10个小配件，让“智能”睡眠

最佳睡眠时间对每个人都是至关重要的。 儿童可能更多，老年人则更少，但最重要的是，没有睡眠就无法过上适当的生活。 由于我们每天忙碌的所有工作，通常很难跟上标准的睡眠方式。 这里有一些最聪明的就寝时间小工具，可以帮助您轻松而完美地相处。 Beddit 3睡眠跟踪器 现在，您可以使用Beddit 3 Sleep Tracker毫不费力地追踪睡眠情况。 这与其他任何可穿戴活动跟踪器不同。 它更像是卧室的智能生活用品。 它是看不见的，难以察觉的并且是自动的，这是普通睡眠跟踪器所期望的一切。 Beddit监护仪始终隐藏在床单下，是一种超薄而柔软的设备，您甚至不会感觉到它的存在。 八个智能床垫 舒适感与八个智能床垫相得益彰。 八个智能床垫为任何睡眠者（尤其是情侣）提供了完美的舒适感和支撑力。 通过其应用程序，它可以告诉您您的睡眠方式，在夜间保持温暖，并在适当的时间唤醒您。…
我没有穿裤子和其他6条关于自我保健的提示

并非所有支持您写作的内容都与写作有关。 我们这些在家工作的人面临着您在办公室看不到的特殊挑战。 您可以不穿裤子而逃脱。 您可以吃六小顿鳄梨吐司面包，再用第七杯咖啡冲净。 但是，如果您希望在家中的工作时间高效，快乐并引导您更快地达到写作目标，请从担心手艺退后一步，并查看这些与写作无关的写作技巧。 这些自我保健写作技巧大部分都可以帮助您调整心态。 我无意在我的写作研讨会中加入思维定势工作。 无论如何，我一直在这样做，所以我决定更加有意识地使用大脑自然工作的方式来加强写作习惯。 醒来后至少一个小时不要看任何数字产品。 不要打开电脑。 早上不要检查手机。 给自己时间去没有数字世界的一天。 这背后也有科学。 检查电子邮件会增加焦虑程度，降低您的工作效率，并且常常令人感到沮丧。 想象一下醒来。 您的睡眠很好，但是在您伸懒腰或踏上地板之前，您已经阅读了来自客户的愤怒电子邮件。 它使您的精力枯竭。 谁需要它？…
RBE更新：奢侈品与习惯

单身汉与父母身份=宁静与轻度酗酒 自休假开始以来，我所感受到的最大差异是沉寂感和时间进行深思熟虑（包括撰写博客文章）。 现在，对于各地的父母来说，这都是理所当然的。 在设法让孩子们穿好衣服，及时出门上学的过程中，您并没有受到不断的压力。 赶回去取货的时间，并与他们一起吃饭和睡觉。 有人说，每天有足够的意志力，一旦精疲力尽，您只想curl成一团，然后哭泣，或者我想喝一杯烈性酒，这是我的威士忌储备所能证明的。 半场倒影 我刚刚进入重新学士学位实验的一半，现在该进行盘点了。 它是由一个好朋友提出的，如果不小心的话，我最终做的大多数事情在结束父母的休假后将永远无法复制。 因此，我一直很认真地将我现在有时间进行的活动归类为“ 奢侈品与新习惯” 。 例如： 我参加了“魔术：聚会”发布活动，这是5年来的首次，仅在我的第一个周末回家。 豪华 同样，我有机会与一个好朋友见面，下班后去爬山和当地的体育馆，甚至还注册成为会员，以为我在接下来的两个月中有足够的机会去旅行，这使它值得。 豪华 参加了多伦多的工作旅行，并花了额外的时间与父母共度时光，并与我的大家庭见面（稍后会详细介绍），包括见见我6天大的侄子和9个月大的侄子。…
2017年将成为摇滚袜

