Productivity – 第337页小小书 XXshu

背景音乐可以提高认知度吗？

“有证据表明，背景音乐可以通过增加唤醒来促进认知和记忆形成。” 人们直观地使用音乐来支持他们在工作中的思考。 Spotify上有很多播放列表，可帮助您将注意力集中在注意力和提高记忆力上：在阅读本文时，您甚至可能会使用一个！在某种程度上，由于这种生产力黑客的流行，关于通过音乐增强认知功能的研究非常丰富。但是，大量的研究集中在听音乐后认知处理发生了什么。对音乐聆听期间发生的情况的调查要少得多。根据研究，音乐通过其对情感的力量对认知发挥作用。在最近的一篇文章中，我们总结了关于情绪与认知过程之间这种有趣联系的发现。对背景音乐对认知功能（即任务中正在播放的音乐）的影响的研究显示出混合的结果。根据对这项研究的荟萃分析，背景音乐可以对认知处理产生益处，产生负面影响或完全不产生影响，具体取决于音乐的类型，任务的类型以及背景音乐的背景听众¹。 2011年发表的一项研究表明，背景音乐对记忆任务的影响在受过音乐训练的个体和未经训练的个体2上是不同的。在这项研究中，要求受试者在后台播放音乐的情况下执行需要语言处理或视觉空间处理的任务。根据结果，音乐家在语言任务中表现较差，但在有背景音乐的情况下，在要求视觉空间处理的任务中表现不佳。有趣的是，未受过音乐训练的个人在背景音乐的两项任务中都没有表现出差异。可能的假设是，在受过音乐训练的个人中，由于某种原因对背景音乐的处理会占用更多的认知能力，因此会恶化需要进行语言处理的任务的性能。但是，这对于非音乐家来说是不会发生的，在不需要语言处理的任务中也不会发生。 “……如果对象最初被呈现出动人的音乐，他们会记住更多的面孔” 最近，另一个研究小组试图研究背景音乐对记忆功能的影响。…

如何在动荡的一年中解脱

刷掉上一年不必要的应用程序朱迪的iPad 在迈克尔·凯悦（Michael Hyatt）的五天目标设定计划中，他强调需要在设定目标之前先了解上一年。如何在2018年充满活力的一年摆脱困境，使我们能够获得新的活力和动力。它将消除潜意识的消极情绪，并为当下充分生活提供空间。那些不记得过去的人会被谴责重复过去。 —乔治·桑塔亚纳（George Santayana）的报价例如，未完成的过去就像我iPad遇到的问题一样。黑屏中间突然出现一个小的白色风车，一圈又一圈地有节奏地淡入淡出。我尝试单击按钮的组合，希望将其关闭并重新启动。没事。它正在慢慢耗尽电池，在我最需要的时候就变得毫无用处了。自从我旅行以来，我找到了最近的服务店。技术人员问了几个问题，看到白色的风车在黑暗的空白屏幕上旋转。在他问了几个问题并两次单击主屏幕按钮后，他向我展示了在后台运行的隐藏应用程序。许多重复多次。…

多少次会议？

会议。它们是许多办公室工作的重要组成部分，在饮水机上的谈话可能包括关于它们的笑话。通常，笑话的中心是组织或部门内有太多会议。虽然会议提供了一个交流思想和澄清项目的绝佳论坛，但随着讨论变成冗长而曲折的解释，它们可能会浪费时间，从而带来更多混乱，而不是清晰明了。沟通是任何公司运营的关键，但是员工也需要时间才能真正完成任务。那么，您的团队需要多少次会议，太多的会议呢？太少了一些组织或团队可能会犯错误的会议次数过少的错误。有足够的时间专注于您的任务就好了，但沟通不足也会带来危险。确实需要在面对面或虚拟会议中讨论某些事情；简单的电子邮件是行不通的。来回发送电子邮件通常会花费很长时间，否则会导致混乱。不用发送20封电子邮件，而是花几分钟说出来。您是否一直想知道您的同事或员工在做什么？这表明您需要经常见面。如果您在召开足够多的会议时遇到困难，请考虑为定期会议制定时间表。通常每两周一次是您团队中的最低要求。对于外部承包商或客户来说，频率可能较低。…

