营养 – 第6页小小书 XXshu

治愈点-第2章

有毒蠕虫的转变这不是您需要购买的复杂程序。我没有昂贵的药丸或产品可以卖给您。本书中没有产品链接是有意的。从这一刻起，我的隶属关系就和您一个人在一起。我敏锐地意识到，这是一本关于您和您的健康的书，我牢记这一任务。但是，在我们共同出发之前，我想借此机会介绍自己。重述我的故事的目的是纯粹而简单。我要传达一个明确的信息。疾病可能是毁灭性的，但无论如何，我学会了以自己的方式摆脱困境。最好的学习方式是有争议的。有人可能会说第一手经验是最有效的。其他人会争取正式学习。虽然两种风格都有优点，但纯粹出于必要而寻求答案，与学习作为利润丰厚的职业选择的一部分有些不同。例如：向任何合格的兽医询问斗牛犬下巴的强度，您一定会得到详细的答复。但是，如果您想知道狗的牙齿有多锐利，请找一个被狗咬伤的邮递员。当您使用它时，您最好了解它。现实生活中的经验具有价值-当您的健康取决于它时，更是如此，就像我的。…

我们看营养的方式被打破了

现在，人们对健康，健身和营养的兴趣比以往任何时候都高。这可能是由于过去半个世纪以来科学研究（尤其是营养学）的增长所致。这也部分是由于社交媒体的发展以及向更多受众共享信息的能力的结果。对营养的兴趣增加应该是一件好事-生活方式疾病是西方文明中最可能的死亡原因之一，据估计，英国近70％的男性超重或肥胖。因此，如果人们对自己的营养越来越感兴趣，并且在可用的平台上提供了更多的信息，我们应该看到公共卫生有所改善。对？只有一个问题。分享的很多信息是错误的。为什么共享不良营养信息？共享不正确的营养信息有以下几个原因：科学家之间存在争论如果科学家们本身不同意，那么普通民众有什么机会将事实与小说区分开？这不一定是科学家的错，科学的话语是研究收集和解释的关键。然而，尽管提供了新的证据，但一些科学家仍无法摆脱他们的偏见。在有关碳水化合物在公共卫生中的作用的最新辩论中可以观察到这一点，尤其是与肥胖症和2型糖尿病有关。一些科学家认为，碳水化合物是胰岛素抵抗，肥胖和其他并发症的原因。取而代之的是，尽管极少有研究表明这种策略具有明显的益处，但他们主张低碳水化合物高脂饮食（LCHF）。如今，一些科学家转向社交媒体向喜爱的粉丝们宣称，渴望达成一项“必须是正确的，因为它对他们有用”的策略。这些科学家通常具有别有用心的动机，类似于您的日常上师或狂热分子。…

给孩子们美好的一天的开始

红十字会从一开始就帮助儿童过上更快乐，更充实的生活：早餐。 “我喜欢奶酪烤面包，” Vicky说。 “不，”米娅说。 “ Weetbix咬伤是最好的，尤其是当您将它们放入冰沙时。” 其他的孩子们则以他们最喜欢的早餐食品为名。他们显然很喜欢成为新南威尔士州Wagga Wagga附近小学的新红十字会良好开始早餐俱乐部的成员。俱乐部成立是在工作人员注意到大量儿童未吃早餐的情况下成立的。结果，他们疲倦，易怒，分心，无法安顿下来或学习。老师们还报告说，学生看上去很苍白，缺乏精力。因此，我们与学校，疗养院以及当地的供应商和资助者合作，为孩子们提供了以健康饮食开始新的一天的机会。 “该俱乐部确实使社区团结在一起，”学校校长卡梅尔·斯塔基（Carmel Stuckey）说。 “我们有当地的红十字会成员和父母作为志愿者帮助，而当地企业则在提供所有谷物早餐的同时提供面包，水果和牛奶。” 超过30％的学童说，他们每天不在家吃早餐。原因不一，从家庭粮食用尽到早晨早上太着急。…

