早上锻炼确实可以开始新的一天。
因此，本周我决定离开一些领域，重点讨论大约3个月前我对自己的常规所做的更改。
作为一个狂热的健身爱好者，我曾尝试过很多次，将自己的日常活动改为早晨，但徒劳无功。 没有能量……减轻体重……除了早上有氧运动外，还有什么意义？ 直到今年早些时候我看到特德（Ted）谈起凌晨4点起床对生产力的影响（好吧，我没走那么远！）。 最后，结果证明它是相当自夸的，而不是有用的，但这确实让我思考：
早晨的训练除了对身体有好处外，还会产生什么影响？
我决定尝试一下，这是我所学到的：
1.你有更多时间
简而言之，每个人一天都有24小时，但是如果您早上去健身房的第一件事就是感觉自己有更多的时间。 在过去，下班后的训练意味着一旦我完成工作，去健身房，回家，煮晚餐并坐下，那已经是晚上9点了，我想知道所有的时间都在哪里。 现在，一旦我下班回来，我就有更多的时间阅读，学习和撰写这样的博客。
2.您变得更健康
我总是发现一天中最难吃的饭是早餐。 您醒得很晚，您有一个清晨的会议，早餐是最容易匆匆忙忙的一餐，而当它匆匆忙忙时就不那么健康了。 这可能会对其他食物产生影响。 起早去健身房意味着您将有足够的时间准备一天中最重要的一餐。 晚上有更多时间也意味着您有更多时间准备第二天的午餐/晚餐。 通常，我会在周日准备一周的饭菜，但是如果出于某种原因，我在周日没有时间，那么现在在一周中晚上的额外时间就意味着我有很好的缓冲时间。
3.你睡得更好
下班后训练时，您会迟到吃东西……。糟糕的睡眠组合。 您起得越晚，获得真正的良好睡眠的机会就越少。 老实说，第一个月我几乎不得不强迫自己下床（如果我老实，要借助咖啡因药丸）。 但是，一旦我开始做例行程序，我便会在早晨感到新鲜，并在晚上感到适当的疲倦以使自己睡个好觉。 随着时间的流逝，我发现自己的能量水平也在增加，这对早晨举起重物很有帮助。 老实说，过去我无法坚持早操的原因之一是我认为这对有氧运动是有好处的，但您早上不能举重。 一旦进入例行程序，情况就并非如此，请注意，在第一个月您可能不得不牺牲一点。
4.你会更有动力
早上的例行活动确实可以开始您的一天，并使您更有动力。 有一种一定的满足感，知道您在大多数人甚至还没有起床之前就已经将您的待办事项清单选中了。 这种动力加上上面提到的不断增加的精力，意味着您踏上积极进取的工作，以尽快，高效地完成待办事项清单。 提早沉重也可以使您有动力尽早解决那些最容易避免的任务。
5.您的生活变得更加灵活
下班后不断进行培训意味着我一周中的晚上都处于不断超出常规工作或培训范围的困境。 训练总是赢了，所以我强迫自己错过机会，甚至只是放松的机会。 清晨不做运动意味着我有更大的灵活性去做自己想做的事情，尤其是过去的任何最后一刻计划都已经完全抛弃了我的日常工作，现在它们已成为日常工作的一部分。
6.最后，你只是直截了当地感觉更好
为了使这个简短而甜蜜，最重要的是……您将对自己有更好的感觉，即使以上5点最终与您无关，最后一点也将……并且每个人都希望感觉良好对？
