“花费的时间”如何变成“保证的时间浪费”

提高效率的第一步是了解您的时间,我完全同意,Android P“仪表板”和iOS 12“屏幕时间”的最新更新非常适合将可视性和真实性带给很多人可以浪费时间。 iOS 12“屏幕时间”和Android P“仪表板” 我的后悔是后来发生的事情,您知道浪费时间之后要采取的行动。 Google和Apple设想的解决方案是,用户应为自己设置不同应用类别(例如,社交媒体)的时间限制,这将自动锁定(Apple解决方案之一,您可以按“忽略”继续) )或变成灰度(Google的解决方案之一)。 挑战在于,在人的脑海中,它的作用正好相反,极限成为目标。 这样,两家公司都在浪费时间的游戏化和合法化,并没有真正帮助人们过上更快乐的在线生活。 iOS 12“停机”和Android P“关闭” 我认为,这并不是要限制现有的习惯,而是要创造出新的更好的习惯,最终这些习惯会接管。 同样,除非您添加最终取代旧习惯的新习惯,否则我相信任何限制性饮食都不能长期有效。 如果您每天设置最少的蔬菜和水果食用量,那么最终您将最终没有空间,食欲也没有时间吃所有这些垃圾。 而不是限制您在Instagram,Facebook,YouTube上的时间,只需引入新的习惯,如读书,听有声读物,参加在线课程,建立人际关系,锻炼并为自己设定每天最少时间的目标。…

使我们最幸福的应用是我们花费最少时间的应用

提示:不是Facebook或Instagram。 图片由Unsplash提供。 当涉及到用户幸福感时,最好的应用程序是那些可以帮助人们过上日常生活或与亲朋好友建立联系的应用程序。 最糟糕的是时间浪费,而返回给用户的价值很小。 这就是Moment提供给Thrive Global的数据中所讲的故事,该应用程序可以监视人们在iPhone上花费时间的方式。 (是的,将会有一个Android版本。) 上表将50万用户每天平均花费的分钟数与自我报告的其他数据结合在一起,显示了他们对花在给定应用程序上的时间有多高兴或不满意。 大约有20,000人(或应用程序用户总数的4%)提交了这些额外的评分。 这项研究是Moment参与“时间井井喷”活动的一部分,“时间井喷井”运动旨在提高生活水平。 Google日历,Wunderlist(待办事项列表应用程序)和Waze(行车路线和交通助理)聚集在最开心的空间中。 用户花费的时间也相对较少,例如Google日历平均每天花费3分钟,而Waze则每天花费15分钟。 在大量使用的应用程序中,只有Skype(每天将近60分钟)和FaceTime(约40个)具有较高的幸福度等级。 产生不快乐情绪的应用程序趋向于颠覆时代:Facebook,Reddit,Candy Crush。 从科学的角度来看,这并不完全出乎意料:心理学家开始说人脑希望周围还有其他人,因此像Skype这样直接支持连接的软件正在帮助满足人类的核心需求,这一点得到了强调。其他研究表明,孤独与肥胖一样,是健康的危险因素。 Moment创始人兼iOS开发人员Kevin Holesh对Thrive…

如何找回与技术的关系:工具和提示

点击这里观看视频 当“我们都是机器人”于2010年首次亮相时,智能手机几乎还没有进入大众市场,而社交媒体只是其目前规模的一小部分。 不到10年后,我们已经遭受了技术对我们生活的过度要求。 我们关注的焦点已经转移到我们手中的小黑匣子上,而现实世界逐渐淡出外围。 我们一直无视我们的身体正在抵制这些技术植入的警告信号-由我们随身携带的手机发光引起的失眠,随处可见的社交媒体通知引起的焦虑。 我特别容易受到社交媒体上瘾的影响-我经常因Facebook使用过多而感到压力,或者在登录Gmail时感到恐慌。 (您在检查电子邮件时会屏住呼吸吗?这是Linda Stone恰当地称呼为“电子邮件呼吸暂停”的意思。)作为用户体验设计师,我一直在思考公司如何解决由产品引起的此类问题,例如改善Facebook使用体验的功能。 但是对于硅谷来说,重新设计对待我们的方式将需要很多年,而且要保持现状是非常有利可图的。 在技​​术行业得以改善之前,我一直尝试自行管理社交媒体的干扰。 在此过程中,我已经整理了一些必不可少的工具,并希望与您分享。 如果只有这些帮助之一,我会认为它是成功的。 我应该提到,这篇文章并不是为了提高生产力而提供的建议—我不想将更多的事情付诸实践。 我想做一些有针对性的好事情,而不是不断地浪费我的时间。 这些是迈向人类时间的一些有意步骤。 软件方案 适用于Facebook的News Feed…

