克服冒名顶替综合症，分析瘫痪和完美主义小小书 XXshu

我要坦白。我很害怕。实际上，我很害怕。想到被拒绝并确定一位可怕的作家，我感到震惊。您知道什么会比这更糟吗？被确定为平庸作家的想法。

它使我瘫痪。这使我避免自己写作。我再次沉浸在舒适的代笔写作世界中，在那里我对自己的作品集一无所获，也没有感到与人分享我的工作感到自豪。这增加了我担心自己发表论文的恐惧。

各位学者，老乡，我患有冒名顶替综合症。我们所有人都遭受它的折磨，但我们中的某些人却以极大的方式受到折磨，这干扰了我们的梦想和目标，从本质上说是我们的生活。甚至这篇文章也让我充满了恐怖，我正在寻找避免恐怖的方法。必须保持写作。

这个很难（硬。它带来了真正的不适，很糟，无法处理这些破坏自我的思想和行为。

什么是假冒综合症？

冒名顶替综合症基本上就是一种欺诈。您所取得的任何成就都将被最小化，并且并不意味着任何意义，因为您不应该得到这些成就。作为作家，当我得到客户的好评时，我认为他们只是在给我口头服务。他们为什么要这样做？我不知道，和我的大脑说话。

许多知名专家认为他们不如同领域的其他专家。作为一名作家，我认为其他所有作家都比我拥有更多的技能。我的投资组合为此遭受了很大的损失。我无法告诉您什至公开募集了我多少精神上的毅力。当我发送求职建议时，我常常感到渺小和不值得。这很荒谬，但也很人性化。

教育就是力量

我处理此问题的方式之一是研究，研究，研究。研究一直是我用来解决任何问题的工具。我丈夫去世后，我花了数周的时间研究悲伤，悲伤的影响以及其他人的处理方式。它是如此的痛苦，只是存在感觉是不可能的，它对阅读的帮助很大，以至于我并不孤独。

我不得不说，同样的事情正在帮助我的冒名顶替综合症。读到很多其他人在处理这个有时使人衰弱的问题，这使我意识到自己比自己的感觉更正常。我并不孤单。我们中的许多人从来没有。这只是为了伸出手并提醒自己。

分析瘫痪和倦怠

研究是一项有趣的研究，因为它在个人层面上帮助我，而在专业层面上却使我不知所措。我对太多的信息感到恼火，我的头开始翻筋斗。您知道会导致什么吗？燃尽。即使什么也没做，我还是被烧死了。

分析瘫痪是我生存的祸根。我自然是一个思想过多的人，当您将大量信息添加到混合中时，绝对会使我瘫痪。压倒性接管了，并且不知道要共享哪个链接或要使用哪个报价，因为我想使用所有链接。他们没有一个人最终被习惯，也没有单词被写下来。然后我感到压力，就像失败一样，当我殴打自己时，我的自我价值被消灭了。

这太累了。

虽然有时候，有时候，我能够克服这个困难。并且让我告诉您什么时候才能让自己放慢速度并以允许我自己写下的方式处理信息……我面临另一个问题。我总是最后撞到我的第三堵墙。完美主义。

完美主义

我们来了。我经历了一个可怕的冒名顶替综合症病例。我已经跳过了分析瘫痪的境界。我自由了！我终于可以写了！

慢一点。

现在，我必须处理完美主义。是的，这些词开始泛滥，但还不够好。我开始讨厌所有正在写的东西。感觉不对。它使我慢下来。我停止写作。现在，我回到正题。我是冒名顶替者。我瘫痪了。我认为我是谁？我会永远足够好吗？

不，我不会。我认为我们大多数人对自己都不足以胜任。但是，那可能很好！我了解到这绝对可以，甚至还可以！当您让它影响您的生产力和自我价值时，它才开始变得不健康。当您将其发挥到极致时，就会发生这种情况。

推动自己变得更好是一件好事。懒惰时大声喊出来真是太好了。但是，自责或惩罚自己并不是很好。这只会使事情变得更糟，只会加剧创造力的瘫痪。

那么，我该如何处理所有这些呢？这是我克服冒名顶替综合症，分析瘫痪和完美主义的五种方法。

1）真实超越完美

杰里·加西亚（Jerry Garcia）是一位可怕的歌手。我说这是一个忠实的粉丝。我爱杰瑞。我爱感恩的死者。但是那个人的声音充满灵魂。从技术上讲，他很糟糕，但是，老兄，他不在乎，也没有球迷，因为他是真实的 。

他的真实性得以体现，他从未担心自己的声音不是最好的事实。还有很多其他例子，这些人在缺乏伟大的技术人才的情况下取得了出色的成就。

直到我决定需要对我的完美主义做一些事情之前，我从未真正考虑过。当我想到杰里·加西亚（Jerry Garcia）时，我意识到， 它不一定是完美的，但必须是真实的 。

