自由鸟挑战

Kameron Kincade在Unsplash上​​拍摄的照片 如果我当天的目标没有实现,我几乎会在第一个小时内实现目标。 were今天早上,我们准备好(几乎)参加我们的私人培训课程。 我当时感觉还不错,但是在第二次面食的思念在erg(划船机)上热身的第一分钟就进入了我的脑海。 我们进行了上拉,俯卧撑和“死”磨房的5轮巡回赛-基本上,这是您想旋转“轮子”的仓鼠。 在第四轮之后,我开始感到有点头晕,最后一轮真的让我参与其中。我尝试了几次以重新回到锻炼中,但最终还是丢了毛巾。 开始新的一天有点失败,但我不会阻止它。 在今天早上的上班路上,我参加了我所谓的“自由鸟挑战赛”(好吧,我知道您想大声尖叫“ FREE BIRD”,所以去吧。您问的自由鸟挑战赛是什么? ,当我在公共汽车上步行去上班时,Free Bird出现在我的播放列表中。我坐下来开始阅读,最后停下来。看看还剩下5或6分钟(是吗?),公交车站距离办公室不到½英里,所以我想我可以以一个不错的速度在歌曲结束之前开始工作,接受挑战当我转过小巷,看到建筑物的门时,这首歌结束了。我意识到我本可以设法做到的,但这似乎并不公平。我开始思考,“我知道这首歌很长,后来我在网上查了一下,发现当Lynyrd Skynyrd现场播放这首歌时,它持续了大约14分钟。即使这不是真正的挑战,我 这是我今天的第二次失败。 在我的日历上,我已经做好了一天成功的准备。 我第一次见面前有30分钟的时间,所以我有一些时间来准备富有成效的一天。 嗯,这就是我一直想的,直到收到一条消息,“几分钟后见见您”。…

与自己谈判

前几天,我在听简·塞诺(Jen Duero)的书,她谈到一个引起我反感的话题。 她谈到了与自己进行谈判的概念,以及当您试图实现为自己设定的目标时,这会成为您的失败的原因。 实际上,我每天无休止地执行此操作,而没有意识到这就是我正在执行的操作。 我肯定是在健身房做的-我一开始就告诉自己在放下杠铃之前要达到5次重复,一旦我开始与自己进行谈判,我真的可以一次做到3次就足够了,不会让我太慢,栏很沉,等等。到最后,我已经说服自己,只不过是那天出现的检查框,但我并没有尽我所能可以而且绝对不会得到我应有的锻炼。 当我也朝着健身房以外的目标努力时,也会发生相同的概念。 我擅长设定目标和制定行动计划,但是在执行过程中的某个地方,我允许我自己协商设定的步伐。 我擅长于对自己进行合理化调整,以至于在这里和那里进行小的更改都是可以的,因为我的意图是最终还是完成所有这些操作-但是随着时间的推移,小的更改会蔓延到无法实现您的目标。 我知道这一点(我的意思是我真的很理解),我仍然会这样做。 我为什么要这样做? 对我来说,我瞬间就做出了这些决定,一会儿我感到不知所措,疲倦,饥饿等等,然后我不断地对自己说合理,这是很好的,是必要的,我稍后会追上,等等。我将精力花在对自己进行合理化的谈判上(我将在当天余下的时间里进行谈判)可以很容易地朝着最初的行动方向发展,结果将使我处于一个更好的位置。 在生活的各个方面采用无借口的心态是一个难以置信的习惯,但是说起来容易做起来难。 在此期间您该如何补救? 查找问责制合作伙伴或组。 让他们知道您的目标,您的计划和时间表-您的意图非常透明。 我最近开始举行目标设定和问责制会议,它们不仅帮助参与者,而且还帮助我保持正轨。 当您是出色的自我谈判者时,责任制是关键! 最初发布在www.katie-schwartz.co