大脑小小书 XXshu

我们该如何承载……我们的大脑。

停止。停一会儿。闭上你的眼睛，让我给你看一些非常普通的东西。不要深呼吸，要闭上眼睛，因为这有可能使您发疯。接下来的几分钟与我一起忍受，以了解您可能遇到的最讨厌的笑话。闭上眼睛，您会看到什么？阴森恐怖的黑暗中充满了照明，却没有明亮的粒子。我靠近吗？这些似乎照亮了内部的黑暗。但是，当我们已经闭上眼睛时，我们看到了吗？此外，视线是否可以要求存在光，是否可以将其视为黑暗？那么发生了什么？简单地说，就是您的大脑无知了。现在睁开你的眼睛。是的，现在您看到了周围的一切，这很有意义。一旦看到某些内容，您便希望对其进行处理。思考，不看，不看，不摸，不舔，不舔，不听，以及许多这样的摇摆不定决定，无非是国王的自由裁量权。够了吧？…

更智能，更快，更好—摘要

这本书探讨了生产力的科学，以及为什么管理自己的想法比自己的想法更重要。学习保持正轨您是否曾经对某个新项目感到兴奋，但是不久之后这种兴奋就消失了？哥伦比亚大学的研究人员发现，当人们对局势有更大的控制权并做出选择时，他们会感到更有动力。神经心理学家毛里西奥·德尔加多（Mauricio Delgado）发现，只要我们做出选择，“动机中心”就会在大脑中发光。即使是一些简单的事情，例如在视频游戏中选择颜色，也会产生这种效果。现在，让我们将此原则应用于遇到任务的情况。每当您感到被困时，让自己做决定。步行15分钟，然后回到您正在做的事情，发挥创造力。但是，我们需要记住我们的选择如何有助于更大的目标。记住大局（为什么）记住大局是保持动力的另一个重要因素。当您知道看似琐碎的任务会使您更接近重要事物时，您会感觉更好。假设您想学习一项新技能，然后从阅读有关该论文的文章开始。但这非常无聊，因此您很难将注意力集中在文本上。在这种情况下，您如何保持动力和专注？您可以使用一个简单的技巧，例如以粗体字母写在文章顶部：“这将帮助我学习……”。…

Warum Modafinilschädlichist

乌干达联邦国防军摄制电影的最高限额布拉德利·库珀（Bradley Cooper）和纳赫弗尔根登（Nachfolgenden）系列的意向书拉尼·康森特里特（Lage konzentriert）和奥尼·米格基特（Müdigkeitstundenlang durchzuarbeiten）的曼妮·皮恩（Pille）和他的安慰。在《时代周刊》中，我们沉浸于Menschen hohen Leistungsanforderungen gerecht zu werden以及NZT-Pille这样的真实生活中。希伯来的帽子。精神病患者的预防之手。冯·纳尔科洛普西·波登菲尔·芬登·莱登·赫尔贝伊·施塔芬·施拉法塔肯（Slatann Schlafattacken），死于健康。 Auf der…

根据科学重新考虑工作设置

我们今天组织大部分工作的方式极大地限制了我们的大脑潜力：办公计划，工作时间，会议和演示，工作站和集思广益。但是企业和学校希望人们在生产力，创造力和独创性方面蓬勃发展。为什么不通过研究有关该主题的大量研究来开始提供完美的工作氛围。工作场所尽管了解我们的思维方式仍然是当今科学中最具挑战性和最重要的任务之一，但我们可以从许多关于工作效率的研究中得出明确的结论。例如，我们可以研究爱沙尼亚神经科学家Jaan Aru博士的工作，他的职业是致力于理解意识的神经元基础。在有关大脑效率的博客文章中，他写道：“当今的工作环境将我们的大脑从跑车变成了踏板车。” “当今的工作环境使我们的大脑从跑车变成了踏板车。” 多任务我们的大脑变得有限的主要原因是信息过载。您的办公桌上有两个监视器。您可以在与同事同时聊天时再次检查电话，但是电子邮件标签保持打开状态，以防万一，开发人员刚刚在Slack中问了一些问题，您应该立即回答。今天的标准是多任务，并且始终在线可用。大量的信息和大量的工作需要更长的工作日。问题在于大脑不是一个出色的多任务处理程序，看起来像同时检查手机和聊天实际上是在多个任务之间来回切换，这需要额外的资源（类似于javascript）。这最终会降低生产力，并将错误率提高多达50％。…

