自我保健小小书 XXshu

关于“它”的简短故事-焦虑

现在是早上六点。当太阳在岛上发出第一缕光芒时，警报响起。我睁开眼睛，但没有微笑。再次，我必须醒来。同样，我必须处理。同样，我必须面对房间墙壁外发生的任何事情。我为内心的混乱与外界，思想与世界的信仰，敏感与他人对我的判断之间的相遇感到焦虑。当我睁开一只眼睛时，我感到自己的喉咙发干，因为躺在这些海滩上的白沙我从未去过。几年前，当我住在巴黎的寒冷地区时，我答应自己每周至少回去一次，欣赏美丽的大海。它从来没有发生过，或者可能是一开始，但是今天我不记得我上次去海边了。我有特殊的需求要离开家。外面一定是最不拥挤的地方。因此，我不会被成千上万注视着我的自耻，自我尴尬和无法爱自己的目光所困扰。我觉得他们可以透过我看到。我觉得他们可以告诉我，我不舒服，也不敢将一只脚放在另一只脚上。我可以告诉他们知道我害怕谈论它。因为我知道答案。 “人们没有时间考虑你，他们不在乎，你也应该如此。”…

最终。

继续前进，超越损失。最终，您不会每天整天哭泣，相反，您会学会屏住呼吸，感觉自己好像会突然跳起来。您咬住下唇，用双眼转转，希望能消除周围的眼泪，以免眼泪掉下来。您的声音颤抖，并且放慢呼吸，以免尖叫。取而代之的是，您以一种可以召集的声音说，您不再是同一个人，什么都没有，因此您不能为此道歉。最终，即使在最好的意图下，呼叫和签入短信也会丢失。已经几个月了人们以为您恢复工作或恢复正常工作或恢复正常。完全不知道盗汗，而恐怖充满了早晨。她走了。她真的走了。她仍然走了。我还在这里，她走了。当他们询问您的表现如何时，您会感到无法满足您的期望。就像是跳高者并没有取得好成绩，所以相反，您希望没人问。你闲聊然后四处走动。您可以避开别人，无意间避免闲聊。你避免……

没有足够的时间（或没有？）

上周，在非常忙碌的一天，我意识到自己在内部对时间感到恐慌。 “我今天没有足够的时间做所有事情，”我的心告诉我。我感到自己的心脏跳动。当我以惊人的速度走下人行道时，我满头大汗。甚至我的头发都出汗了，我真的很讨厌。然后我停了下来。我意识到，我可以整天剩下的时间都在匆匆忙忙地作呕，或者我可以花几分钟重新与自己建立联系，与现实联系起来，以恢复平静感，创造力和感激之情。你知道我做了什么吗我径直走进一家当地商店，订购了我最喜欢的蛋糕和一杯冰茶，然后有意识地慢慢地走到我坐在的公园长凳上。我深吸了一口气。我慢慢地解开了蛋糕上的那颗小宝石（好吧，它不是那么小，实际上很大！），并且享受着每一口。我看着人们在我周围走来走去。我笑了。我深吸了一口气。我想到了一些我非常感激的事情：脸上的阳光，我家附近的这个可爱的公园，我爱的家人，我一生中的朋友。我很高兴能在那一刻活着坐在那里，阳光照在我身上。作为美国人，我们似乎非常关注时间。我知道我有这种感觉-好吧，几乎所有时间！…

咖啡日期

“早上好，今天真是美好的一天。”她低声对自己说。今天她很快乐。真高兴，甚至空着肚子上的烤面包都不会毁了她的一天。一切都不会出错，也不会掩饰她的微笑。今天，她遇到了一个她一直最爱的人。她终于要去了一个她一直想去的约会，没有什么可以毁了她。已经是上午8:30了，她上班迟到了，但是她仍然很酷。她冲进浴室，整理好妆容。 “不好了！眼线，像往常一样在我的左眼上再长一点吗？现在，我必须重新经历一遍。真是一团糟！不过没关系。有时会发生。今天，即使是重做化妆品也不能惹恼这个丑陋的婴儿。她坐上小型摩托车，十五分钟后到达办公室，却发现老板生气了。这不是一个好的开始，但是她整天仍然保持嘴唇柔和的微笑。她一直在看手表。…

