注意 – 第5页小小书 XXshu

pomodoro如何使我免于宣判

Luca Mascaro在Flickr上像大多数人一样，我是一个拖拉者，好奇心加倍。随着时间的流逝，并在责任中徘徊，在某种程度上，我已经获得了一种真正的能力，可以有效地从一种情况切换到另一种情况。但是，在工作中的某些时刻，我需要专注于事物并快速有效地解决它们，以产生高质量的结果（例如规格或业务计划）。我尝试了多种技术来防止自己在开放空间中被消息通知打扰或仅被一只蝴蝶打扰，并且我与您分享了我多年来一直使用的最成功的一种技术： Pomodoro技术。此技术非常简单，并且基于以下几个假设：人类活动倾向于扩展以完成其时间表。人的注意力不超过20分钟。短暂的停顿后，可以重新吸引人的注意力。处于流动状态的人类具有很高的生产力（这是个人的）。因此，为了更好地把握这些假设，Pomodoro技术可将您的一天分成20至25分钟的工作时间和三至五分钟的休息时间，如下所示：在一天的开始，准备一份您必须在白天完成的任务的待办事项清单。关于如何优化您的日常任务清单，有很多资源。我建议您检查网（如果尚未检查）。…

Na boa…

“像paladras verdadeirasnãosãoverdadeiras一样，agradáveisnãosãoverdadeiras也是如此。” 老子 Pare de fingir ser quemvocênãoé，vocêpode atuar muito bem，mas no seu intimovocêsabe a verdade e suaconsciêncianãolhepouparádela，acredite！…

我们不知道的

没有信息就是信息。发现谎言，我们发现了真实的东西。每个障碍都是潜在的礼物。如果我们将它们放在一起，就有可能看到如何不仅认识到发生了什么，还能从中获利。我们不知道并不是说没有客观真理。尽管大多数候选人都是错误的。不是说我们不能从谎言中说出真相。尽管我们已经接受了接受最秃头的马拉奇的训练。如果不是真的，那么至少是无害的，也许很有趣。不是因为没有真理……。如果我们只看每天扔给我们的所有信息和意见表面的动荡，就可以开始发现根本没有办法解决它。如此众多的参与者，以如此复杂的水平，以一种过硬的压倒性方式，正在对通信系统进行游戏，以致无法分辨谁在告诉我们什么和为什么。更不用说我们正在阅读/看到的东西除了对支持控制权的派系进行宣传之外还是对其他方面的效用。这似乎令人恐惧和迷惑。我们反复陷入困境，希望这次我们能发现一些诚实和真实的东西。我们看不到的是，它确实告诉我们一些诚实和真实的事情：除了那些我们将自己与正在发生的事情实际联系起来的领域之外，我们不知道正在发生什么。即使这样也很难！…

深度阅读的生与死

我曾经能够坐着几个小时，读书，在托尔金的《中土世界》，艾米莉·狄金森的诗或斯坦·李的纽约等其他世界迷失了自己。阅读曾经是我的默认活动，是我无聊的避风港，也是我的避难所。我接受了读者的培训，通过诸如马克思主义，后结构主义，近距离阅读，读者响应理论等解释性理论和机制来学习如何深入地阅读。手指触摸页面上用黑色墨水书写的单词的触觉并没有完全消失，但是在过去的10年中的某个时候，一个名为iPhone的黑色诱人小设备以其完美的设计诞生了我的生活（在库比蒂诺，（不知道），而经过精心设计的功能则尽其所能，但逐渐吸引了我的注意力，直到完全拥有它为止。当注意力窃贼倒置在您面前的桌子上时，窃贼显然甚至会抢走您的注意力（这是人们现在在会议上所做的，以表明他们正在注意，观察他们的手抽搐并拉向它，好像魔术或磁性）。在食品杂货店中无意识地滚动。无事可做时拿起它。无意义的Twitter论点（相同的论点，一遍又一遍，恶心和荒诞）。我从来没有在床边打过电话。这似乎总是太过分了。对我来说，引爆点是，注意到某事有问题的那一点，是在注意到这一点，而这仅是：在书店里，我正在拾起书本并对其背面进行强力扫描，就好像封底副本是……一条鸣叫一样。在继续之前，我为此花了大约2秒钟的时间。这是完全荒谬的，并且可能表明大脑需要重新训练。书不是推文。它们并非旨在执行相同的操作。两者都是要阅读的文本，一条推文可以包含崇高的智慧，但是推文是为简洁起见而设计的，而书本则被设计为可以坐下来思考和品尝。…

技术怀疑论者：沉默的运动？

作为一个骄傲地标识为“书呆子”或“怪胎”的人，他们花了大量时间在互联网，视频游戏，我的电话，工作的计算机上，因此称自己为技术怀疑论者似乎很奇怪。或渴望成为一个。因为我不后悔那些漫长的时间。互联网拥有丰富的自我教育资源。正确的视频游戏可增强战略思维，比被动娱乐更具吸引力。我的手机包含数十种有用的应用程序，可提高我的工作效率并节省时间。在没有计算机的情况下，我的计算机可以自动完成繁琐的手动处理过程。有什么值得怀疑的？故意使用时，您的个人生活中的技术处于最佳状态。作为工具。但是，我们不能忽略这样一个事实，即有数十亿美元的公司希望它不仅限于此。他们的业务模式旨在吸引您的注意力并保持关注。当然，这似乎是自愿的，互惠的协议。使用Facebook有很多好处，我可以很轻松地与朋友们安排活动。 Instagram使与我的手机拍摄的照片轻松共享给最有可能希望看到它们的人们。但是，我们经常发现我们并没有像我们希望的那样使用这些平台。我们可能无意中发现，我们一直在浏览Facebook新闻提要15分钟，或者在隐约有趣的Instagram照片中徘徊20分钟。这些时间积少成多。…

