有时，我们的记忆无法像我们期望的那样发挥作用。 我们不做任何事情，忘记考试题的答案，没有在购物清单中列出所有内容（或者忘记在清单中添加内容）。 我们将其归因于人为错误，踢自己，并继续我们的一天。
但是，我们在学习和记忆方面的成功（例如参加马拉松比赛或身体能够完成的其他任何事情）主要取决于我们的准备水平和努力程度。 换句话说，您可以锻炼自己的记忆力，使其更加坚强，就像进行比赛一样，有些技巧可以使您变得更好。
因此，为了记住考试主题，让我们讨论一些增强记忆的技术。
首先，了解内存的工作原理很重要。 您的记忆主要由三个不同的部分组成：长期记忆，短期记忆和感觉寄存器。 感官寄存器通过接收感官信息（视线，声音等）开始建立内存的过程。
感官寄存器不能长时间保存信息，从而使其非常“有损”。但是，这是一项重要功能，因为我们既不需要记住也没有能力记住我们一天所经历的一切。 因此，感官记录往往会使您收到的大部分您不注意的信息都变成垃圾，这就是为什么您在做白日梦时不记得开车回家的每个细节的原因吃晚饭时-您的眼睛看到了整个东西，显然您已根据该信息采取了必要的行动，但使用它之后，您的感官记录确定它没有用。
对于感觉寄存器认为重要的任何信息，它都存在于短期记忆 （ 有时称为工作记忆 ）中。 此内存的功能类似于计算机中的RAM。 它拥有信息，以便可以对其进行操作和使用。 没有它，您将无法做诸如写有关内存的研究论文之类的事情，因为您无法跟踪自己所做的事情足以完成。
工作记忆也相当“有损”，并且会浪费其认为无用或不必要的信息。 这就是为什么即使您一直在密切注意，您通常也不会记得很长的通勤时间。 当您入睡时，您的大脑开始巩固记忆以进行长期存储时，您已经下意识地确定自己不关心保时捷会妨碍您的交通。
长期记忆在保留信息方面要好得多，并且可以保留数年甚至数十年 。 如果您不经常将其拖入短期内存中以进行完善，它仍然会随着时间的流逝而丢失信息。 这就是为什么您不记得在高中代数课上学到的所有信息的原因（尽管您可以肯定在参加考试时知道这些知识）。
大多数时候，当我们抱怨“内存问题”时，我们的问题是短期和长期记忆之间的信息丢失。 如果事物编码不正确，就无法以我们需要的方式进行检索。 因此，我们可能会记得阅读教科书，而无法回忆起其中的具体内容。 因此，目标是提高传输的可靠性。
上世纪50年代，一位名叫George A. Miller的心理学家进行了一项研究，以找出人们可以在工作记忆中保留多少信息。 他发现人们平均可以容纳大约七个“单位”的信息，正负两个 。 就像您想记住足够长的电话号码一样，您可以不断重复自己重复这七个项目，直到您不再需要它们为止。
这是一种称为“批量重复”的技术，它有一些缺点。 使用它时，您尝试做以下两件事之一。 您可能是想在醒着时将信息强加到您的长期记忆中（通常在睡眠时会合并短期记忆），或者您正试图将信息返回到感觉寄存器中，从而将其恢复到正常工作状态记忆，以一种声音循环的形式出现。 问题是，尽管从技术上讲它可以做到后者，但在前者上却不是很有效，而且无论哪种方式，信息都将被丢弃，几乎引起了第二次关注。
无论您是否使用集体重复来记住某件事，七个单元的限制都是一种拖累，特别是对于要求在一天之内学习远远超过七件事的学生而言。 不过，您可以采取一些措施。
如果您没有从本文中学到其他知识，请学习分块。 虽然像助记符这样的头会让您走得很远，但它的碎片化使得学字母表的学龄前儿童变成了学习量子力学的天体物理学家。 这是一种心理学原理，您可以将信息分组在一起以更好地学习和记住事物。 这是一个例子：
当您学习字母时，每个字母都是它自己的信息单元或“大块”信息。 您必须逐一学习每首歌，最终建立您的记忆和知识，直到整个字母表成为您可以在睡眠中唱歌的歌曲。 一旦知道了字母，就可以将学到的这些知识用于学习。 您首先要说出单词（每个字母是您理解的最大字母），直到逐渐学会识别视觉上的单词。
