使我想到了我的博客。哦，我的博客。如果您是婴儿，那您将死于饥饿和忽视。新职位缺乏重要的营养会扼杀您的生活。我什至没有给您重新思考和享受重新发布帖子的好处的机会。已经一百天了！我所要展示的只是当时似乎值得的几份草稿。尽管很有前途，但将它们变成职位似乎令人生畏。你为什么不发育迟缓。但是，对于随机访问和偶尔的评论，您可能已经死了。统计页面上反映的这些生活忽隐忽现的故事，不是讲述您的韧性，而是讲述您的衰落生活。值得庆幸的是，这还不是全部。我否认您有成长的机会-错过了十四顿饭！你快死了因为我不在写。…

敢错

John Noonan在Unsplash上拍摄的照片 “你是认真的吗？”我问自己，因为我的营养课程有点紧张，因为我的教授是一位注册营养师，从事多年临床工作，他告诉我和我班同学，尽管您仍然可以享受巧克力蛋糕，却可以减轻体重。 “不可能。” “这不健康。” “你需要吃干净。” 对我认为是错误的某些事情，所有的膝跳反应都是如此。感觉就像是对我坚持的一切的人身攻击。这位女士将坐在这里告诉我，一个曾经成功减肥的人，只要考虑到巧克力蛋糕，就不会改变我们控制体重的方式。哈！输入“ IIFYM”和灵活的节食方式。 “完美的解决方案！您是在告诉我我可以吃自己想要的东西，只要我追踪卡路里就能征服每个目标？当时我知道卡路里是最高的，我们应该多吃一些营养丰富的食物，但是我将享乐优先于健康和可持续性。我从一个极端转到另一个极端。这些简短的描述几乎不让我略过我如何围绕这些哲学生活。现在，我想指出的是，这与两种哲学的优越性无关。…

女性独奏

关于可怜的聚会的事情是，当一个人开始时，你通常是一个人。您是在家中还是要花很长时间洗个澡，就让悲伤的想法浮出水面。如果您想参加一场公开的怜悯聚会，请去最近的餐馆（最好是有酒吧座位的餐厅），然后在女性独自用餐。每当我懒得做晚饭或逃离没有空调的公寓时，我通常都会独自出门吃饭。根据餐厅的设置，我经常会得到The Look™。调酒师好奇地凝视着，或者是一位来访的顾客快速地瞥了一眼，然后回到我身边，仿佛他们在等待我的用餐同伴出现，并让我摆脱尴尬。实际上，我只想吃我不需要自己做的花哨的沙拉。并为我带来的照片拍照。（因为我需要每个人都知道自己是个沉思，《老人与海》读书，女主角）一个星期五，我真的感觉有些肮脏，油腻的鱼和啤酒。由于密尔沃基有关于炸薯条的事，所以我认为我可以走出我的公寓，立即绊倒成几个。我大部分时间都在吃晚饭，一边看薯条，一边试图让一个男人进来给我The Look™时，让我的手机不被鱼腥的手指弄得油腻。这种特殊的外观与“其他外观”混合在一起。 “我将要打扰您的安宁，因为我发现您略有吸引力，而我不会尊重您拒绝我的权利”。他平淡的晚装毛衣选择暗示了这一点。偷看了我几次之后，他直截了当地问我，…

写作的证据在浆果和李子布丁中

甜美的东西和写作能力之间有奇怪的联系吗？我们都听到了。胡萝卜有益于视力，鱼是补脑食品，牡蛎和香槟放在地上是为了让我们的性欲战斗得体，并使我们感到轻快。运动员在比赛前会摄入大量的碳水化合物，大多数Crossfit狂热分子和健美运动员确保他们从蛋白质中摄取大量蛋白质，其中鸡肉和鸡蛋的饮食特征丰富。这一切都是为了帮助他们提高比赛水平并发挥最佳能力。那作家呢？作家可以遵循一些饮食习惯来写作更好吗？为了找到灵感并战胜可怕的作家的障碍，正如我在这里的博客中提到的那样，许多著名作家采用了我喜欢的“神圣的秘密写作仪式”，以帮助他们做魔术。他们中的许多人都进行体育锻炼。库尔特·冯内古特（Kurt Vonnegut）曾经游泳，在写作期间做俯卧撑和仰卧起坐。日本魔术写实主义作家村上春树（Haruki Murakami）每天跑步十公里或游泳1500米（或两者皆有），因为他认为体力与艺术敏感性同等重要。疯狂的作家和终极冒险家杰克·凯鲁亚克曾经说过，他每天要进行9次达阵。他指的是在浴室里用头保持平衡，倒立时用脚尖抚摸地板九次。写，喝，跑，重复除了体育锻炼之外，许多著名作家还倾向于坚持相同的日常活动。他们每天或多或少地在同一时间起床，并做同样的事情使他们前进。…