真正为您的办公室增添生产力的软件！

在InsideSelling.org中，我们相信要投资于可以提高生产率的软件。免费的办公生产力软件被引导也意味着我们没有多少钱可以花在工具上。我们讨厌盗版，因此我们的下一个最佳选择是：寻找免费增值软件。在花了无数小时与客户互动，交换电子邮件等之后，我们终于确定了可以帮助我们提高生产率并同时免费的工具。在我们开始推荐这些工具之前，我们有一个简短的免责声明。我们与所提及的任何软件均无关。此外，我们没有获得此评价的一美元。视频会议 Zoom.us是我们的冠军。 Zoom.us允许无限制的一对一会议，并可以选择本地记录会议以供将来参考。免费计划的其他好处包括毫不费力的屏幕共享，内置的聊天，拨入电话号码，移动应用程序以及会议选项。免费计划仅允许您进行40分钟的电话会议，但是我们发现这是本来很棒的体验中的一个小障碍。 Zoom.us还与Gmail无缝集成。这意味着您可以共享日历邀请，并使其一次单击即可缩放会议。亚军：Skype是我们第二受欢迎的在线会议和屏幕共享工具。但是，缺乏记录会议/培训的能力是一个不足。此外，这对于安排会议和拨入电话号码不利。…

如果想写很多怎么办

多年以来，我的写作成果没有我想要的那么多，我当然从来没有接受过我可以写小说的想法。发现斯蒂芬·金的《写作：手工艺的回忆录》改变了我的写作观。我从来没有想过要关注最终结果，而是将写作项目视为一个过程，每天有固定的写作时间表，这将使我更快地实现自己的目标。当我在2010年尝试创作第一本小说时，思考艰巨的任务只会使我感到焦虑，但是当我专注于每天在纸上写2,000个单词时，我的平静就平静了下来。我每天写了六个星期，直到我有了一个很粗糙但很完整的初稿。写作时间表是作家可以拥有的最重要的工具，而保罗·J·席尔维亚（Paul J. Silvia）博士撰写的精彩著作《如何写很多书》则采用了金在回忆录中所写的概念，并进一步加以扩展，从而提供了更多的灵巧之处。新兴作家的实践，并将重点放在学术背景上。西尔维亚（Silvia）讨论的第一个主题是种种障碍的概念，大多数（即使不是全部）作家在写作生活中也必须克服这些障碍。我从我的朋友那里听到了书中的所有借口。 “我今天才没有受到启发，”一位朋友告诉我。我马上问：“如果找不到灵感怎么办？” 西尔维亚（Silvia）说写作的常规胜于启发，我发现在我的所有写作项目中都是如此。有时候，我比其他人更能激发灵感，但是写作的惯例总会吸引我的创造力，而不仅仅是等待创意来临。 “我的公寓太小，找不到合适的写作场所，”去年夏天另一个朋友告诉我。我建议她在床上写东西，或者更好的是去图书馆或咖啡馆。适当的写作空间很重要，但绝不能阻止您从事这项工作。 “我永远找不到时间写信，”是我听到最多的话，Silvia首先讨论了这个最受欢迎的障碍。…

用彩色书写让我更有生产力

都是为了打破隐藏的规则使用彩色墨水会鼓励我打开笔记本最近，我读了我所关注的作者乔恩·阿科夫（Jon Acuff）的一本书，称为完成。在其中，他谈到了我们未能完成为自己设定的项目或目标的原因，并提供了以研究为导向的实用建议，以帮助我们实现更多目标。我读完这本书是因为它太好了。一章专门讨论了我们生活中存在的隐藏规则。这些隐藏的规则是我们“知道”真实或真实的事物，或者是我们“知道”我们要做或要做的事情。 Acuff认为，识别和挑战这些隐藏的规则有助于释放我们前进的能力。读完本书后，我拿着笔记本和一支黑色的笔坐下来，开始规划我正在努力完成的项目。当我这样做时，我意识到黑色墨水让我感到无聊。黑色墨水。隐藏的规则：如果不是黑色墨水，我一定不要对此认真。我不是专业人士。当我打开一个用黑色墨水覆盖的笔记本时，我对打开它并不感到兴奋。我知道我必须开始工作，即使这是我喜欢的项目。…