5种可以改变大脑的食物

这些天很难找到可靠的饮食建议。似乎有数以百万计的网站致力于向您传授真理，让您成为一个健康，快乐，多产的人应该吃的东西。但是其中许多似乎都给您完全矛盾的建议。一个网站会告诉您，面筋是所有问题的根源。另一个人会告诉您，您需要像历史上任意选择的一群人一样吃东西（这里是您，古人）。那么，如何从谷壳中分离出小麦呢？确保您遵循正确建议的一种肯定方法是仅遵循有可靠科学证据支持的饮食建议。我并不是说要吃食物，因为一项关于离体小鼠脂肪细胞的研究发现，它可能以某种方式起作用。我的意思是，如果您发现一些证明其价值的临床试验，则仅将某些食物纳入饮食。这些试验必须由信誉良好的研究人员进行，要使用人类参与者和适量的上述食物进行。结果还必须足够令人印象深刻，以便我们在日常热量摄入中为它们腾出空间。那些希望改善大脑功能的人很幸运。我们可以开始在饮食中添加很多食物，以帮助提高我们的心理表现。其中许多对于您来说是熟悉的，而其他的则不是。有些会在您当地的超市里买到，有些则不会。很好，因为不需要全部包含它们。将其中一种或两种食物投入到您本已均衡和健康的饮食中，足以使认知功能得到改善。您选择哪一个取决于您自己的个人目标。…

医学院“不足”的问题

Mathew Schwartz在Unsplash上的照片医学院不充分培训未来医师的想法与希波克拉底一样古老。问题是，我们对医生及其患者的巨大伤害并没有引起注意。不足的姿势意味着医学院是所有学习的源泉；毕业后停止学习。这意味着，如果不在课程中而不是在考试中，那就没有人会学习或不想学习它。这与大多数医师的个性形成鲜明对比，大多数医师为了进入INTO医学院并在医学院中脱颖而出，必须天生好奇，被追求卓越并能够执行这些素质。消息传递是矛盾的。关于医学院中缺乏X（近来X似乎是营养和运动）的文章与医学院提出的想法形成了鲜明的对比，即医学是一种实践（即我们永远都不是完美的），而学习是一生的习惯为了出类拔萃的医师。我问，为什么“不充分”的叙述背后的故事是所有学习都必须在医学院进行？一般而言，大多数专家认为，他们的专业在课程中代表性不足。为什么未来的未分化医师需要了解营养等主题，尤其是肥胖咨询/治疗，而不是理解肌肉骨骼损伤和理疗所需的更多信息？大多数肌肉骨骼专家会认为，医学院对培训未来的医生进行伤害方面的工作做得不够。但是没有人建议医生参加理疗课程。这就是为什么其他领域被视为专职医疗职业。我在旧博客中写了关于在医学院和其他主题的住院时间花费了多少教学时间。这还远远不够。…

我对超级食品的着迷–莫妮卡·扎尔迪瓦（Monica Zaldivar）–中

我对超级食物的迷恋（转到原始帖子，以查看为每种超级食物选择的YouTube视频！）我在凯恩斯机场完成了David Wolfe的“超级食品”。大地毯！三年前，我不知道什么是超级食品。我所知道的是我感到不对。即使我21岁并且非常运动，我也总是进行血液测试，发现血糖和胆固醇水平很高。但是到了29点，一切都变得失控了。然后一位朋友向我展示了如何改变我的生活，开始感觉非常好，我想我已经准备好去改变，于是我改变了。 21天排毒后，我很快就认真地遵循Clean程序。现在已经快三年了，虽然我遇到很多麻烦，想不喝咖啡（我成功了18个月，然后迷失了方向），又不喝糖（到处都是糖，在亚洲是不可避免的），我是美食的忠实信徒。（如果您碰巧住在哥斯达黎加，请检查GoodFood。如果您住在其他地方，该死，您需要像我一样等待它到达欧洲！）对于超级食品，我不得不说它们令人着迷。鳄梨和橄榄油对我来说是必不可少的，它们充满了巨大的好处。但是在阅读《清洁》时，我发现了更多的水果，蔬菜，藻类和食材，它们的功效提高了10倍-令人叹为观止。…

我要告诉你这种油桃有多汁

Patrick Fore在Unsplash上拍摄的照片嗨，就在那儿停下来。我要告诉你这种油桃多汁。您在想，它能多汁吗？多他妈的多汁，我的男人。我可以告诉您，如果愿意，您不会吸收这种情况的影响。这么多汁让我流下了脸。太多汁了，我旁边的多汁果汁盒嫉妒又哭了（也许是凝结？）。告诉我真是多汁（八卦）（先生，现在我对你的睡眠方式有些不可思议）。太汁了，我用它榨了汁。这杯果汁是如此多汁，实际上就是果汁。甚至玻璃杯。我把它卖给了当地的一家酒吧，他们为一种叫做“果汁”的鸡尾酒申请了专利。在我们当地的50年代晚餐中，它被称为“果汁盒”。它播放了一些非常多汁的歌曲。我用脸拍打他们，因为那时我还不知道吸管。