十一月号

历史街区，迈阿密市中心。图片Niels Johansen。封面故事：一个强大的市长的理由聚光灯：说到投票：杜邦大厦邻里：迈阿密建筑与设计中心。河滨节。即将到来：海滨市场。专题故事或严肃有趣的部门：时尚经济信件和意见： “坚强”市长的虚假上诉。即将推出：停车问题社论：一级方程式的建议-DNA总裁的话。…

启动生产力指南101

您坐在工作中，经过一整天的会议，计划和随意的待办事项，感到很疲劳。现在是晚上8点，办公室就在这里，除了你，每个人都离开了。办公室的第一个离开，最后一个离开。您是迄今为止公司中最敬业的员工。但是，您感觉自己什么也没做。再次。在那儿，大部分时间我都会感觉到，直到我提出了使自己团结起来并开始成为“ 生产工人 ”而不是“ 勤奋工人 ”的策略。这是通过研究世界上一些最成功的企业CEO收集的一些技巧。确保您的身体处于最佳工作状态，为成功打下基础。 1.通过早点开始🕺个好睡眠是的我知道。一次又一次地告诉您，要想在巅峰时期表现出色，就必须睡个好觉。但为什么？睡眠对生产力的影响，以及如何同时改善两者…

在（两个）车轮上用餐

当涉及音乐时，牙买加人永远不会缺少（或更多）拳头，因此毋庸置疑，在烹饪方面，牙买加人也喜欢那里的姜。在伦敦东部的达尔斯顿（Dalston）的鲁迪（Rudie）店，您可以在舒适，居家的环境中以合理的价格购买到一块真正的牙买加g。最近，“两个轮子上的餐食”摇摇欲坠，在努力寻找自行车停车位（毕竟这就是伦敦东部！）之后，它将肌肉紧紧地靠在该机构的一个直靠座椅上。星期六下午闷闷不乐的冬天是唯一的借口，可塞入一盘胡椒虾和一小部分（事实证明）大蕉（顺便说一下，PLANtain或planTAIN？陪审团还没出来）。虾是特大号的，用波士顿酱汁沐浴。他们由一个由樱桃番茄和鳄梨莎莎酱组成的欢迎委员会陪同。多年来，“两轮送餐”已从无热转变为vindaloo热，但没有什么能为我们准备的常规自行车动力区做好牙买加热的力量。叮咬订购的牙买加老姜啤酒不足以平息大火。幸运的是，一位很有帮助的意大利女服务员带来了一杯牛奶。这以某种方式减轻了胡椒王虾造成的地狱。但是，不要让这一小事件让您失望。英镑兑英镑，它是当今伦敦东部最好的餐馆之一。虾煮熟且嫩。他们也很多。车前草属于妈妈烹饪的家中变种。只需不到十五美元的价格就可以买到一本可以成为主菜的菜（它们的拼盘价格从7.50英镑到12英镑不等。它们也可以满足素食者的需求），Rudie’s是一小段。此后，两个朋友就餐了。不过，只是一条建议。…

确保您的注意力和等待时间

为什么注意阻止会帮助您恢复健康如果您想在生活中完成某些有价值的事情，那么您必须像专业运动员一样处理这项任务。通过始终如一的认真练习，通过集中注意力。我们都是电池，每天的能量供应有限。您如何使用个人力量决定了生活的结果以及未来的环境。学习如何培养自己的能量，然后有效地利用它，是我所谓的“个人进化”的基础；这就是选择成为与您现在不同的人的能力。个人进化的过程包含两件事： 1）学习掌握身体，情感，精神和精神能量的培养。这样您就可以有更多的“精力充沛的货币”来进行投资，从而从中获得最高的目标感。 2）学会集中精力和精力，在最短的时间内完成伟大的事情。这是任何努力中成功的秘诀。许多年前，我对自己做出了个人承诺，即我将学会更好地利用自己的时间来获得自己想要的那种生活结果。我已经达到职业生涯的转折点，这使我意识到必须进行改变。我已经厌倦了为别人工作，厌倦了一些不知名的公司从我多年的高等教育中致富，并花费了无数的时间来完善自己的手艺。我从很小的时候就作为私人教练开始了我作为健康教练的职业生涯。正是在我在军方的空闲时间里，我躲在起居室里学习有关营养，力量和调理的教科书。我野心勃勃，我想在退伍后获得个人教练和运动营养师的资格。…