用番茄吃那只青蛙

没有计划的目标只是一个愿望。我们生活在技术和进步的时代，我们希望每天每一秒钟都与朋友和家人保持联系。如今，技术已成为当今青年最大的困扰。每当我们尝试着重于屏幕上弹出的通知时，我们就会很容易分心。在演讲中，蒂姆·厄本尼谈到了满足的猴子和惊恐的怪物。满足的猴子阻止了我们进行艰苦的工作，将我们的注意力转移到可以给我们带来暂时乐趣的事物上，在那里我们唤醒了恐慌的怪物。这个怪物在截止日期前醒来，他不断警告我们工作。需要时间的是，我们应该将思想的方向交给理性的决策者，而不是满足者。我们每个人都很容易分心，有的是家人，有的是游戏，有的是手机。如果这些干扰超过了，那么我们将永远无法按时完成任务。为此，我们需要做的事情很少，其中之一就是POMODORO TECHNIQUE。你们当中有些人可能会为那些不知道我要分享经验的人所听说。我决定进行英语考试，雅思。为此，我必须准备许多东西，例如阅读，写作练习，报告制作等。在星期四，我决定搜索和练习阅读练习。我从晚上10:00开始准备工作，因为我认为我在晚上最不会分心。…

关于“我的时间”的真相及其改进方法

我们都声称我们需要“ Me Time”，也许你们中的一些人正在接受它。其他人可能正在阅读本文，却不知道“我的时间”是什么。根据牛津字典 “我的时间”是： “时间是自己放松，而不是为他人工作或做事，这被视为减少压力或恢复精力的机会。” 如果您在考虑，我不这样做，那么该开始了。 “我的时间”的好处是的，有好处！如果您什么都没得到，为什么还要烦恼呢？自己度过“我的时间”可让您有机会缓解压力，恢复平衡和活力，并恢复刷新的任务。它甚至可以使您更好地陪伴他人。有了减轻的压力和崭新的面貌，您现在可以与他人在一起时专注于好东西！ “我的时间”方法错误最近，我在Facebook群组中添加了一条帖子，询问人们如何执行“我的时间”。一些回应使我感到惊讶。…

提高生产力：您应该使用的5种免费工具

最初于 2018年1月7日发布在 https://www.linkedin.com 。提高生产力可能是保持新年决心的秘密武器。据马里斯特学院民意研究所称，“更好地利用时间”是美国人为2018年提出的十大决议之一。如果您有兴趣更好地利用自己的时间，这里有5个免费工具的清单，这些工具可以帮助您提高工作效率并实现目标。 2018年的第一周去了哪里？我们根据任务或分钟来制定计划并安排时间。 55.25.65万分钟。您如何衡量，衡量您的年份？ RescueTime是一款应用程序，可帮助您至少在计算机或移动设备上工作时，了解时间的流逝。一旦开始了解如何度过时光，就可以对如何提高效率进行有根据的改变。该应用程序使此操作变得容易。您可以对活动进行排序和分类，并确定对您来说重要的事情。 RescueTime提供了其应用程序的免费版本，但我建议您升级以接收其所有功能。我们的日子充满了分心，了解自己并利用RescueTime保护您的时间。…

为什么我认为我对技术过敏

我一直都知道我过敏。见父母把我拖出电影院像婴儿一样ba叫着是很平常的事。无论是Bambi还是Buffy，我总能找到哭泣的理由。当我偶然发现Elaine Aron的作品和高度敏感人物特质时，我知道自己终于找到了我的部落。知道自己对疯狂的灯光，响亮的声音和情感刺激并没有反应过度，我感到宽慰，甚至认识到我的敏锐度如何增强我的直觉，激情以及与人和事业的联系的深度，甚至感到有些特别或天赋我关心但是，在过度刺激的世界中保持高度敏感有时比挑战更具挑战性。在过去的10年中，我一直以道路勇士的身份生活，使我精疲力竭，严重疲倦的表现为身体，情感，精神和精神各个方面的疲劳。尽管我对工作背后的目的充满了热情，但很多人每天所做的事情对我而言却是压抑着忧郁和焦虑的一回事。为了重新设计我的生活方式以更好地支持自己需要的自我保健，我转向了一种新的商业模式，该模式使我能够更经常地回家。我几乎不知道一个全新的例程意味着全新的挑战。技术是我们最伟大的礼物之一，它使我们获得了一生中无法利用的更多信息和联系。正如我以前在我的书和博客中所写的那样，不断被新的虚拟发现激发的这种能力也可能使大脑难以上瘾。压力成瘾是基于我们对刺激，信息，联系，分心和验证的深切渴望，并且没有什么比技术能够为我们提供更多的这些东西了。这也是让我们错过它的原因。通过我们的设备进行连接的渴望已经变得如此强烈，以至于人们用一个新名词“恐惧症”（nomophobia，no-mobile-phobia）来描述一个社会最大的恐惧之一。这个词最初是由英国邮局进行的一项研究发现的，该研究发现58％的男性和47％的女性患有因手机丢失，电池电量耗尽或无法访问可靠网络而引起的焦虑。这就是挑战。…