脑 – 第4页小小书 XXshu

哪种工具最像人类？

您是否认识到有人会表现出类似铲子般挖洞的趋势？有些人很容易找到相似之处，但是我们将使用什么工具来代表整个人类呢？行为心理学家Dan Ariely提出了这个问题，他是《可预测的非理性，非理性的你和非理性的上行》一书的作者。他回答了瑞士军刀的曲调。和多么高贵的比较。我们不是一维的，我们是多才多艺的，能够以多种方式应对各种问题。我们要归功于对立的拇指和额叶。但是瑞士军刀并非没有缺点。 Ariely简短地提到了优点，并指出了缺点： “首先，它对于许多不同的任务很有用。其次，瑞士军刀为我们提供了很多工具，但是没有一个工具（对瑞士人来说没有冒犯性）那么好。刀很小；螺丝刀很难使用；开罐器可以，但操作很费时间。第三，我们用瑞士军刀做的所有事情都需要花费一些时间-我们必须弄清楚我们想要的工具，找到它，将钉子钉在它的小缺口上，然后取出所需的工具。” 您不必走远即可看到效果。在学校，我们学习如何写作，计算和计算；…

要获得更富创意的大脑，请遵循以下5个步骤

几乎所有的好主意都遵循类似的创作过程，因此本文将介绍该过程的工作原理。了解这一点很重要，因为创造性思维是您可以拥有的最有用的技能之一。您在工作和生活中面临的几乎每个问题都可以从创造性的解决方案，横向思考和创新思想中受益。通过这五个步骤，任何人都可以学习创造力。这并不是说有创意很容易。发掘您的创造才华需要勇气和大量实践。但是，这种五步走法应该有助于使创造过程神秘化，并阐明通往更多创新思维的道路。为了解释该过程的工作原理，让我告诉您一个简短的故事。需要创造性解决方案的问题在1870年代，报纸和印刷商面临着一个非常具体且非常昂贵的问题。摄影当时是一种新颖而令人兴奋的媒介。读者希望看到更多图片，但没有人能想到如何快速，廉价地打印图像。例如，如果一家报纸想在1870年代印刷图像，他们必须委托雕刻师将照片的副本手工蚀刻到钢板上。这些板曾被用来将图像压在页面上，但是在使用几次后它们常常会折断。您可以想象，照相雕刻的过程非常耗时且昂贵。发明解决这个问题的人的名字叫弗雷德里克·尤金·艾夫斯（Frederic Eugene Ives）。…

需要良好的睡眠

要获得最佳性能，必须有良好的睡眠。尽量不要用其他东西代替它。资料来源：https://lionessebeautybar.net/good-sleep-hygiene/ 有趣的是，我不得不写有关睡眠的文章。实际上，我生命中的最后两个月每天没有超过五（5）个小时的睡眠时间。看来我的工作效率更高，是的。但另一方面，我变得更加积极进取，容易受挫并遭受更多痛苦。在与朋友讨论我的无奈之后，他实际上告诉了我一个故事，这是导致我陷入困境的根本原因。根本原因是什么？睡眠时间不足。睡眠对于身体有效发挥作用非常重要。我主要关注睡眠不足的症状和良好睡眠的影响。缺乏睡眠的一些症状发生的一些基本情况表明某人睡眠不足。其中一些症状是：记忆丧失当您开始注意到自己容易忘记的时候，这不是正常现象。…

泵，推和踩踏板以提高生产率！

众所周知，锻炼可以改善我们的健康，但是锻炼对我们的工作效率有何影响？健身房会员资格已成为公司福利计划的一部分，这一点越来越普遍，为什么如此受欢迎？好吧，运动不仅可以改善健康状况，还可以增强您的个人生产力和工作日。布里斯托大学进行的一项研究测试了“工作锻炼和自我报告的工作表现”。他们在三个组织中开展活动，包括200名员工，他们每天在不运动的情况下进行评估，而不是每天运动。该研究结果表明，参与者感到工作积极性提高了41％，无计划外休息的工作提高了25％，在规定期限内完成工作的提高了22％，整体工作专注度提高了21％。锻炼大脑健康事实证明，体育锻炼对我们的大脑功能有积极作用。根据运动科学系进行的一项研究，即使短短20分钟的锻炼也会促进信息处理和记忆功能。有氧运动似乎对大脑健康是最好的，因为它可以增加心率，从而将更多的氧气泵送到大脑。有氧运动还会释放内啡肽，内啡肽是大脑中的化学物质，可使人感觉更好，并减轻疼痛。此外，有研究表明，即使对于有遗传风险的人，经常运动也可以提供一些预防阿尔茨海默氏病的方法。根据发表在《阿尔茨海默氏病杂志》上的研究，进行中等强度运动的人比不进行运动的人，其大脑中葡萄糖代谢的健康模式更多（这是健康的大脑活动的标志）。活力与警觉除了大脑的功能和记忆力之外，运动还可以增加能量水平，并使您更加机敏。运动可以增强身体在大脑和身体中转移葡萄糖和氧气的能力，从而增加能量水平并增强意识。这似乎是相反的，但许多领先的研究人员称，通过利用存储的能量，您实际上在制造更多的能量。…

