分心小小书 XXshu

圆形小故事＃8 [焦点]

一些最烦人的感觉是最宝贵的。如果您知道该怎么办，那就是。我想知道您是否熟悉某种感觉。太烦人了，以至于我已将它推走了一百万次。当我非常专注于解决问题时，它会在我身上爬行。如此专注，以至于我不想被其他事情分心。因此，我阻止了其他所有内容。当然，那令人讨厌的感觉。当那种特定的感觉到来时？当我的脑海中有些声音暗示我可能一直试图以错误的方式解决问题时。为什么这么烦人？可能是我觉得我已经很接近解决方案了，但是如果我放下所有东西，退后一步，然后重新考虑，这个解决方案就会在我的指尖溜走。可能是因为退后一步，也意味着考虑到我到目前为止的方法只是浪费时间的可能性。让我向您保证：那是不正确的。任何尝试都不会浪费。但是，浪费是什么，却没有做那种感觉。 Round Stories是一家以组织为核心的公司。…

探索浅层世界中的深度-深入研究的收获

随着我们的注意力越来越分散，工作环境越来越肤浅，Cal Newport的著作《深度工作》帮助我们通过重新学习和重新集中精力来进行反击。这是我掌握的一些技巧。深入的工作-完成正确工作的地方。对于知识工作者来说，它恰好是最令人愉悦的心态-这种虚幻的流动状态。 Cal Newport在他的《深度工作》一书中做了出色的工作，列出了“深度工作”的内容，原因和方式。 “我将专注于生活，因为这是目前最好的生活。” 深度工作简介深入工作表明，我们的注意力变得越来越分散，我们的工作越来越肤浅。充其量，我们转换为充其量只不过是人类电子邮件路由器，更糟糕的是，社交媒体会更新垃圾邮件。为了使事情变得有趣，我们目睹了工业经济向信息经济的转变。为什么这么重要？好吧，对于工业经济中的大多数劳动力来说，“深入”的能力并不重要-一旦学会了如何拧紧5461螺栓，您就可以在与组装生产线邻居闲聊时闭上眼睛做到这一点。但是，在信息经济中，深入研究的能力至关重要。新的信息和方法每天困扰着我们多个方面。只有那些能够快速吸收信息的人才能生存。…

第一天：神奇的一天，我尝试一次专注于一件事

{焦点，由Arnaud Mesureur摄于Unsplash} 当今的挑战：一天不做多任务，一次专注于一件事情。今天的挑战旨在使人们通过专注于一项任务来摆脱信息过载。根据神经科学家丹尼尔·莱维汀（Daniel Levitin）的观点（在播客中精选），当我们执行多项任务时，我们正在“消耗神经资源”，因为我们的大脑一次不会做一件事情。播客中提到的一个有趣的事情是，加州大学欧文分校的信息学教授Gloria Mark称之为“自我中断模式”。这是当您突然停止某项操作而没有特殊原因时，没有人干扰您。即您打扰自己。在这里收听播客我发现今天的挑战相当困难。从表面上看，这不是一件难事，但我发现这很困难，因为我不习惯一次只做一件事情。因此，在特定时间内被迫做一件事情是一个有趣的实验。自我干扰对我来说是一个很大的问题，因为我几乎没有让人分心或问我的问题，所以我的许多分心或多任务都是自发产生的-除非有通知，一天如何进行我一次只专注于一件事情的尝试非常成功。…

限时提高工作效率– Pulkit Chaudhary –中

分心：一个巨大的生产力问题上面的图像有效地说明了您有时可能对自己问以下问题的原因：为什么我不能专注于手头的任务？为什么我总是在Facebook，Twitter，WhatsApp上浪费时间？为什么我觉得自己在一天/一周/一个月的末期还没有取得足够的成就？为什么感觉时间在流逝，我什么也做不了？在您为此大吵大闹之前，请知道您并不孤单。我向自己问过类似的问题，我也知道我的许多朋友也有。分心是生产力的最大障碍。许多人提出了解决分散注意力问题的解决方案，而我尝试使用它们中的几乎所有方法来改变我的这种行为：生产力工具早上更好的常规番茄技术时间管理和调度等没有任何帮助，因为所有这些解决方案都可以不受约束地工作。这些解决方案都无法完全阻止您在编码/焦点会议期间回到Facebook / YouTube。…

从“涂鸦”中学到的一课

训练您的狗还小的时候。我拼命试图编写和生成作品。欧内斯特（Ernest）需要持续的关注，而安（Ann）的工作要求使她白天难以提供帮助。最终，我们将为恩恩（Ern）提供日托，而哈克（Huck）将安顿下来。所有这些似乎都遥不可及。直到五月的那一天，我必须不断地重新学习训练您的狗幼小的时候的教训。当我发送一些电子邮件或制作有价值的网页内容时，芝麻街和一些纸板就足以让欧内斯特（Ernest）忙碌。现在，当他从Cookie Monster和Elmo了解到种植蔬菜所需的基本元素时，他看着我眼角的文字。但是，哈克步伐不断，咆哮，偶尔还会吠叫。如果没有他在房间里，他无法忍受任何正在打电话的人—近距离且私密。每隔几分钟，他就会从我脚附近的地方站起来，朝卧室的前门徘徊，安在身后跟客户学校开会。她特别要求将哈克拒之门外。 “我会尽力的，”我回答。他是这样的小狗。我们可能已经改掉了习惯。但是就目前而言，他必须被包括在每个FaceTime和电话中。如果您想要片刻安宁，那么该死的客户最重要的是Hucks的存在。…