您的能力如何？

当您与健康或营养教练一起工作时，您正在建立各种各样的关系，就像任何成功的关系一样，必须有奉献精神并且愿意在双方学习和努力。当您支付健康教练的服务费用时，您并不是在为解决问题而付钱。您需要支付资源，指导手，支持系统，以及将与您一起工作的人来帮助您找到实现可持续，充满活力的健康的最佳方法 -这是您独有的途径，这意味着您很有可能无论有多么善意，都无法通过遵循命令来找到。在教练与客户之间这种关系的过程中，路上可能会遇到颠簸：失败的尝试，不起作用的事情，努力和动力滞后。改善健康的过程是一个漫长而艰巨的过程，但我认为没有比这更值得的旅程了。改善健康状况不仅可以使您感觉和看起来更好，还可以教会您很多有关您的价值和对您而言重要的信息。它可以教会您观点，如何应对逆境和困难局势；它可以使您在生理和心理上更有韧性；它可以为您提供帮助他人的工具和资源。健康是您可以给自己和周围的人最大的礼物。但是，值得注意的是，感觉自己想要“变得更好”与实际处于理想的身心状态来实施那些必要的改变之间存在差异。仅仅“想要减肥”或“想做更多的事情”是不够的，如果是这样，我们就不会面对目前正在面临的集体健康危机。在进行投资之前花钱去做健康教练，值得花点时间做一些非常诚实的自我反省。通过问自己几个问题并诚实地回答，您可以确定您实际上是否在一个可以花时间和精力进行工作的地方。如果不是，那没关系–现在，您可以更好地了解自己需要做的工作，然后再开始与健康教练一起工作，这是精神卫生工作，重新安排某些优先事项，还是整理一些个人或人际关系方面的挑战。在与健康教练合作之前，您可能需要问自己以下几个问题：为什么我要更健康？如果我没有改善自己的健康状况并坚持目前的做法，我会感觉如何？…

感到焦虑（以及如何解决）

图片来自Tumblr 如果您有焦虑，最好的时候生活会很艰难。如果您在火热的地狱景观中焦虑不安，那是我们现在生活的新闻气候，那么日常生活感到难以控制的周数正在增加。对我来说当然有。去年的某个时候，我意识到对自己的焦虑的意识不是我该死的了。我需要将它放在前面和中间，这样我就不得不每天检查和管理它。我已经学会了艰难的方式，这种日常管理的替代方式是一种压抑模式，这种压抑模式一直持续到真正以影响我的生活和工作能力的方式显现出来。对我来说，这通常以随机，强迫症（OCD）级别固定在微灾难上，这些灾难从未真正发生过，但却完全占据了我的顶空。事实证明，随着时间的流逝，这会使您病重。我们都知道焦虑的常见秘诀-运动，睡眠，吃得好，治疗-都是有益且可取的。但坦率地说，它们并不总是可用或现实的。在过去的一年中，由于越来越多地关注于管理焦虑，我无法按照自己的意愿奔跑，这迫使我去探索一些其他的管理技术。发生了一件有趣的事情：我了解到有时候，我们“必须”进行锻炼的感觉所带来的压力，焦虑和内感要比缓解时更多。我们生活在对健康和成就痴迷的文化中，这一事实进一步放大了这一点，在这种文化中，锻炼方式的强度在某种程度上与我们作为人类的功效有关。我可以再次跑步我当然很高兴，但是我对此并不需要太紧张，而且我可以轻松地跳过一个星期而不会感到毫无价值。我两年前做不到。因此，请记住，在我们的文化中，每天早上6:30起床去健身房都是值得的，但这并不总是您身体所需要的。有时您只需要睡觉。…

自我照顾和忠告对成长中的作者的重要性：与帕特里斯·布朗（Patrice Brown）

“走出您的舒适区。您将面临拒绝，但您可以将其作为教训，着手解决这些问题，然后重试。您尝试得越多，就会越学到更多。” 帕特里斯·布朗（Patrice Brown）是《胖女孩的信心》的作者，我很胖，那又如何？也是“胖胖女孩运动”的创始人。她在过去的二十年中一直担任心理健康顾问，为社区服务，这并不奇怪，本书的背后的想法和动机来自何处。帕特里斯还创立了“自信的胖女孩运动”，以帮助女性发现成为自信健康的胖女孩的自信，真理和秘密。她直接了解来自世界的耻辱感，以及它会触发一个人的自尊心。非常感谢您加入我们！您能否分享一个有关如何使您走上这一特定职业道路的故事？我总是在业余时间写故事和写日记。我写信表达自己，并将其教给我在咨询服务机构中所服务的人们，恢复身体和思想。…