改善记忆力的7个简单步骤

有时，我们的记忆无法像我们期望的那样发挥作用。我们不做任何事情，忘记考试题的答案，没有在购物清单中列出所有内容（或者忘记在清单中添加内容）。我们将其归因于人为错误，踢自己，并继续我们的一天。但是，我们在学习和记忆方面的成功（例如参加马拉松比赛或身体能够完成的其他任何事情）主要取决于我们的准备水平和努力程度。换句话说，您可以锻炼自己的记忆力，使其更加坚强，就像进行比赛一样，有些技巧可以使您变得更好。因此，为了记住考试主题，让我们讨论一些增强记忆的技术。首先，了解内存的工作原理很重要。您的记忆主要由三个不同的部分组成：长期记忆，短期记忆和感觉寄存器。感官寄存器通过接收感官信息（视线，声音等）开始建立内存的过程。感官寄存器不能长时间保存信息，从而使其非常“有损”。但是，这是一项重要功能，因为我们既不需要记住也没有能力记住我们一天所经历的一切。因此，感官记录往往会使您收到的大部分您不注意的信息都变成垃圾，这就是为什么您在做白日梦时不记得开车回家的每个细节的原因吃晚饭时-您的眼睛看到了整个东西，显然您已根据该信息采取了必要的行动，但使用它之后，您的感官记录确定它没有用。对于感觉寄存器认为重要的任何信息，它都存在于短期记忆（有时称为工作记忆）中。此内存的功能类似于计算机中的RAM。它拥有信息，以便可以对其进行操作和使用。没有它，您将无法做诸如写有关内存的研究论文之类的事情，因为您无法跟踪自己所做的事情足以完成。…

神经可塑性—令人惊讶的大脑变化

我们的大脑高度组织且不断变化-神经塑性网络！许多人仍然认为，大脑被划分为严格的区域，每个区域负责语音，记忆和运动等不同的事物。尽管这种观点与事实相距不远，但可能会产生误导。如果我们的能力仅限于大脑的特定部位，那么我们将很容易遭受各种不幸。实际上，尽管大脑功能似乎确实松散地定位于特定区域，但根据最新的科学发现，如今这些区域之间相互连接的方式比区域本身对我们的能力影响更大。具有脑损伤的车祸受害者已经显示出了出色的补偿能力，在某些情况下，还可以从与脑损伤有关的功能障碍中完全康复-似乎大脑的不同部分可以在一定范围内根据需要发挥不同的功能。大脑自我重塑和重塑的能力称为神经可塑性，这种现象的含义是巨大，积极和令人兴奋的。神经可塑性 “神经可塑性”一词可以看作是两个短词的组合，“神经”一词意为“与神经细胞有关”，“塑料”一词意为“能够改变形状或排列”。因此，神经可塑性是神经细胞改变形状或排列的能力，尤其是在大脑中。那么，这种不断变化的大脑意味着什么？实际发生了什么变化？当人们谈论大脑的神经可塑性时，它们在生物学层面上的实际含义是，大脑中单个神经细胞的数量，排列和连通性随着环境和习惯行为的变化而不断变化和发展。为了更好地理解这一点，我们需要对神经细胞有所了解。看看下面的图片：典型神经元（外围）的结构图片信用我不想在这里深入研究生物学，但我想指出一些有用的东西。…

作者和查普曼大学教授康妮·希尔斯（Connie Shears）的创造力和故事的天赋

（在此处观看YouTube上的视频采访）作者和查普曼大学教授康妮·希尔斯（Connie Shears）通过FilmCourage.com创作的大脑和故事的创造力。电影的勇气：在《编剧科学》中，您最喜欢的一章是什么，或者您觉得最具挑战性的一章是？ Connie Shears博士，查普曼大学，克里恩健康与行为科学学院副教授；心理学：我认为我最喜欢的一章是因为我们必须概述将要为潜在的编剧或对电影为何如此迷人感兴趣的任何人尝试做的舞蹈。为什么人类会和数十个陌生人一起走进黑暗的地方，静静地坐几个小时。我的意思是，仅行为就值得进行彻底的心理调查。因此，在第一章中，我认为在本书的其余部分中，我们将要做的事情很有趣。但我喜欢编剧创作阶段的这一章。这章涉及很多研究，研究创意过程本身如何在任何艺术家，任何创意行为中发挥作用。但是在编剧中，故事本身的重要性。因此，您曾经问过[这本书的共同作者]保罗·约瑟夫·古利诺（Paul Joseph Gulino），是或否的问题，如果您专注于观众，这将使您的编剧取得成功。…

