饮食 – 第4页小小书 XXshu

我去年学到的东西

去年实际上是好学，认真，冒险的，还有更多。我学到了很多东西，也失败了。但是，“我没有失败，我只是发现了1000种失败的方法。”-Thomas Edison 生活是你自己创造。您的想法应该积极，使您过上幸福而完美的生活。我今年（第十名）参加董事会考试。这就是拥有勤奋好学的一年的原因。实际上，我过着愉快的生活🙂 我学到的一些技巧和东西（与学习有关）：专注于一件以上的事情会摧毁一切。除了专注于完美。学习时需要一个零干扰，思想全面的和平地方。主动阅读所有内容，因此您不必一次又一次重复。阅读课程时进行录音，并每晚入睡前聆听。数学应该是白天的关键，也是晚上的锁定。心理能力问题和推理是头脑的推动力。每当您情绪低落时，请将所有事物放在一边并进行冥想。…

书评：香蕉—改变世界的水果的命运丹·科佩尔（Dan Koeppel）

在我的生活中，有一段时间我每天要吃10多个香蕉。尽管我的香蕉摄入量发生了巨大变化，但是磅一磅的磅秤它们仍然是最饱满且负担得起的植物性食品之一，您一年四季都可以在任何地方找到它们。食用了无数的富含钾和经济实惠的水果之后，我开始怀疑如何将如此便宜的食物以如此便宜的价格出售。我在网上四处张望，并不断浏览Dan Koeppel撰写的《香蕉》一书，显然这显然是美国最受欢迎水果的历史的杰出来源。在学校，历史从来都不是我真正的强项，在订购这本书之前，我一直在回想那些乏味的教科书，没有任何细微差别，我们不得不从中吸取信息。深入研究这本书后，很明显，即使这本书里塞满了信息，它也与我年轻的沉闷历史书相距甚远。那么，香蕉如何到达我们的美国杂货店，每磅的价格却不足1美元呢？洪都拉斯，哥斯达黎加，危地马拉及其许多邻国等国家被用作“香蕉共和国”，这是短篇小说作家O.亨利（O. Henry）在他的“白菜与国王”一书中所写的。当香蕉刚开始打入美国海岸时，主要是在新英格兰地区，其获利潜力十分明显。与其他国内水果相比，香蕉曾经是，而且仍然是一个例外。为了确保获得这种新颖而令人兴奋的热带水果，美国联合水果公司（最初为波士顿水果公司，现称为Chiquita）与规模较小，政治上经常不稳定的国家建立了庞大的香蕉农田。从波士顿杂货店的管理员那里升职后，安德鲁·普雷斯顿（Andrew Preston）与其他7位投资者合作，将波士顿水果（Boston Fruit）带到了香蕉进口业务的最前沿。普雷斯顿告诉他的合伙人，他希望香蕉“比苹果更受欢迎”，他的野心以巨大的方式改变了水果市场。催熟过程不仅对香蕉进口构成了主要限制，而且对大多数新鲜食品也构成了主要限制，正是普雷斯顿（Preston）推动了大规模的冷藏运输，这是在进口业务中从未有过的如此大规模的革命性实践。…

饥饿管理101。

我如何胜过我总是饥饿的大脑。我已经完成了《饥饿的大脑：超越使我们吃得过饱的本能》一书，今天我将与您分享6条规则来学习坚持饮食，智慧于自己的大脑，而这总是想多吃。大脑的主要目的是确保我们生存。直到最近人类进化史上，生存意味着要有足够的食物，足够的营养来养活自己和繁殖。大脑要求很高。它消耗了我们每日能量储备的25％。它可以让您始终寻找食物和营养。它的连线使您即使在今天没有这种需要的情况下也想吃点东西。因为，谁知道明天会发生什么。您知道，商店不会去任何地方，明天您可以像今天一样在一天中的任何时候去买食物。您甚至不必移动，只需告诉您Google助手或其他类型的AI技术即可订购您内心想要的任何东西，您将得到所有想要，需要和渴望的食物。您知道这是有意识的，但是您的大多数决定都来自于巨大的潜意识，这是由您的直觉和自动行为所驱动的，这就是您最终吃得更多的原因，而且您可能不知道，这也会触发大脑饥饿总是想要更多。怎么样？继续阅读。如何欺骗大脑以减少饥饿感？如何停止自我破坏的触发饥饿行为？如何最终终日停止暴饮暴食和思考食物？试试“饥饿的大脑”作者推荐的这些技术。…

