不能避免诱惑?
自我控制很累人。 您是否曾经节食,在冲动性购物上花了太多钱或对挑衅性反应过度而作弊? 别担心你并不孤单! 根据丹尼尔·卡尼曼(Daniel Kahneman)的说法,我们的认知资源有限。 当面对认知任务并同时受到诱惑时,人们更有可能屈服于诱惑。 在一项著名的研究中,参与者必须尝试记住两分钟的重要数字列表,同时还可以在有罪的巧克力蛋糕和健康的水果沙拉之间进行选择。 结果显示,参与者更有可能选择巧克力蛋糕(与没有挑战性认知任务的对照组相比) 卡尼曼认为,当您的思维“忙于认知”时,它会削弱您的情感,身体和认知自我控制能力。 人们发现人们会使用性别歧视语言,做出自私的决定,并由于自我控制能力减弱而提前退出。 进一步的研究表明,夜间人的自我控制能力受损,而夜间人的自我控制能力则相反。 现在您知道了为什么一大早在办公室呆了一天后去健身房健身或满足孩子的需求如此困难! 你能为这个做什么? 通过使用“视而不见”和实施意图策略(if-then语句)来避免诱惑会有所帮助。 例如,对于正在观察糖摄入量的某人,他们可能会在客户晚餐前说:“如果给我提供甜点,那么我会要一杯绿茶。” 鲍迈斯特发现,意志力不仅会因自我控制行为而耗尽,还会因决策,计划和执行计划以及葡萄糖消耗而减少。 除了像定期运动一样喝柠檬水外,自我控制是一种需要随着时间而建立的肌肉。 就像开始对甜点说不,不立即响应要求或用您惯用的手接电话或刷牙一样容易。…