放下那部电话，拿起一支笔。 – Ken Ronkowitz –中

放下那部电话，拿起一支笔。对我来说，用笔和纸写博客是不可能的，但是我仍然在一本空白的小书中记下许多记笔记，这些记子与我保持一致。这些天你多久手写一次东西？即使您是技术恐惧症患者，也可能比您早年做的事情少。我遇到了四项研究，这些研究提供了一些充分的理由继续使用键盘无需编写东西。也许您甚至应该尝试将某些键盘输入活动改写回纸上。一项研究发现，手写可以激活大脑。这项研究对尚未阅读的儿童进行了研究，发现当他们用手书写字母时，大脑中与阅读相关的神经元回路被激活了。当他们让孩子们追踪或键入相同的字母时，这些神经元不会启动。这些是与识字相关的大脑区域，在我们这些年龄较大的人中，当我们打字和在纸上书写时，也会以不同的方式激发这些神经元。老年人常常抱怨年轻人的拼写很糟糕，因为它的拼写方式与他们在学校时一样。另一项研究表明，手工书写可改善拼写-或使用键盘会使拼写更糟。随着年龄的增长，我非常注意记忆的研究。 2014年的一项研究表明，手写可以改善记忆力。研究人员在大学生中进行了一些记录，其中一些记录了手写的笔记，而其他则使用了笔记本电脑，研究人员发现，手写更好地帮助您学习新信息。笔和纸小组处理了演讲中所说的更多内容。原因可能是您需要压缩信息以保持使用这种较慢的方法的速度，并且这需要考虑内容而不是简单地转录您听到的内容。后来的测试表明，笔者比笔记本电脑小组更能回忆起讲座中的信息。…

您的时间很重要：聪明地工作

最初发布于 www.tovakrakauercoaching.com 。并非所有学习时间都是平等的。在我们的数字分散时代，学习时能够专注是一项重要技能。最有效的方法之一是通过番茄程序。学习技能的基本思想：学习质量比数量重要得多。聪明地工作。大多数学习的人做得不好，经常停下来检查电话，看电视或停下来吃零食。每次您在手机上查看短信时，都需要一整分钟来恢复焦点。电子邮件也是如此。因此，当我们大多数人坐下来学习一个小时时，实际上是在学习20或30分钟。 Pomodoro方法基于使用闹钟。可以将闹钟设置一段时间-可能大约25分钟。警报响起后，您必须停止正在执行的操作并稍事休息。此方法基于人类思维的局限性。一般人可以专注约25分钟；在那之后，注意力迅速减弱。…

总是以肯定的音调结束

由于许多原因，篮球运动在我看来是生活的缩影。最重要的是“实践使完美”的古老格言。尽管许多人可能会以此为陈词滥调，但我认为这是一个令人难以置信的尖刻，不能夸大其词。它远远超出了简单地通过重复练习的想法。每当我结束在篮球场上的练习时，我都会说一件事，而我会做一件事–无论是我自己参加比赛还是与我合作的高中队教练。我着重告诉自己或我的团队： “以积极的态度结束。”而且我总是在离开球场前跳投。我对此感到非常厌倦，以至于我让球员们在练习后重新回到球场上，为他们的袜子做一个篮子。我这样做是因为我们的大脑是您为我最新做的机器。看到球穿过球网会向您的大脑发出信号，表明您已正确执行某项操作。这不仅激发了信心，而信心对取得良好的业绩至关重要。它还为下一次打篮球时大脑和身体的反应方式奠定了基础。我坚信，在给定上下文中您的上一个动作会激发您在相同上下文中的下一个动作。这就是为什么简单的重复是不够的。这就是为什么优秀的篮球教练在实践中已经发展为可以进行最后一击的原因。…