如何忽略松弛的干扰,但仍然知道厨房何时有免费面包圈

Slack和我有恋爱关系。 Slack启用的对话和连接性类型令人爱不释手,但它促进的“始终在线且可用”的行为破坏了人们的注意力。 以下是一些我发现有用的设置,可以帮助我最大程度地关注Slack。 仅收到非常具体的事情的通知 我只会收到直接消息,提及和关键字的通知。 我发现这是通知的“金发姑娘”-不是太多但不是没有,所以您丢失了东西或显得没有反应。 设置关键字,忘记其余的 使用关键字功能使我不必担心丢失与我或我使用的产品重要或相关的内容。 如果有人谈论与我从事的产品(评估)有关的事情,并且在需要时可以略过其他噪音,我会得到通知。 另外,如果有人提到厨房里有炸玉米饼或百吉饼,我也会收到通知。😈,重要的东西。 我实际上设置了很多关键字,但这是简化版本 为了神的爱,让红色的点走开 我忘了Slack何时将其作为功能,但我几乎哭了,我感到非常高兴。 作为拥有一些OCD的人,我迫切希望取消该通知,最终以一种糟糕的方式分散我的注意力。 现在,无论有多少人chat不休,除非我收到直接消息或主动选择打开Slack,否则我不会注意到。 忽略所有不必要的频道 由于您打开了关键字,因此即使在静音的频道中,也会看到与您相关的内容。 不要更改您经常参与的频道,如果需要,可以为特定频道设置所有通知(我做了一些我认为很重要的操作)。…

当我将智能手机放在孩子们周围时发现的5件事

我是第一个承认我可能遭受过智能手机成瘾困扰的人。 它充当我的第三只手臂。 还是第二脑。 作为一个忙碌的在家工作的妈妈,她经营自己的生意,这给了我很多我从未有过的自由,从我的“午餐时间”去健身房,到在我的孩子的教室里做志愿者。 我的智能手机使我与遥远的朋友保持联系,更不用说将两倍(或真正的四倍)作为大量不同的设备使用了:音乐播放器,相机,日历,GPS。 我不能否认智能手机确实是父母的救星。 但是,当我们真的应该专注于其他事情时,这也可能会引起极大的干扰,尤其是当我不断告诉孩子们放下他们的手机,而我却将手机埋在我的手机里时。 因此,与业务同事之间只有一个电话,我决定采取极端的措施,并且每当我和孩子们在一起的时候,将其放下整整一周的电话。 这是我学到的5课。 第1课:即使从技术上讲它不是瘾,您仍然可能有问题。 尽管我没有任何身体症状或与电话无关的恐慌,但我确实了解到我非常重视它,而不是专门从事工作和个人用途。 有趣的是,我觉得自己与双手无关—前吸烟者也许可以与之联系。 我发现自己走在插入电话的位置,想一想快速滑动一下,看看世界上正在发生的事情。 太糟糕了,我没有kSafe。 但是到了第三天,我完全养成了不检查电话的习惯,只留下我的手机感觉很好。 我什至达到了可以使用Spotify播放音乐并走出去而又不会偷看Instagram,Twitter或Facebook的地步,我认为这是很大的事情。 第2课:不断检查手机会浪费大量时间 一个巨大的发现是,所有的翻转,点击和滑动都是绝对的时间浪费。…