当情绪发烧时

对我来说，发烧的第一个迹象总是脖子僵硬。在我的身体变得温暖之前，僵硬的脖子就会安定下来，我可以感觉到即将来临的疾病从我的脖子沉入我的肩膀，然后蔓延到了我的身体。昨天却有所不同。到了清晨，我感到发烧了，但没有别的。以我的体温显示低10.2。足以感到cr脚。随着一天的进展，没有其他症状出现。到了晚上，我迫切需要躺下。更糟糕的是，我丈夫发烧，八岁的孩子感觉不舒服，婴儿吐了三遍。让我感到奇怪的是，这名6岁的孩子有能力自己养家糊口……我的丈夫说，他会让婴儿上床睡觉，我在下午6:00将两个大孩子塞进去，告诉他们“我不愿意”关心您是否在房间里玩耍或阅读；只是不要出来让我独自一人。” 我服用了泰诺，在几个小时内，发烧就消失了。反映今天早晨，我认为这不是任何类型的疾病。过去的一周很艰难。我在失去婴儿后花费了两年的治疗时间，现在我的彩虹宝宝（失去后出生的婴儿）已经七个月大了，我发现自己又重新接受了治疗。新的治疗师，头几周总是很艰难。有这么多的基础和历史要覆盖。从我自己过去的写作中，我还知道，当我们现在6岁的时候大约7个月时，我和我的丈夫都承受着极大的压力。…

您好Shitstorm，您好Meatgrinder：第6期，何时停止战斗并说他妈的

亚当·纳纳德（Adam Gnade）有时生活像一股巨大的垃圾浪潮一样兴起，沼泽淹没在你身上。在那里，您被困在潮湿的咖啡过滤器，猫食罐头，香蕉果皮和牛奶纸箱的肮脏，翻滚的垃圾海中。潮流把你带走了，在被拉倒之前，你最后看到了太阳。或者，您尽一切可能保持身临其境，然后向您寻求帮助，但有时您的朋友不在附近。也许他们深陷自己的问题中，或者只是看着别处。当然，情况并非总是如此，但是有时候，当狗屎变得灾难性时，可以闭上百叶窗并等待一会儿。墙壁和禁令，仇恨犯罪和新型纳粹……我们受到各方的打击（当然，有时我们也在自欺欺人）。拉刹车。通话超时。这不是一个永久性的解决方案，甚至不是长期的解决方案，但是请假一两天来忽略生活中的糟糕情况可能是健康的。重要的是要知道何时再次起床并取回您的东西。对于每个人和每种情况，情况都会有所不同，但是当您需要承认在这块怪异，垂死，美丽的太空岩石上生存的纯粹痛苦时，说“操”，然后关门营业直到您可以交易可能就是一个难题。救生员。因为它不会“变得更好”，至少在任何最终意义上都是如此。那些说服人们躲避严酷的现实生活的人-残酷的事实向您表明存在将永远是艰辛的，尽管您将拥有美好的时光，这使一切变得值得，但您现在仍然会继续面对自己。直到你死。因此，请抽出时间，说“操”，放纵自己，偷懒，打破自己的规则，吃太多，躲避世界，当该起床再次踩屁股时，像勇士一样您总是从头开始。

当你喜欢的时候写

拧规则。有时您到达需要停止所做的事情的地步。这不是因为它使您感到压力很大（尽管有时会如此），但要给自己一点时间让您的思想漂移。反思您所做的事情。给自己时间来真正解决您的想法。全神贯注于自己一直忽略的爱好或兴趣，因为您没有给自己时间来从事这项活动。在工作狂的时代，而且总是在旅途中，有时我们忘记给自己时间放慢脚步，重新组队。我最近没怎么写。这不是因为我没有话要说或没有时间写。我心中有很多事情；它每分钟跑一英里。一旦它们突然出现在我的脑海中，我仍然继续在手机中记下它们。我只是还没有写和出版的冲动[尚未]。有成千上万的作家发誓每天或至少定期和连续地发誓要成功赢得大量的追随者并成为更好的作家。我同意这些主张中有道理。对它发誓的许多人都有证明这一结果的结果。无论您是Medium的热门作家，还是旅游等特定领域的Instagram使用者，还是YouTube或Facebook的视频制作者。一致性与质量相结合可以收获很多出色的结果。…