早上好是当务之急，因为它可以让您在一天的余下时间里都处于良好状态，这可能意味着您出色地完成了自己需要做的事情，或者为完成任何事情而努力奋斗。 是的，早安套路可能意味着生死。 所有成功的人都有早饭时间。 他们并不复杂，而是根据自己的生活方式量身定制的。 这就是为什么在这篇文章中，我想向大家展示一个早安例程的必备条件以及如何创建一个。
在我们进入早上好例行程序之前，先看一下早上好例行程序可以为您做什么。 一切都与动力有关，开始始终是最困难的部分。 早晨是保持这种动力的好时机，一个良好的早晨例行活动让您跳下床，并以心情愉快和精力充沛开始。
复制别人的例程是无用的，因为他们的例程是根据自己的喜好定制的。 同样适用于您。 早上的例行工作应包括一些使您兴奋并保持正确心态的事情。 现在，我只想列出一些日常活动中应避免的活动。 看电视或使用电话，ipad和笔记本电脑之类的东西。 这些事情绝对会破坏您一天余下的动力，我已经亲自尝试过了，我的朋友们也像瘟疫一样避免了它。 像瘟疫一样，您应该避免的另一件事是八卦，无聊的谈话，以及只会使您失望的一般人。 现在，让我们开始做一个早上良好的例程。
在早上良好的例行活动中，有许多人必须使用和提倡的必备品，并得到科学的支持。 首先是一杯冷水。 一杯水会叫醒您，并以良好的音调开始您的生活。 一场冷水澡会立即唤醒您，让您感到精力充沛，并被证明可以减少沮丧，因免疫系统刺激而患病的机会，睾丸激素的增加（男性）以及更多您可以在空闲时间进行研究。 为了使体内的血液流动并释放肌肉中残留的乳酸，必须进行动态的热身和伸展运动。 乳酸会让您感到疲劳和懒惰。 这也使血液流到您的大脑以进行更好的思考，并且是整体健康的好习惯。 最后必须有一些东西来激发动力。 我个人主张步行时听自我完善播客或有声书。 我建议一天结束时读一本书。
我的早上工作很简单，最适合我。 我喜欢醒来喝一杯水，然后到外面听自我完善的播客，同时做一些动态的热身和伸展运动。 之后，我要花几分钟进行最冷的淋浴。 （您的冷水冲凉时间不应超过10分钟）然后我开始工作，开始写博客并录制一些YouTube视频。
希望你们学到了一些有用的东西，并在这里查看我在上午例行节目中拍摄的YouTube视频：
