让您的新年决心坚持科学

通过 您不必做出新年决定。 如果您要设定目标,则可以随时执行。 但是,新的一年促使我们同时具有反思性和前瞻性,这是一个自然的起点。 不幸的是,您可能已经听说过,大多数新年决议都失败了。 每年约有一半的美国人制定一项决议,但随着时间的推移,只有19%的人成功。 但是,研究表明,新年的解决方案并不是全部的浪费:一项研究发现,在那些希望改变特定行为的人中,有46%的人做出了新年的解决方案是成功的,而只有4%的人做出了新年的解决方案。不。 大多数新年决议的问题在于它们崇高而又不明确。 做一个更好的人。 多睡点。 保持体形。 宏伟的目标听起来不错,但是如果您只专注于这些事情,那么您就将自己设置为失败。 那不是因为你失败了,而是因为没有通往目标的明确途径,而且很难衡量进度。 目标是强大的动力,但前提是目标明确。 这是如何停止让自己感到难过并开始使用行为科学的基本原理设定更好的目标的方法。 由于健身是我的专业领域(并且与健身有关的解决方案是最受欢迎的解决方案),因此我使用的示例与健身有关,但是它们适用于各种目标。 使您的目标明智。 在许多领域中,此首字母缩写词的各种排列都是无处不在的,如果您熟悉它,您可能现在正在翻白眼。…