在健身房早上6点找到成功的一面

早上锻炼确实可以开始新的一天。 因此,本周我决定离开一些领域,重点讨论大约3个月前我对自己的常规所做的更改。 作为一个狂热的健身爱好者,我曾尝试过很多次,将自己的日常活动改为早晨,但徒劳无功。 没有能量……减轻体重……除了早上有氧运动外,还有什么意义? 直到今年早些时候我看到特德(Ted)谈起凌晨4点起床对生产力的影响(好吧,我没走那么远!)。 最后,结果证明它是相当自夸的,而不是有用的,但这确实让我思考: 早晨的训练除了对身体有好处外,还会产生什么影响? 我决定尝试一下,这是我所学到的: 1.你有更多时间 简而言之,每个人一天都有24小时,但是如果您早上去健身房的第一件事就是感觉自己有更多的时间。 在过去,下班后的训练意味着一旦我完成工作,去健身房,回家,煮晚餐并坐下,那已经是晚上9点了,我想知道所有的时间都在哪里。 现在,一旦我下班回来,我就有更多的时间阅读,学习和撰写这样的博客。 2.您变得更健康 我总是发现一天中最难吃的饭是早餐。 您醒得很晚,您有一个清晨的会议,早餐是最容易匆匆忙忙的一餐,而当它匆匆忙忙时就不那么健康了。 这可能会对其他食物产生影响。 起早去健身房意味着您将有足够的时间准备一天中最重要的一餐。 晚上有更多时间也意味着您有更多时间准备第二天的午餐/晚餐。…

清除杂物并获得更好的健康

根据reaserch的说法,花时间清理杂物对您的健康有益。 延续国家组织月的主题,新泽西州普林斯顿大学神经科学研究所的科学家发现了一些令人吃惊的数据,这些数据显示混乱无序,充满混乱的环境如何影响您的心理。 他们的研究结果发表在2011年1月的《神经科学杂志》上。 这是科学谈话的重点: “同时存在于视野中的多个刺激通过相互抑制它们在整个视觉皮层中引起的活动来竞争神经表示,从而为视觉系统有限的处理能力提供了神经相关性。” 混乱使大脑无法处理信息 用外行的话来说,上面的科学话语是说混乱会使您的大脑处理甚至是简单信息的能力也关闭。 您的专注能力受到严格限制。 在潜意识里,即使您可能试图专注于一项任务或输入流,但您的大脑仍在忙于处理眼睛在视线周围看到的所有内容。 混乱会使您的大脑无法处理简单信息。 鸣叫报价 这会让您在一天结束时感到沮丧和生气。 您一整天都在努力工作,实际上是在努力取得成就,但是您的混乱状况却在保证您的生产力比以前高。 设计心理学家和组织专家Kelli Ellis说,混乱会“跟着”您进入生活的各个方面。 如果您在家中缺乏组织和秩序,那么您的工作空间也将变得杂乱无章。 如果您的生活区域杂乱无章,那么您的计算机,电话,个人和业务关系,财务状况以及生活的所有其他领域也可能会杂乱无章。 因此,当您学会清除杂乱无章时,无论走到哪里,您都可以创造一个更具生产力的环境。…