我一直都知道我过敏。 见父母把我拖出电影院像婴儿一样ba叫着是很平常的事。 无论是Bambi还是Buffy，我总能找到哭泣的理由。 当我偶然发现Elaine Aron的作品和高度敏感人物特质时，我知道自己终于找到了我的部落。 知道自己对疯狂的灯光，响亮的声音和情感刺激并没有反应过度，我感到宽慰，甚至认识到我的敏锐度如何增强我的直觉，激情以及与人和事业的联系的深度，甚至感到有些特别或天赋我关心
但是，在过度刺激的世界中保持高度敏感有时比挑战更具挑战性。 在过去的10年中，我一直以道路勇士的身份生活，使我精疲力竭，严重疲倦的表现为身体，情感，精神和精神各个方面的疲劳。 尽管我对工作背后的目的充满了热情，但很多人每天所做的事情对我而言却是压抑着忧郁和焦虑的一回事。 为了重新设计我的生活方式以更好地支持自己需要的自我保健，我转向了一种新的商业模式，该模式使我能够更经常地回家。 我几乎不知道一个全新的例程意味着全新的挑战。
技术是我们最伟大的礼物之一，它使我们获得了一生中无法利用的更多信息和联系。 正如我以前在我的书和博客中所写的那样，不断被新的虚拟发现激发的这种能力也可能使大脑难以上瘾。 压力成瘾是基于我们对刺激，信息，联系，分心和验证的深切渴望，并且没有什么比技术能够为我们提供更多的这些东西了。 这也是让我们错过它的原因。
通过我们的设备进行连接的渴望已经变得如此强烈，以至于人们用一个新名词“恐惧症”（nomophobia，no-mobile-phobia）来描述一个社会最大的恐惧之一。 这个词最初是由英国邮局进行的一项研究发现的，该研究发现58％的男性和47％的女性患有因手机丢失，电池电量耗尽或无法访问可靠网络而引起的焦虑。
这就是挑战。 就像生活中的许多其他要素为我们提供营养一样，有一个临界点，此后曾经建立我们的事物开始使我们崩溃。 对于我们中那些对压力和/或成瘾敏感的人（通常是这两者的两倍），我们可能会感觉到更大的拉动力，使之成为对我们造成最大伤害的事物。 对于高度敏感的人，认识到需要明确界限是第一步。 远离令人上瘾的刺激来源要困难得多。
创造持久习惯改变的唯一方法是自动化支持我们最终目标的流程。 在这种情况下，创建数字停机时间听起来并不是一件好事，但如果我真的想发展壮大，这对任务至关重要。 我的猜测是，如果您仍然在阅读这篇文章，那么它对您也是如此。 运用我以前从行为修改中获得的成功所知道的事实，这是我的游戏计划：
- 意识：找出问题所在。 在这种情况下，整天与技术的不间断连接使我承担了多项任务，使自己无法集中精力处理最有影响力的活动，最终，我感到烦躁，不知所措和精疲力尽。
- 欣赏：理解为什么会这样。 对我来说，这是因为我认为我需要保持不断的联系，我将其用作干扰或验证，而且我误以为忙于提高生产力。 我很欣赏我的大脑试图为我提供帮助的方式，但同时也看到它现在不起作用。
- 调整：需要改变的地方。 知道我需要限制屏幕时间以节省理智，因此我计划明确定义每天的时间段，在这些时间段中，我将根据需要使用技术来完成关键任务。 当不进行影响较大的活动时，我将不会进行数字化工作。 尽管我的自我要求很难一直支持环保工作，但我将尽最大努力继续回收和再利用，再次在纸上阅读和研究。
随着时间的流逝，适应发生了，我们为自己创造了新常态。 我们不再需要摆脱成瘾的诱因，而感到被推向支持我们真正的自我保健的新思维方式和行为方式，因此可以向他人模仿，这是可以做到的。