运动裤和咖啡 在我2016年的悲惨故事中，写了数百个单词。听起来很lu琐，但我要回答Gala Darling的这些问题： 您一年中最重要的五个时刻是？ 去橄榄球练习而不死 找出我右乳房的肿块不是癌 在TEH上花时间在机舱里 以1/2的价格找到一条绿色的亮片裙子 与我的兄弟，SIL和TEH一起共度NYE 八月下旬从东海岸到机舱的美丽旅程 再次回家 嗯… 366天（2016年是a年），我一直在努力列出清单。 对于2017年，我要记下发生的每件好事，并将其放入梅森罐子中。2018年1月，我应该有一个不错的胖子清单。 您真正高兴的是结束了吗？ 选举。 预备赛和最后一天都是折磨，但现在结束了，我已经掌握了更好的能力来塑造未来。 您今天与365天前相比有何不同？…
我经常使用的5个您从未听说过的应用程序

在过去的一年中，我一直在简化iPhone应用程序的使用，因此我有一个新的清单，列出了我最喜欢的应用程序。 他们来了： 1 呼吸暂停教练 （冥想/呼吸）。 有很多应用程序可以帮助冥想，例如“顶空”，“平静”（我以前最喜欢的）和“橡树”（将在10月进行重大升级，因此值得一看），但我更喜欢这种专注于呼吸的应用程序。 Apnea Trainer最初旨在帮助自由潜水者改善呼吸技术，因此它可以进行许多运动以延长呼吸周期，甚至可以屏住呼吸多长时间。 它还具有Pranayama训练模式-一种源于印度教和佛教的呼吸控制技术，因此随着时间的流逝，它得到了很好的测试！ 我每天在火车上使用这种模式大约十分钟，作为我的冥想形式。 2 Brave （浏览器） 。 大多数人倾向于使用Safari或Google进行浏览，但是我经常发现它们速度太慢或太令人讨厌。 我发现了这个新的浏览器应用程序，该应用程序删除了广告跟踪器，恶意软件以及随页面加载的许多其他垃圾邮件，以捕获您的数据。 结果，Brave超快地加载页面。 浏览器还会显示已阻止了多少个跟踪器和广告。…
我们生活在一个从未完成您的工作的时代

“艺术永远不会完成，只会被放弃。” —达芬奇（Leonardo Da Vinci） YouTube，Vimeo，Spotify，Soundcloud和Flickr都允许替换文件-看来，这个想法仅吸引了人们的注意。 将其视为互联网泡沫中的URL房地产-您上载内容，并随着时间的推移继续对其进行完善，完善和重新制作，一路保持喜欢，分享和评论整洁。 认为这还没有发生吗？ 看看Kanye West发行后的最后一张专辑所做的更改。 真奇怪。 我不会假装这个想法不会使我有些奇怪。 这非常方便，是的，但这对制片人和艺术家意味着什么呢？ 我认为一件完成的作品有些美。 文艺复兴时期的画家日复一日，一个月又一个月地完成工作，日复一日地继续进行修饰。 平克·弗洛伊德（Pink Floyd）并没有重新制作《月之暗面》，以便在每种设备上都能发挥最佳性能。 问责制也有话要说。 谁被允许润饰，删除和（我敢说）审查他们不喜欢的东西？…
我保证：这4个Gmail扩展程序将提高您的工作效率

我可能会猜测您是每月10亿活跃Gmail用户之一。 它是免费，可靠的，并且通过大量扩展提供了更多改进。 其中一些是无用的，但是有一系列功能可以真正提高您的生产力。 诺言！ 让我们看看他们每个人都可以提供什么。 电子邮件分析 这是最新的，毫无疑问，这确实是我真正想念的东西。 它为您提供了很好的可视化分析，以帮助您了解每天（甚至每小时！） 花费多少时间来接收，阅读和回复电子邮件 。 所有这些数字简直令人难以置信，甚至可以打断您的主要发件人和收件人，向您显示入站和出站邮件的分布。 借助此功能，我可以确定占用我大部分时间的客户。 但这也可以用于检查员工的工作效率或项目ROI。 不幸的是，您只能在14天的试用期内免费使用该工具。 每月订阅费用为15美元。 回旋镖 我需要承认，我不是调度电子邮件的忠实拥护者。 但是有时候我更像是夜猫子，只想保留那些习惯。…
避免责任的5种方法