一旦发生这种情况，您就可以记住诸如诗歌和台词之类的内容。 您甚至有机会还记得其中一些，因为它们已经在您的脑海中变成了整块。 该原则适用于任何学科，并且您在该领域的基础越大，可以创建的块就越大，这意味着学习速度更快。
因此，如果您曾被要求背诵冗长的演讲，一系列科学术语或电话号码，请将其分成几块以便于记忆。
重要的是要意识到有些人比其他人能更好地记住不同类型的信息。 在心理学界最主要的理论是VAK理论，它代表“视觉，听觉，动觉”。在该理论中，信息根据学习过程中所涉及的主要意义分为三类。 然后将类别应用于学习者，学习者根据所保留的信息种类以最大的可靠性和最少的精力进行分组。
当视觉学习者可以看到过程或以视觉方式呈现信息时，他们往往会做得最好。 他们擅长记住人们的长相，教授衬衫的颜色或页面上的位置。
听觉学习者会记住他们听到的东西。 他们通常不需要在演讲过程中做笔记，他们可以通过语音识别某人，甚至有些人甚至可以通过听音乐来学习音乐。
动觉学习者依赖于触觉信息。 他们记得把钥匙放在花岗岩台面上的感觉在哪里设定，也记得所有棒球规则，因为他们从小就参加小联盟。
了解您所在的小组可以帮助您计划学习和记忆的策略。 例如，如果您是听觉学习者，请在学习时尝试大声朗读一些内容，这样可能会增加您的保留率。 如果您有运动感觉，请在阅读时尝试调整节奏。 如果您是基于视觉的，请在演讲期间尝试涂鸦或绘制图片。 请记住，有些人是多个人的混合体，不同的策略对不同的人会有不同的功效。
另外请注意，无论您采用哪种学习方式，我们的大脑都依赖于视觉和听觉信息，因此某些技术对几乎任何人都将有所帮助。 这里有几个：
—可视化走进房间之前需要从房间拿走的东西
—创建心理图像（越荒谬越好），以帮助您记住姓名，主题或术语
—学习时听音乐
-唱一首您想记住的诗歌或文字，以熟悉的音调
还记得大规模重复不是很有效吗？ 好吧，您的电子邮件密码和高中储物柜的组合都证明重复有效，只是必须正确完成。 那就是“间隔重复”出现的地方。最近的研究表明，如果不让重复的按钮散布在大脑上，而是让您留出重复空间，而是改善合并到长期记忆中的能力， 以及在恢复到工作记忆时的记忆力。
这是一个示例，再次使用电话号码。 如果您在每次重复之间等待了大约五秒钟，而不是不断重复给您自己打电话，那么您将有机会让大脑有机会将其合并为长期记忆，然后再调用它。 然后，一旦长期稳定下来，每次您回忆起它，记忆就会变得更牢固。
助记符设备是用于帮助分块信息以简化心理存储的许多技术。 其中包括“心灵宫殿”（又称“轨迹法”），押韵和首字母缩写之类的技巧。
心灵宫殿技术包括在您脑海中构想一个您熟悉的地方的图像，然后将您想记住的信息与该地方相关联。 例如，您可以想象在一张纸上写下要记住的电话号码，然后使用磁铁将其粘贴在家里的冰箱上。
押韵经常用于通过将信息变成押韵短语来记住事物。 例如“ 在142个哥伦布航行蓝色 ”中的短语。 同时，首字母缩略词对于列表很有用，例如，当新音乐家在高音谱系上学习音符时：EGGBF。 如果您说“ 每个好男孩都很好 ”，几乎每个钢琴家，小提琴手或小号手都会知道您在说什么。
奇怪的是，正在出现的研究证据支持3D视频游戏正在促进记忆力和大脑功能的说法。 在这些游戏中导航和解决问题所需的空间意识有助于刺激大脑的记忆区，而刺激会促进记忆功能。 它既有助于回忆以前记住的信息，又有助于对新信息进行编码和合并。
现在，您对记忆有了更好的了解，以及如何最大程度地发挥记忆的作用，为什么不利用那增加的脑力呢？ 学习永远是一个好主意，当您可以将学习转变为您一直想要的学位时，您将获得双赢。 因此，如果您希望自己有资格获得更好的职业，请知道任何想重返校园的人都可以选择。 立即与CollegeAmerica联系，开始您一直想要的工作。
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