什么是间隔学习，为什么重要？

它是什么？间隔学习是这样的原理：将信息分成短时间框架并重复多次，并且重复之间会间隔时间，因此更易于学习。例如，如果您有30分钟花在学习一个主题上，那么最好将时间分成三个10分钟的学习课程，而不是将其分成一个30分钟的课程，然后在第二天再次重复。为什么这有关系？ Karpicke的研究（2012年）发现，如果不审查信息，内存就会迅速退化。尽管如此，学校的学生还是“批量学习”的，他们一口气学习一个主题，然后继续学习下一个主题，只有在修改该主题以进行考试时才对其进行复习。修订通常涉及在短时间内集中精力研究主题，保留考试信息，然后由于他们没有建立起强大的信息记忆而将其遗忘。但是，新的研究建立在这样的建议之上，即间隔学习是一个更有效的学习和保留信息的方法，在该学习中短暂地研究一个主题，然后在以后进行复习。教育基金会（EEF）最近对间隔学习进行了可行性研究。研究人员进行了为期3天的初步调查，研究10分钟和24小时的间隔是否会增加记忆力。给了老师36分钟的三个不同学科的教材，学生分为以下几类：在随后的测试中，测试组3中的学生表现优于其他任何学生。研究人员建议，将10分钟的休息时间和24小时的重复操作相结合，可以比传统的“大量”学习更好地记忆。他们指出，先前的研究强调了10分钟休息的重要性，这是“干扰性任务”，而不是简单的休息。通过安排多个较短的学习课程，并在其间进行干扰项任务，学习者将拥有更强大的信息存储时间，因为他们在主动从内存中检索信息方面有更多实践。付诸实践在CENTURY，我们的目标是使用我们的平台改善所有学生的学习成果，因此我们花了很多时间来设计可鼓励长期保留信息的功能。…

忘记如何记住

我不会专注于解释和教授记忆技术，而是会更多地介绍其背后的科学和历史。开始吧首先，我们必须了解，我们的记忆不会以相同的效率记忆相同的事物。与数字和单词相比，数字和单词自然更难记住。这是有原因的：我们的大脑在数千万年前就已经发展起来，以便记住最好的狩猎地点和可以安全食用的植物，而不是记住冷杉67891的无用数字pi。我们的口味也一样。我们喜欢高糖和高脂肪的食物，因为我们是在营养匮乏的世界而不是在快餐链充斥的世界发展口味的，我们所有的大脑都有一个问题：它们都在信息处理和制造过程中受到限制神奇的数字七做出的决定：我们只能同时考虑七件事，正负两个。我们的感知不会立即进入长期记忆，但它们仍处于一种称为工作记忆的状态中。一次读取10个随机数字后，请立即记住。您可能会失败。减轻这种情况的主要技巧是分块，这是一种通过增加每个元素的大小来减少要记住的元素的方法。分块是电话和信用卡号分成更多部分的原因。但这只是一个简单的快捷方式。伟大的目标是将信息有效地存储在我们的长期记忆中。如今，记忆在我们的世界中只占很小的一部分。为了存储信息，我们都依赖于笔和纸，书籍，计算机和智能手机。我们已经将记忆化了。但这不是过去的情况。…

阅读对您有何影响？

您上一次浸入一本好书的时间是什么时候？ John-Mark Kuznietsov在Unsplash上的照片定期阅读已被证明可以增加我们的注意力范围。我们读得越多，我们就越能专注并吸收到我们体内，我们的大脑越能将因果联系起来。当我们读一本小说时，我们会线性阅读，而不是偶尔在标签之间跳来跳去，然后慢慢思考我们面前的信息。这种花时间处理故事，思考故事的复杂层次以及它们如何融合在一起的练习实际上增加了更长的注意力跨度的能力，尤其是在儿童中。尽管您可能很难真正地阅读，但是可以训练任何人成为更加熟练的读者。在接受训练时，您的大脑实际上会发生身体变化。卡内基梅隆大学的科学家通过为期6个月的每日阅读计划对学生进行评估，发现他们大脑语言区域中的白质实际上有所增加。定期阅读的好处很多，众所周知，增加我们大脑的神经可塑性是指大脑通过在整个生命中形成新的神经连接来自我重组的能力。因此，结果是大脑有了新的路径和联系，从而扩展了我们的思维能力。直到下一次。和平，爱与感恩希拉姆非常感谢您花时间浏览这份小清单，阅读我所做的事情。我是通过对我最大的启发以及获得巨大收获的人而取得成功的。如果您喜欢它，请分享它，或者您可以推荐它，以便更多的人可以浏览并自助。