这是我知道的第一件事，也是最荒唐和最明智的事情：灵魂存在，并且完全出于专注而建立。 玛丽·奥利弗（Mary Oliver）
今天早上，我被克雷格·莫德（Craig Mod）的文章“我如何获得关注”震惊。 我特别赞赏他将“恢复注意力的规则”简化为3个要点。
他的建议是管理因手机引起的数百万次精心设计的干扰。 虽然我可以肯定地交往（作为前部落冲突瘾君子的同伴），但我发现各种各样的事情也吸引了我的注意力和精力。
作为对自己的提醒和对他人的邀请，这是我的一套规则-我的操作系统-用于管理我的注意力。
留下空间
- 有时间没有输入。 早上步行去火车时，不要听播客或检查电话，而要四处张望，让我的大脑“腾飞”。
- 在完成一项任务之后，请屏住呼吸，然后继续进行下一个任务。 确保任务实际上已经完成（不仅仅是完成了90％），并花一点时间从执行模式转换为思考模式。
- 单任务。 当我想执行多项任务或查看电子邮件时，请站起来并伸展一下。
- 不要过度使用。 哈哈哈哈哈！ 仍在为那个工作…
减少分心
- 从计划开始新的一天。 在计划完成之前，请勿检查电子邮件。 请记住，电子邮件是别人对我的计划。
- 尽可能关闭手机中的通知。 我仍然收到文本和日历通知，仅此而已。
- 将任务转移到最适合自己的时间。 保护早上的思考和写作时间，在运输过程中阅读文章（我爱Pocket），将电子邮件和会议推送到下午。 将可在我脑海中产生的想法写到OneNote中，供以后使用。
管理状态
- 每天都在沉思，充实并检查我的情绪状态。
- 注意我正在消费的内容以及它给我的感觉。 删除不为我服务的播客和应用。
- 当我无法删除令人分心的应用程序时，请将其移至手机上的最后一个屏幕，这样我就有机会在真正打开Facebook或Plants vs. Zombies之前赶上自己。
- 管理我对手机的沉迷。 不要在晚上查电话，尤其不要查收电子邮件。 尽可能将手机放下并远离我的身体（仍然可以正常工作，很难！）。
- 每周至少锻炼3天。 付钱给教练，所以我得去健身房。
养成我可以养成的一切
- 通过建立例程，限制日历中的时间以及我可以发现的更多表现为最佳自我的其他策略，减少我必须执行的自我控制。
与任何操作系统一样，它仍然存在错误，需要定期更新。 我怎样才能做得更好？ 您发现对您的生活有什么帮助？