黑巧克力对大脑的意外好处

Charisse Kenion在Unsplash上拍摄的照片早餐时，我通常吃两个香蕉和一个自然面包店小吃店。一天早晨，但是我发现自己没有后者。不太热衷于去商店购买更多这样的巧克力棒，我决定用半棒（50克）的80％黑巧克力填充我的肚子。吃了一半的黑巧克力后，我立即感到精神集中和精力旺盛，使我处于这种流动状态，直到平时喝了90分钟后才需要第一杯咖啡。黑巧克力的认知益处惊讶于这些影响，我研究了黑巧克力，发现了以下内容：由70％至85％的可可固形物制成的黑巧克力每盎司含有23毫克咖啡因。因此，如果您吃了100克的咖啡，您将获得81毫克的咖啡因-比30盎司的意式浓缩咖啡多17毫克，比8盎司的咖啡少15毫克。众所周知，咖啡因可改善多种大脑功能，包括记忆力，情绪，警惕性，能量水平，反应时间和一般精神功能。还有一个：2016年发表在《膳食补充剂杂志》上的一项动物研究将黑巧克力的摄入与较慢的认知能力下降联系在一起。而且，在肥胖大鼠每天服用70％的黑巧克力，三个月后，他们的血糖降低了，并且认知功能改善了。黑巧克力还增强了大鼠的空间记忆能力，这对工作，短期和长期记忆都有影响。黑巧克力的更多好处百克黑巧克力中含有70％至85％的可可，其中包含：建议每日摄入镁的58％，可改善工作和长期记忆建议的每日钾摄入量的30％，可改善认知功能…

点心故事

一， “那么你从哪里来？” “好吧，我出生在旧金山，但是7岁的时候我搬到了上海。直到我高中毕业，我一直呆在那里，所以现在我回到了海湾地区上大学。” “哦，你的父母也是上海人吗？” “不，他们在香港出生和长大。” “哦，你一点也不了解Canto吗？” “ 嗯，小小啊 ” “哦，太酷了！你能说什么？” “好吧，我知道如何要求洗手间和我最喜欢的食物哈哈。” “哈哈，是吗？那很好。你喜欢吃什么？” “好吧，…

书评：野性饮食

您是否知道，从1988年到2014年的16年间，美国普通男性的体重增加了15磅，而他的平均身高却保持不变？您是否知道印度的食糖消费量占世界食糖总产量的比例从5％增加到13％？ -远高于全球平均水平。您是否知道许多类型的白糖都是用骨炭加工而成的，从而使其成为非素食主义者？直到我读了亚伯·詹姆斯（Abel James）广受欢迎的书《野性饮食》（ The Wild Diet），我还是没有。这本书讨论了多年来我们的饮食从天然食品到含有许多有害化学物质的工厂加工食品的演变，以及对人体的负面影响。我认为亚伯的建议是审慎和明智的。他建议我食用我身体想要的任何食物，但要着重于食物的质量与数量。没有任何建议可以计算卡路里，工作数小时，食用怪异无味的食物或药水，每天吃6至10顿饭等。相反，亚伯只是敦促我倾听我的身体，并提供充足的营养，充足的休息并进行足够的运动以止汗。尽管是一个活跃的人，他参加马拉松比赛并吃掉了许多无脂和无糖的食物，但亚伯还是为增加体重而奋斗。他自己对食用的食物进行的调查使人们意识到，工业食品加工是造成麻烦的主要原因。…