饮食与营养：旅途愉快的第一步

Diet and Beyond…图片来源：VonDeuber 就像进行任何查询或调查一样，您永远无法真正确定有多少信息，除非您将其破解。走在路上。您怀疑任何给定的主题都会从多个角度被广泛而深入地涵盖。但是，直到您站在鸿沟的边缘，像莱纳斯的毯子一样抓住自己的无知之后，您才能真正欣赏到这种巨大。所以我站在那儿，视野狭窄，文斯·瓜拉尔迪（Vince Guaraldi）的钢琴作品在我的脑海中保持活跃，有学习的意图，并寻找潜水的地方。那是2011年，我最近离婚了。厨房再次成为我的主力，菜单由我决定。为了公平起见，我是婚姻中的主要厨师，并且喂饱了我们让他们自由地在房屋和财产周围漫游的那群野性少年。我准备的食物虽然温和，恐怖，但它们幸免于难，并成功地跑遍了全国。但是，我没有冲刺或做十七分钟的个人记录（PR）。我是冠军，正在打扫球……每天晚上在晚餐时吃掉他们没吃的东西。因此，本文的其余部分。作为一个新离婚者，我提出了这一口头禅。 “面对选择时，尝试选择通常不会选择的东西。” （这可能是个关于妓女和胶水嗅闻习惯的玩笑，但我想保持这种状态。下周总是这样。）这是我向您承认我通过饮食和营养课获得的方式工作，我报名参加了。…

给您的孩子的大脑提供功能和成长所需的食物

图片由NordWood在Unsplash上拍摄我们都对健康饮食有所了解。我们中的许多人都因为没有为我们的孩子提供完美的饮食而感到内。您和我一样，可能已经花费了数小时来研究哪些饮食建议确实得到科学的支持，这是一堆令人讨厌的东西。这篇文章不是要感到内，不是要花费数小时从头开始制作所有东西，也不是要强迫自己和孩子喜欢肝脏。一。更多。时间。不，我将深入研究一些对您的大脑有益的特定食物，以及为什么。您可能会发现自己已经吃了其中一些，而您所要做的就是保持健康。如果我提供您不喜欢的食物，请不要担心，在各种各样的食物中都发现了很多营养，只需简单地用Google搜索富含该营养的食物，然后选择另一种即可。相信我，我正在尝试着重点放在简单的食物上，我想做的最后一件事就是为妈妈做更多的工作。核桃核桃中的DHA含量高，是大脑健康的重要Omega-3脂肪酸。核桃比其他坚果要苦一些，因此，您的孩子可能不喜欢直接吃它们。但是您可以将它们添加到补鞋匠顶部的布朗尼蛋糕，饼干等东西中（只需用一些燕麦代替核桃）。如果您的孩子不喜欢紧缩饼干，那么它们会添加到甜点中，只需先在食物处理器中将其磨碎即可。爱坚果？…

是什么使芒果不是AAM？

对于大多数人来说，芒果类似于诗歌。印度寓言充满了芒果的味道。就菜肴而言，夏天是芒果及其变种的代名词。商业广告围绕着向人们提供芒果的精髓，即使不是芒果季节。夏季的火车旅程是关于完全陌生的人粘合在一起的芒果片。暑假是关于芒果的。无论我们多么爱芒果，芒果季节仅持续数周。那么，如何应对这种不断的渴望呢？通过在所有事物中添加芒果显然。芒果泡菜，芒果酸辣调味品，芒果汁，甚至芒果巧克力，只要自己命名就可以。少数几个芒果品种，例如阿方索（Alphonso），凯萨里（Kesari）和巴达米（Badami），比其他品种更具优势。芒果之所以如此受欢迎，是因为它们具有独特的品质，例如非纤维，非常甜和稀烂。实际上，咬入阿方索的味道本身就是一种奢侈。化石的证据表明，芒果首先在印度东北部发现，然后进入缅甸，孟加拉国，最后到印度南部。芒果被称为水果之王，它具有其他水果似乎很少拥有的好处。芒果不仅具有丰富多彩的外观和有益健康的味道。它实际上在促进健康消化中起着重要作用。芒果所含的酶有助于蛋白质和纤维的分解，从而使消化道保持平稳运转。…