最小化消息通知声音和Spark Joy
通过Spike Team,2019年2月7日 今天是星期一早上。 您的手机无人机上的闹钟(因为说实话,谁已经有了“经典”闹钟了)。 当您打Snooze时,您会自动紧张起来,因为您会看到一整夜在屏幕上弹出的所有推送通知。 您有十个收件箱应用程序通知,六笔促销优惠,医生的约会提醒(您忘记了)以及关于今晚公司晚餐的文字-所有这些甚至都在您还没有起床之前。 图片来自energepic.com,来自Pexels 最近的研究表明,通知和压力之间存在直接关系。 从生物学上讲,压力会导致皮质醇激素升高,这会使您感到焦虑,紧张,并可能永久性改变大脑功能。 研究人员警告说,警报引起的持续干扰可能会使生产力降低多达40%。 在这个技术的黄金时代,完全断开连接的前景似乎是不合理的,但是好消息是,采用以下一些或全部实践将为您提供正确的自我保健和提高绩效的途径。 取消通知 虽然推送通知旨在增加和改善用户的参与度和体验,但与实际电话通话相比,它们可能会分散注意力。 研究表明,普通人每天会收到32到85条通知,这促使我们不断检查手机。 通过完全关闭推送通知,减少应用为您带来的麻烦。 如果关掉火鸡让您想起您早上喝咖啡一周的糟糕时间,请放轻松。 选择一些重要的应用程序以从中接收通知并从中进行构建。 重要的是让自己休息一下,即使它很小。…