理想时间表

理想的时间表时间安排是将成功率高的人与成功率低的人分开的一件事。我们全天都有24小时服务，一天中没有多少钱可以让您多花一个小时。时间是宝贵的，资源是有限的。话虽如此，要想在任何事情上取得成功，第一步就是拿起一张纸，为自己制定时间表。如果您尊重自己的时间，那么时间会告诉您它的奇迹。对于今天的博客，我们将分享一个理想的时间表，以帮助您实现“达到健康”的目标。时间表绝对是个人喜好。每个人都有不同的目标，承诺和责任。使用此指南来设置您自己的个性化时间表，并确保认真地遵循它以取得良好的效果。前3小时我同意有些人是夜猫子，而不是早上的人。老实说，我自己不是一个早起的人。但是，自从我起早起床以来，我就能够有时间做我想做的所有事情，并且几乎从未错过过我清单上的一项任务。我不知道科学界对早起的好处有何评价，但我可以肯定地为我们的减肥目标提供它的好处。代谢与大自然的时间表协调一致。它随着日出而上升，而随着日落而下降。…

每周综述：公园条例，食品储藏室是本周的热门话题

看看本周Cinnaminson的热门故事 Cinnaminson乡镇委员会正在重组Cinnaminson的公园条例，在Cinnaminson的帮助下，巴尔米拉的食品储藏室每月为100多个家庭提供服务。通过每周综述，查看本周Cinnaminson的热门新闻。市长和委员会重组辛纳明森公园条例在2月27日的会议上，市长和乡镇委员会投票通过了一项新的公园条例，旨在遵守县和绿色英亩的规定，同时还鼓励镇上的体育组织在体育领域进行投资。致编辑的信：唐纳德·布劳克曼委员委员会委员唐纳德·布鲁克曼（Donald Brauckmann）在2月27日的理事会会议上解释了他的投票。巴尔米拉（Palmyra）的生命食品食品储藏室（Bread of Life Food Pantry）每个月为100多个家庭提供服务，没有辛纳明森（Cinnaminson），他们做不到西奈神庙办公室负责人艾米·恩格尔（Amy Engle）最近在西奈神庙为生命之粮食品储藏室捐款。生命之粮食品储藏室无非是团队合作。储藏室首席执行官Dale Neas表示，该储藏室位于帕尔米拉（Palmyra）的Epworth…

6在工作中减肥的重要秘诀

如果您在办公室环境中工作，则可以快速浏览周围的桌子，包括您自己的桌子。我保证桌子上将有某种形式的小吃，无论是水果，坚果，薯片还是饼干。现在的问题是，如果在那里，它将被吃掉。这些人是出于习惯和无聊而被吃掉的。他们很少是因为真正的饥饿而被吃掉的，这引出了一个问题：为什么首先将它们放在那里？办公环境被认为是最久坐的工作场所之一，因为人们除了洗手间或抽烟休息外很少离开办公桌。这与习惯性饮食相结合，很容易看到，尽管人们可以在不注意的情况下放磅。如果您想减掉几磅或“增加体重”，那么您要做的第一件事就是调节食物摄入量。不饿时进餐是肯定会积聚不必要重量的火种，而且直到损坏完成后，您才可能注意到。如果食物在您面前摆放任何时间，它都会被吃掉，尤其是如果你自己把它放在那里。因此，我给上班族的主要提示是： 1️⃣移动更多–每隔45分钟，如果可能，尝试在办公室里走来走去，伸展双腿。甚至甚至可以快速上下楼梯 2️⃣准备–确保您在前一天晚上计划和做饭，甚至提前几天做饭。这样，您就不太可能去自动售货机买那块巧克力棒，或者掏出“零食”。 3️⃣下车–如果您有一个小时的午餐时间，那为什么不花30分钟的时间四处走走并抽些空气呢？ 4️⃣说不-如果帐户中的Sheila在每个星期五带来蛋糕，那么不要害怕不时说不。她不会因您说出好话而冒犯您，并解释原因。…