放松时保持生产力和效率

在我的上一篇文章中，我写了Slack如何极大地帮助我的团队，不仅在一般生产力上，而且在支持文化建设方面都发挥了作用。响应很好，谢谢您的阅读。我收到了很多回复，说他们一直在使用Slack，但它令人烦恼和分散注意力！因此，我决定对此做一个简短的调查。该方法是在我每天使用Slack和不觉得他做对的人之间进行比较。本文重点介绍了一些发现，这些发现对于消除该工具的不必要负担至关重要。关闭声音这绝对是最重要的。在台式机/笔记本电脑上安装Slack之后，很多人只是接受它的样子，时不时地发出所有令人讨厌的“叮叮”声。这不仅会分散您的声音，还可能使其他人在会议期间（例如，当您不注意笔记本电脑时）感到恼火。您应该真正关闭笔记本电脑上的* all *通知声音。认为它类似于手机的消息警报。如果收到太多的传入消息，肯定会使周围环境烦恼。如果您正在多个1–1通道中聊天，通常会发生这种情况。因此，请注意并关闭声音。缩小频道视图…

什么是克服拖延症的有效方法？

最近有人在 Quora 上问我这个问题。尽管您可以尝试很多事情，但我只想提一下… 那么，什么是克服拖延症的有效方法呢？放松！不要因为拖延而自责。只需承认并意识到它即可。生气只会使您离当前的话题更远。实际上，这是一种标准的冥想技巧。练习冥想也可以帮助您克服拖延症。了解您的优先事项！有时我们不知所措。在这些情况下，您必须了解自己的优先事项：这是什么，您真正想要做或实现的是什么？拖延可能是一个有力的信号，表明您正在尝试的工作对您而言并不那么重要。另一方面，如果您可以提醒自己要做什么（并且“为此”是您的首要任务），则可以欺骗短期爬行动物的大脑实际做的事情不会立即完成。为此有所收获。…

如何在计算机上阻止FACEBOOK，TWITTER和INSTAGRAM

到目前为止，我们都知道，Facebook，Twitter和Instagram经常在我们最需要的时候失去我们的注意力。我的意思是，当您有论文要写作时，谁不想在朋友和家人的社会赞誉中；或者，向下滚动Twitter提要只是发现BuzzFeed的测验可以告诉您您的年龄，墨迹。当严重的或潜在的单调的任务笼罩着我们的头顶时，这些简单，浮华的分心似乎总是使我们的大脑更开胃。公平地讲，这不完全是我们的错-我们的大脑必须寻找这种干扰。您可以尝试自己消除干扰，但实际上，在保持专注方面，我们很多人可以使用一些额外的帮助。因此，让Freedom不再消耗有限的自我控制储备，而要通过阻止分心来完成大部分繁重的工作，直到完成最重要的事情。如何阻止社交媒体 1.创建一个帐户或登录FREEDOM.TO 2.选择您要的会议是“立即开始”，“以后开始”还是创建“恢复会议” 3.选择多长时间摆脱束缚 4.选择一个列表或创建一个新列表。如果您创建了一个新列表-加上标题，请添加您要阻止的站点的URL，或从列表中添加某些最常用的干扰因素。确保您保存了阻止列表并已被选中。 5.然后，选择要应用的设备。 6.最后，开始您的会议并完成您需要的工作。我们得到了解决，您拥有了休息。要了解有关Freedom的更多信息并下载适用于Mac，Windows或iOS的Freedom软件，请访问Freedom网站。

不要打开另一个窗口。

生活在潮起潮落。高潮和低潮。蘸，好吧，你明白了。有可能会不断寻找问题的答案。但这不是真正的方法。一种更多的自我困扰的方法。您已经知道答案了，但是您可以看看。您打开一个新窗口。您是Google。实际上，这只是不入门的拐杖。这只是让您变得更加恐惧的原因。不要打开另一个窗口。重读您已收藏的文章。重读那本书中令您发冷的页面或段落。如此之多，以至于您试图通过将视线从页面上移开并重新调整到单词的位置来重现感觉。走到外面，呼吸新的空气。与人交谈并获得不同的观点，或者回忆起曾经被忽视的旧观点。有时候，我们成为新人而没有我们自己的认可或故意的行动。…

焦点块的力量：变得更有生产力

现在该变得现实，您可以在一个工作日内实现多少目标。我曾经认为我可以在8个小时内完成所有工作-现在我发现自己做错了。毫无疑问，您经常听到收件箱中收到一封新电子邮件的铃声，或者有一封短信通过，或者有人打电话要求与您交谈。您怎么可能专注于所有这些干扰？答案：你不能，没有人可以。停止分心在我意识到自己的工作效率多么低下之前，我所用的每个设备都在争先恐后地吸引着我，我努力地专注于工作。只要有时间，我都会做工作。我会回复一封电子邮件，跳到一个设计程序并开始工作，只等另一封电子邮件通过。我会停下来，阅读电子邮件，考虑我的回应，写一个回应，阅读证明，发送出去，然后返回我的原始工作。我会重复此循环直到下一次分心为止-没多长时间，无论是电话，电子邮件还是短信都会引起我的注意，并且我会停止正在做的事情。我意识到这个“例行程序”根本不适合我，因此我决定更改它。我从99u发现了一系列丛书，这些丛书分享了其他创意者的工作常规以及他们如何管理注意力。我还从Dave Crenshaw在lynda.com上找到了一个非常有见地的课程，它彻底改变了我日常管理的方式。这个新例程并不是一夜之间采用的，而是花了一些时间，但是从那时起，我就坚持不懈并坚持下去。从安排工作到衡量完成特定活动所需的时间，它在很多方面都对我有帮助。我想与您分享我日常工作中使用的一种技巧，以帮助我在工作时间内保持理智。…