最小化消息通知声音和Spark Joy

通过Spike Team,2019年2月7日 今天是星期一早上。 您的手机无人机上的闹钟(因为说实话,谁已经有了“经典”闹钟了)。 当您打Snooze时,您会自动紧张起来,因为您会看到一整夜在屏幕上弹出的所有推送通知。 您有十个收件箱应用程序通知,六笔促销优惠,医生的约会提醒(您忘记了)以及关于今晚公司晚餐的文字-所有这些甚至都在您还没有起床之前。 图片来自energepic.com,来自Pexels 最近的研究表明,通知和压力之间存在直接关系。 从生物学上讲,压力会导致皮质醇激素升高,这会使您感到焦虑,紧张,并可能永久性改变大脑功能。 研究人员警告说,警报引起的持续干扰可能会使生产力降低多达40%。 在这个技术的黄金时代,完全断开连接的前景似乎是不合理的,但是好消息是,采用以下一些或全部实践将为您提供正确的自我保健和提高绩效的途径。 取消通知 虽然推送通知旨在增加和改善用户的参与度和体验,但与实际电话通话相比,它们可能会分散注意力。 研究表明,普通人每天会收到32到85条通知,这促使我们不断检查手机。 通过完全关闭推送通知,减少应用为您带来的麻烦。 如果关掉火鸡让您想起您早上喝咖啡一周的糟糕时间,请放轻松。 选择一些重要的应用程序以从中接收通知并从中进行构建。 重要的是让自己休息一下,即使它很小。…

永远不会是正确的时间

“明天我会做。”“时间不对。”“我必须等待正确的时刻。”“也许以后。”如果您发现自己使用了这些短语,请停止。 帮自己一个忙,并采取您需要采取的行动,因为很有可能您拖延了需要做的事情。 避免和青蛙吃 问问自己“我为什么要避免完成此任务?”这个问题太难了吗? 太痛苦了吗? 阻碍您前进的是什么? 在大多数情况下,我们会因为某些精神障碍而避免完成任务,进行艰难的对话或诸如锻炼之类的简单事情。 变化是精神障碍只是懒惰(我在看着你运动)。 https://www.estherstanhope.com/blog/2017/5/22/putting-off-your-presentation-prep-go-on-eat-the-frog 以我的经验,完成这一烦人的任务的最好方法之一是在您的大脑甚至记录您必须执行此操作之前就执行此操作。 从本质上讲,您是在避免使用大脑的高级功能,这些功能可以让您找借口并合理地完成任务。 我个人不喜欢运动,但我也明白,如果我想超过50岁,那么考虑我住在卡拉奇的久坐生活方式是必要的。 这似乎是违反直觉的,但是如果您实际上只是在想做此任务的3秒钟前考虑该任务,您的大脑就没有机会想到借口了。 这就是为什么我要在前一天制定一个时间表,然后在完成任务并转到下一个任务之后才看一下时间表。 。 哦,我在压力下工作得最好! http://www.facenfacts.com 或换句话说:“我是一个拖延症患者。”虽然确实有人在压力下工作得很好,但事实是大多数人没有。…

一切都与优先..

自从宇宙诞生以来,一切都在不断变化。 曾几何时,人类没有文明,过着野蛮的生活。 但是现在我们踏上了月球。 我们已经征服了大自然。 我们现在已经文明起来(尽管我们仍然没有真正意义上的文明),这不过是改变而已…… 实际上,我们内部和周围的一切都会随着时间,年龄,环境和情况而发生变化……从出生到死亡,事情总是在变化……我们的工作重点也是如此。 是的,我们的工作重点永远不会保持不变,而是会在我们生活的不同阶段发生变化。 例如,在童年时代,字典中就没有优先事项,即使有优先事项,也仅仅是让我们周围的任何事物都变得有趣。 但是一旦进入青春期,我们就开始考虑我们的学习和未来的职业。 然后,唯一的优先事项是利用我们拥有的所有资源完成研究并获得一份受人尊敬的工作。 此后,诸如拥有自己的房子,结婚,照顾老弱病残的父母,生孩子然后适当地养育他们以使他们成为一个好人等之类的事情曾经是我们的优先事项。 在这种生活中,有一段时间我们开始感觉到我们的个人和职业生活都已准备就绪,我们可以抽出一些时间去追寻那些旧时的爱好,而这些旧的爱好以某种方式遗留下来,而在专注于我们的生活时却无法遵循其他优先事项。 几年前发生在我身边的朋友,这是我一生中个人和职业生活都进展顺利的时间(MAASHA-ALLAH),我能够将注意力集中在我的一种激情上,即“记下所有这些浮现在我脑海中的想法,并建立自己的博客。” 我可以说,与我的博客和其他博客作者的旅程简直很棒。 撰写博客以及与志同道合的博客作者/作家互动使我的生活变得更加美好,现在我对自己有了更多的了解。 实际上,它给了我发现新ME的机会。 虽然它本来可以做得更好,但是我们的生活进入了一个令人讨厌的阶段,突然间我们发现自己全都陷入事物之中,从而改变了我们整个人生的行动过程,而我们只是无法做我们最想做的事情,那就是发生在我身上,实际上迫使我在那个时间点改变自己的优先级。 因此,我很不情愿地停止写/写博客,开始专注于突然出现在我眼前的其他优先事项,渴望得到我的关注。…