所以，这就是我现在要做的。我写得真实，让我的写作平庸。我不能，我不应该陷入困境。互联网上有许多平庸的写作，而我从不以自己的方式来评判那些人。

这些年来，我一直是最糟糕的法官。现在停止。我是杰里·加西亚（Jerry Garcia），用破裂但不知怎的灵魂和美丽的声音喊着糖木兰。而且我不在乎了。

2）简化的待办事项清单

四小时工作周成名的蒂姆·费里斯（Tim Ferris）给了我们许多人巨大的礼物。他发誓每天只将一到两个任务放在待办事项清单上。他的观点是，通过简化待办事项清单，您的大脑将不会那么混乱，并且将重点放在易于完成的清单上会更加容易。

这为我创造了奇迹。我的待办事项清单过去看起来像是我试图弄清楚Pepe Silvia是否确实存在。我不断为失败做好准备，因为没有人能完成我眼中的一切。它使我感到沮丧，并加重了我的瘫痪。

现在我知道了，使待办事项清单变得更加简约和易于管理，这使我成功！那个怎么样？

3）目标要点

我陷入了困境，我已经掌握了要点，我已经准备好了。哦，等等，那呢？我也应该包括这个。打开一个接一个的选项卡后，可以浏览或略读并添加到文章中的文章。好的，这就是一切开始崩溃的地方。

所以现在，我把这些想法写在一个单独的文档中，或者在我的计划者中写下它们，然后我计划制定一个针对这些观点的新文章。我为这些将来的帖子复制并粘贴了三篇最佳文章的链接，然后关闭了这些选项卡。关闭标签对于克服分析瘫痪至关重要。

这使我能够坚持为博客文章列出的要点。我让自己坚持这些，并且我不让自己添加任何东西。它帮助我保持专注，并减少了整个过程的负担。

最好的食谱来自一些简单的成分。投入锅中的次数越多，味道就越复杂，最终会破坏味道。写作非常相似。我竭力希望在本文中包含更多要点，并留出它们以备将来之用。我的朋友们，那对我来说是巨大的进步，也是我能够完成本博文的原因之一。

4）一种经过调整的番茄方法

Pomodoro技术是Francesco Cirillo创建的时间管理解决方案。基本原理是您将计时器设置为25分钟，然后只专注于该任务，直到计时器用完为止。然后您给自己休息五分钟。连续执行四次，然后休息15分钟到30分钟，然后开始下一个程序段。

这是一种天才的方法，已经帮助了数千人。当您安排自己的时机时，您可以专注于某些事情，这真是令人惊讶。这是一个很好的心理技巧，因为您的大脑就像：“好吧，我25分钟可能会不舒服。我们开工吧。”

几年前，我首先尝试了这种方法，但是它工作了大约一天。然后我开始放下它，直到我不使用它为止。我再次感到失败。如此多的其他人可以使自己专注于25分钟。我已经集中精力了几个小时，为什么我不能这样做呢？

好吧，简单的事实是25分钟并不是所有时间都适合的。我最近意识到，您可以在五分钟内完成很多工作。只需花五分钟就能完成。我开始做五分钟的休息，休息五分钟，这一切对我来说都是如此。我的大脑只需要更短的时间就可以投入。

最好的部分是有时我会在计时器上工作，而五分钟变成了我意识到之前的30分钟甚至一个小时。但是，在很难走的日子里，我五分钟停下来休息一下，然后继续走。即使我不想，它也可以帮助我完成某些工作。

5）自我护理

这是如此重要，我无法强调它的重要性。倦怠之所以发生，是因为我们不照顾自己。这意味着我们永远不会让自己放松。询问任何专业的拖延症患者，他们会告诉您，什么也做不了。

因此，我开始做诸如休息五到十分钟的瑜伽之类的事情。我让自己偶尔洗一次澡。我尽量在下午6点之前完成所有工作，这样我可以享受夜晚，而不必担心工作。

过去几年中有很多关于冥想的话题，这是有充分理由的。自我护理最重要的方面之一是冥想。这是我每天强迫自己做的事情。每天甚至五分钟也会改变您的大脑化学反应，使您感觉更加放松和专注。这对帮助倦怠至关重要。

我的进步

我想我实际上找到了一个有效的系统。我太头昏脑袋了，对自己不得不做的每件事不断感到沮丧。老实说，这并非每天都有效。这是一个过程。我不得不接受这样一个事实，那就是我将一直与之合作，并且与其他任何事物一样，在某些日子里，斗争会比其他日子更糟。

最重要的要点是不要打自己。我们是我们自己最大的敌人，那是因为我们有如此残酷和可怕的自言自语。我发现，使这些技术对我如此强大的原因是，它们可以帮助我在施加于自己的压力下放松身心。那可能是每个人都能做的最好的事情。放轻松吧。让自己成为人。