我的最佳自我的操作系统

这是我知道的第一件事，也是最荒唐和最明智的事情：灵魂存在，并且完全出于专注而建立。玛丽·奥利弗（Mary Oliver）今天早上，我被克雷格·莫德（Craig Mod）的文章“我如何获得关注”震惊。我特别赞赏他将“恢复注意力的规则”简化为3个要点。由Craig Mod 他的建议是管理因手机引起的数百万次精心设计的干扰。虽然我可以肯定地交往（作为前部落冲突瘾君子的同伴），但我发现各种各样的事情也吸引了我的注意力和精力。作为对自己的提醒和对他人的邀请，这是我的一套规则-我的操作系统-用于管理我的注意力。留下空间有时间没有输入。早上步行去火车时，不要听播客或检查电话，而要四处张望，让我的大脑“腾飞”。在完成一项任务之后，请屏住呼吸，然后继续进行下一个任务。确保任务实际上已经完成（不仅仅是完成了90％），并花一点时间从执行模式转换为思考模式。单任务。当我想执行多项任务或查看电子邮件时，请站起来并伸展一下。…

视觉注意力，如何以及为什么应该激发它。 7个有用的练习

视觉注意力在儿童心理运动发育中的重要性。以下是通过7种有用的练习来刺激它的方式和原因在儿童中，视觉注意力与记忆以特定的方式相关（我们倾向于记住我们更关注的内容），并且在所有方面都非常有用-在学校学习，在家中，在与朋友互动时与社交，与陌生人交往在自卫的情况下–对心理运动发展至关重要。各种刺激可以吸引我们的注意力，特别是触发您的选择机制，并取决于受试者所处的环境和目标。这里是其中的一些：刺激的强度：明亮的颜色比不透明的颜色更具吸引力；刺激的规模：大型物体比小型物体更能吸引我们；刺激的持续时间：随着时间的推移持续存在或复发的刺激比短期刺激更具吸引力；情感内容：与正面或负面情绪相关的公认刺激比中性刺激更具吸引力；新增功能：在重复或熟悉的环境中，新的意外刺激可能会引起我们的注意。这些特征中的某些似乎是矛盾的（例如，在熟悉的情况下，公认的情绪和突发的突发事件既是强大的刺激，又可能彼此形成反差）：在这种情况下，刺激的力量将取决于它发生的上下文。那么，如何鼓励视觉专注？使用有趣，适当时机的练习和丰富多彩的工具（…

生命的编织

如何最好地编织生活中的各个领域，以便集中精力和精力而不是分散精力？作为一个企业家，我在家工作。没有外部截止日期或权限的严格限制，我可以浪费时间不必要地阅读我的Facebook提要或跟上新闻。我两个小时后抬头，什么也没做。或我坐下来工作，但它似乎仍然毫无用处，因为这一切都感觉很艰难。我认为关注焦点对改变游戏规则的人至关重要。这可能是真正的游戏规则改变者和扶手椅梦想家的区别。您的注意力可能是您拥有的最宝贵的资源。最大的社交媒体公司知道这一点。他们努力争取我们如何保存，预算和支出。您必须引导您的注意力和精力，并意识到自己的想法。注意您要注意的内容。选择您的想法，关注的重点是最基本的代理形式或自决。西蒙妮·威尔（Simone Weil） “注意力是最慷慨的形式。” 〜西蒙妮·威尔在日常的日常工作中，我的工作集中在一个问题上。…

注意方式：一种心理模型

指令注意罗伯特·德·罗普（Robert S. de Ropp）写的这本书叫做《大师游戏》。我不知道我是怎么偶然发现这本书的。我很久以前就读过它，但本书的一部分留在我身边。作者讨论了三种注意方式。心理模型继续帮助我选择我应该花费时间的事情。分散注意力：当您的思想总是分散时，就会发生这种情况。您每天都在做不同的事情。您切换注意力的速度太快，无法进行任何注册。网站/应用程序上的无意识滚动是分散注意力的一个实例。一个小时结束时，您什么都没做，却筋疲力尽。被奴役的注意力：这是您可以暂时控制注意力的时候。暴饮暴食或连续一整天观看视频后的感觉。您只是不专心致志。慢慢地，微妙地，您的习惯养成了寻找这些钩子以摆脱注意力的习惯。…

注意跨度

每个人都有一种超级力量，但只有少数能利用。细心。尤其是在当今的短篇文章，点击诱饵新闻，快速修复的视频游戏和10s剪辑的世界中，每天保持专注的能力会受到不断的攻击。对于我们的青年来说，这是一个特殊的问题，作为其中的一员，我对这个问题充满热情。在我们的环境中，从未有过如此崇高的动机来追求追逐多巴胺的蔬菜。每当有事情突破极限并让我们感到不舒服时，即使以最轻微的方式，电话也会出来。快速滚动。打开几个应用程序，每个应用程序的时间不超过20秒。什么都没有，但是很容易，您可能会看到一些新东西。而且，当您这样做时，通常只需发送不到20个字的快速答复。然后又回到现实世界十分钟，然后再次撤退。这是青少年极为内gui的过程，但也适用于许多成年人。问题不在于即时通信，而是移动技术的固有问题。随之而来的是一个真正旨在在我们短暂的关注范围内发挥作用的世界。天哪，当您设计网站或应用程序时，您实际上必须考虑人类对金鱼的关注范围。为什么如此重要之所以如此之大，是因为我们年轻。…