“明天我会做。”“时间不对。”“我必须等待正确的时刻。”“也许以后。”如果您发现自己使用了这些短语，请停止。 帮自己一个忙，并采取您需要采取的行动，因为很有可能您拖延了需要做的事情。
避免和青蛙吃
问问自己“我为什么要避免完成此任务？”这个问题太难了吗？ 太痛苦了吗？ 阻碍您前进的是什么？ 在大多数情况下，我们会因为某些精神障碍而避免完成任务，进行艰难的对话或诸如锻炼之类的简单事情。 变化是精神障碍只是懒惰（我在看着你运动）。
以我的经验，完成这一烦人的任务的最好方法之一是在您的大脑甚至记录您必须执行此操作之前就执行此操作。 从本质上讲，您是在避免使用大脑的高级功能，这些功能可以让您找借口并合理地完成任务。 我个人不喜欢运动，但我也明白，如果我想超过50岁，那么考虑我住在卡拉奇的久坐生活方式是必要的。 这似乎是违反直觉的，但是如果您实际上只是在想做此任务的3秒钟前考虑该任务，您的大脑就没有机会想到借口了。 这就是为什么我要在前一天制定一个时间表，然后在完成任务并转到下一个任务之后才看一下时间表。 。
哦，我在压力下工作得最好！
或换句话说：“我是一个拖延症患者。”虽然确实有人在压力下工作得很好，但事实是大多数人没有。 不再用这些陈词滥调来安慰自己，我们一直无时无刻不在让我们分心。 我知道我很苛刻，但实际上只是懒惰的想法。 您是只遵循其他人所说的羊，只是因为您不想消耗大脑的力量来唤醒自己并认真看待自己。 人们之所以这样说，是因为他们认为迫在眉睫的最后期限会迫使他们采取行动。 为什么要做出反应，而基本上不能控制局势？ 采取积极主动的方法，把事情做好！
做得少意味着更多的焦虑
刚睡前就曾有那种感觉，忘了做那件事，大脑变得超速驾驶，试图用脑子去完成那个任务，然后变成一场噩梦，而你却试图去做。变成一场灾难。 只有我？ 好吧，这发生在我身上。 我发现我需要知道明天会发生什么。
虽然我知道通常我无法做自己设定的所有事情（伸展目标是一件好事，但要谨慎使用它们），至少我对它的用途有所了解。 多年来，这个简单的原则使我免除了很多焦虑。 即使未正式记录下来或未将其放入日历中，也请花一点时间来形象化您的一天。 相信我，它将为您带来美好的一天，然后您就不必再考虑了。 现在了解，可视化和过度思考之间是有区别的（如上所述，这会导致拖延）。 可视化实际上会使您在脑海中做好准备，但前提是您认为自己在该任务中很成功。