Думатипрямолінійно

ПрочитавнещодавнозкнигТерріПратчеттазсеріїпроПлоскийСвітівичепивдлясебекіль。 Вінбуводнимзтихлюдей，щоздатнідуматипрямолінійно。 Більшістьлудайтьвигинамиізигзагами。 Наприклад，почнутьздумки“Адавайподумаємо，якменірозбагатіти”іодразужзвертають，чіпляючисьзавсілякі“цікаво，щосьогоднінавечерю”або“укогобперехопитикількамонет”。 Вінбуводнимізтихлюдей，якіздатнірозпізнатидумкунапротилежномуполюсіпроцесу，провестиміжцимидвомаполюсамипряму，апотімподумкипонійпройтись，повільноітерпляче，покинедосягнутьпротилежногополюса。 Вау🙂Упопередньомупостівеласьмовапроодночаснуобробкудекількохзадачнависокомурівні，атутмипорівнюємоякісьсерйозніцілі/плани/мріїіщосьповсякденнетабуденне， – речі/справи/думкиякіпролітаютьповзнасяккомахи，нетурбуючись，що тамунасіяк。 Чибагаторазівутебебулиситуації，колитисідаєшщосьтворити（малювати，писати，ліпити，конструювати）чиплануватиісекундазасекундоютвоєнатхнення，якещойнобулотакеживе，ужевідлітаєневідомокуди？ Відлітаєвоносамечерезтакіречі，яквідсутністьконцентраціїірозсіяність。 Щеоднаріч，якуяпомітивусебе – черезбракзвичкипроводитиякіснийчаснасамоті，розмірковуючипрощосьсвоє（неробочечичиєсь），колиз’являєтьсятакийчас – яінколивпадаювступор。 Водинмоментприлітаєстількивсього，прощо，нібиякбулобдобреподумати，сплануватиіт.д。 Алепотімпроходитьпівгодини，асторінкавблокнотітакажчиста，якбулаіякесьнезрозумілевідчуттявсередині…

Brynn Winegard博士知道您的大脑需要什么

这次问答集改编自我与Brynn Winegard博士的播客对话，该博士是神经科学以及商业与脑科学交叉领域的获奖教授，演讲者和世界领先专家。 Brynn博士接受过神经科学，心理学，市场营销和策略方面的正式教育，包括理学学士，MBA和博士学位。除了培训和研究外，她还花了十年的时间在公司营销领域工作，为辉瑞，雀巢和强生等公司工作。布赖恩博士（Brynn）在加拿大领先大学中担任数个教职，但现在她致力于帮助团体，组织和公司学习培养更好的大脑。在此处收听剧集：http：//bit.ly/DrBrynnPodcast 培养更好的大脑：Brynn Winegard博士的专业知识和当前兴趣概述 Greg Wells博士： Brynn博士，在我点击记录之前，您和我正在谈论您如何对自己喜欢做的事与不喜欢做的事进行了审核，并且您已着手进行自己的所作所为，这就是说和教学。你能告诉我们吗？布赖恩·怀恩加德博士：好的。像您一样，我是一名专职教授，从事教学，研究和服务工作。实际上，我最享受的是教学和服务，其次是与学生一起工作，回馈学生团体并在机构内部与同行进行内部合作。但是我发现研究部分有点让我精疲力尽。那不是在我肚子里燃烧。我觉得我不得不释放它。…

您的大脑希望您阅读更多小说

图片来自MaxPixel 当在课程的前几个星期内，我教一个名为“心理学与大脑”的课程时，Tunapanda学院的学员经常感到惊讶。他们问自己：“为什么这头头发疯了的人在技术，设计和商业程序中向我们教授神经元，海马体和飞鸟体格？”有两个原因：我一直对大脑着迷。这是我们所知道的最复杂的事情，它的运作方式确实令人敬畏。我喜欢尽可能多地谈论它，并且因为我帮助设计了课程，所以受训人员必须倾听他们是否也分享我的魅力（尽管他们通常会经过几节课）。大脑对于我们生活中的一切至关重要。了解我们的大脑（和思想）如何工作并保持其健康，是改善我们日常生活中各项工作的最佳方法。如果您是一个读过很多小说的人（像我一样），您将知道破解一本书并在拥有奇妙人物的怪异环境中迷路有很多好处。但是，您可能会对自己的大脑也受益匪浅而感到惊讶。阅读可以改善大脑功能您的大脑由数十亿个大脑细胞（称为神经元）组成，它们不断相互交流。大脑各部分之间更强大，数量更多的连接使思考和执行日常任务变得更加容易。如果不使用这些途径，它们可能会削弱它们，并且您使用它们的次数越多，它们会越强。与看电视不需要太多的大脑活动（通常被称为“消极的”娱乐方式）不同，看小说小说是一个高度参与的过程（“积极的”娱乐方式）。阅读小说时，您可以通过增加连接性来改善大脑的运作方式。在页面（或屏幕）上看到单词并将其转换为大脑中的图像和声音的过程是一个极其复杂的过程，需要使用大脑的许多不同部分。您做得越多，您将建立的连接就越多。…