作为一名大学生，我喜欢认为拖延并不能统治我的生活。 在大多数情况下，它实际上并没有认真对待。 但是，有时我什至无法摸摸我的笔记本电脑来阅读长达20余页的案例研究，了解为何社交媒体是有史以来最酷的事情。 但这不是重点。 成为大学生也意味着拖延症是我擅长的一成不变的观念。 以下是一些帮助您进行拖延游戏的技巧： 洗个澡：这是拖延的至关重要的第一步，尤其是当您刚从学校回到家时。 您需要整日与同龄人社交，以洗去瑜伽裤或篮球短裤上积聚的污垢和污垢。 花点时间，唱自己喜欢的歌曲，感受一下您打错每一个音符的烦恼。 吃：绝对是另一个重要步骤。 可能是，您在学校度过了漫长的一天，并且，在您平静地洗完澡后，肚子在咆哮。 我建议您在此步骤中花点时间，并在充实整个脸部的同时，将其真正浸泡在沙发上，最好使用某种不健康的垃圾食品。 我的最爱包括冰淇淋，枫叶饼干和Lays Classic薯片。 Netflix和社交媒体：您可以单独执行第三步，也可以与第二步结合使用。 在这一点上，您的家庭作业可能不止一次地引起您的注意。 但是，重要的是要提醒自己，所有夜间活动都是有可能的，并且您总是可以在清晨醒来，因为它可以完成。 因此，您必须全神贯注。…
生命中的一天– Rachel Zuckerman –中

生命中的一天 最近有一次机会在小组讨论中谈到我的“人生中的一天”，这确实让我思考。 我记下了本年度的平均时间表： 上午6：20-警报响起，按小睡，再响五个警报，最后醒来，检查社交媒体，淋浴并准备好 8:00 AM-与员工或管理人员举行的第一次会议 9:30 AM-当天的头等舱 上午11：30-主持办公时间，回复电子邮件，匆忙完成最后的功课或上课阅读 下午2时30分-与管理员一起上课或参加更多会议，具体取决于当天 5:00 PM-在学生会吃晚饭，同时阅读教科书或回复电子邮件 6：00–10：00 pm-参加学生活动或学生组织会议 晚上10：00-开始家庭作业或学生政府项目 1:30 AM-床上崩溃 我当时正在和一群雄心勃勃的年轻女性交谈。…
不必要的加班的危险

当我在一家大型律师事务所担任夏季文员时，我曾经秘密地与其他夏季文员竞争，以了解谁可以待得最长，谁要做的工作最多。 我要确保我是第一个进入办公室，并拼命试图成为最后一个暑假的职员。 但是更长的时间并不意味着您会更加努力或完成更多工作。 我是如此忙，看上去很忙，以至于我分心，疲倦并且完全无聊。 实际上，我确实记得我曾经在一个早上的会议上睡着了-非常尴尬。 我花了一段时间才意识到，没有人注意到我在深夜里参军，所以我的“努力”都是徒劳的。 有时候，我觉得自己是五年前在看着自己：夏天的文员仍然在深夜里奔波，他们没有午休时间，并且他们似乎并没有引起太多的谈话-因为害怕看像个懒惰的人。 他们经常超过律师，这令我惊讶。 我明白了，你渴望给人留下好印象，并向老板表明你在努力工作。 您想要那个职业发展和研究生职位！ 或者，也许您希望这些时间在年底转换成乐透彩票，以获得额外的奖金（相信我，他们不会）。 老板可以看到你努力工作。 并且只要您没有做过任何奇怪的事情，您就有可能留下良好的印象。 当然老板永远不会告诉你不要工作。 如果她或他养成员工熬夜的习惯，对他/她来说是一个加分。 除此之外，在不需要很快的情况下熬夜成为您设定的先例。 您的同事将逐渐依靠它，并希望您留下。 如果您每天都加班，那就是您要养成的习惯。…

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