Productivity – 第1218页小小书 XXshu

如何在不断分散注意力的世界中保持专注

我们生活在一个不断被注意力分散的世界包围着的世界中，这使我们很难集中精力。神经科学家弗朗西斯·詹森（Frances Jensen）最近称其为“全神贯注的痴呆症 ”，指的是整天不断转移注意力的感觉。没有专心的能力，就无法在生活中取得成功。这就是为什么必须学习如何掌握注意力的原因。 “提高我们的意志力和专注力的一种方法是管理我们的分心，而不是让他们来管理我们。” — 威廉·高曼（ William Goleman）迄今为止，我一生中取得的成功与我的自律有直接关系。但是，我并不总是具备这些技能。小时候，我常常被闪亮的物体分散注意力，因为我的注意力被吸引到一百万个不同的方向。结果，我陷入了涉水模式，并努力完成任务。…

引导生态广场＃4 —行动周期

行动周期是第一个基于Ecosquared经济平台的社交技术。它在组织上等同于API，允许人们跨组织边界进行协作。邀请唯一的参与者参加会议，其结果是“下周可以做什么？” 会议规则可帮助与会者在一个小时内达到三个“哇”中的两个：对超越现实的目标达成共识，并承诺在下周实现。第三个“哇”来自实际实现目标。 Action Cycles最初于2009年设计和试用，但缺少价值追踪组件来成功实现商业化。现在我们有了Ecosquared平台。有兴趣体验行动周期吗？预定会议以了解更多信息。

我最喜欢的振奋人心，缓解压力的早晨礼仪和小窍门，助您一臂之力

今天，我真的相信早上的仪式是神奇的。如果您在一天中的早些时候找到合适的活动，那可能会有所不同，从快乐的心情开始的一天和从一开始就觉得不堪重负的一天之间就会有所不同。然而，几年前，我认为早上的礼仪不过是夸大其词，试图在健康领域向人们推销新产品。不知道为什么我一开始就持怀疑态度。可能是因为花哨的“礼节”一词，或者可能是因为我认为我的早晨很好。 “它们是早晨，它们有什么特别之处？”。您可能会问，是什么导致了我的思维转变？当我还在读书的时候，这是压力和对我大学生涯的思考的结合。那时，我总是在凌晨5：30–6：00左右醒来。洗了脸，打扮，喝了一杯茶，开始学习。当我的朋友在10：00-11：00左右醒来时，我有了一个巨大的领先优势，并拥有出色的成就感。开始工作后，美妙的感觉更多地被压力所代替，这使我想到：“嗯，也许我们应该在今天早晨给我尝试的礼仪……” 我现在的例行时间如何？快速前进了几年，并做了一些实验，我设法创建了一个早晨例行程序，这对我有帮助： 1，为这一天做好准备并心情舒畅 2，让我的身体动起来简而言之，我认为以上两点构成了早上好。目前，我有一个上午例行活动，根据这些原则，该活动包括5项活动或仪式。…

产品评论：HourStack

我们所知道的工作世界是动态的，并且比以往任何时候都在变化。 1989年，自由职业者仅占劳动力的6％。今天，这一数字已超过43％。远程工作也越来越被接受，报告显示过去12年中远程工作增加了115％。尽管这些专业人员比普通的上班族享有更多的自由，但他们也应以无缝的方式确定优先次序，执行和完成工作。然而尽管每天都有越来越多的工作流协作工具投入使用，但是这些创新很容易使人不知所措，甚至受阻。通过我们的全职，远程和合同团队成员的团队，我们努力在生产率，透明度和效率之间寻求适当的平衡。这就是为什么我们如此热衷于试驾一个名为HourStack的新时间管理和时间跟踪工具，该工具旨在帮助个人和团队保持跟踪。入门注册HourStack很简单，其中包含提示和技巧，旨在使我们从一开始就使用该产品。在注册我们的试用版后，立即被带入了产品中，并且具有创建Entry的能力-本质上是HourStack中的一项任务或要做的事情。其他选项包括属性和标签-HourStack世界中项目管理的基础。 HourStack入门演示立即帮助您完成这些基本要素，从创建条目到添加集成。创建条目，启动和停止计时器，快速展开或折叠事件以及将条目拖放到日历上的新位置。 🚀😎👏 笔记留下笔记是额外的奖励，可用于保存有关条目的重要详细信息。我们希望可以与其他笔记记录工具进行导入集成，但是可能会及时！…

Surefire改善昼夜节律的10种方法

您的昼夜节律是个人睡眠习惯和动物本能的混合。我们的生物学或生物钟告诉我们什么时候做某些事情，包括睡觉。用更科学的术语来说，昼夜节律是指您每天周期后的身体，心理和行为变化，本能地使您采取健康行动。有些人由于不良的习惯或生物学差异而产生不健康的昼夜节律。为了您的健康而改变生物钟可能需要花费时间和毅力，但是您可以轻松地做到这一点。这里有一些基本的提示和技巧可以帮助您。蛋白质给您力量和能量，让您继续一天的生活。如果您是素食主义者或早晨忙碌，那么还有其他选择，其中包括富含蛋白质的能量棒或简单地更改饮食计划。阳光直射的维生素D对您的身心健康至关重要。每天早晨只有15分钟才能外出，可以帮助您醒来并精神焕发。早晨一整小时的阳光可以帮助您感觉更好。日常运动不仅对您有好处，提高核心体温和有氧运动也可以帮助您晚上睡得更好。如果无法进行活动，那么仍然可以定期使用桑拿浴。我们许多人熬夜的一个重要原因是压力，要降低压力水平说起来容易做起来难。组织和管理压力是一个缓慢且可实现的过程。尽管有些因素是我们无法控制的，但只是改变您的心态可以帮助您改善睡眠。根据一项心理研究，当我们疲倦时，我们的创造力最活跃。晚上将笔记本放在床边或进行创意活动可以减少以后分心的时候分心。…

那种让您再也不会被雇用的焦虑感

和其他生产力激励因素生产力研究人员警告我们，我们执行不力的原因是外部干扰。越来越多的电子邮件，嗡嗡的电话，响亮的同事，不定期的会议，互联网浏览，混乱的环境，抽烟，出乎意料的拜访，毫无意义的会议，喧闹的邻居和闲聊的闲聊。但是，尽管这些引起我们注意的各种要求当然可以回避，但由于我们无法运输而使它们成为替罪羊，这不利于我们的发展。因为它负责出口。它使我们可以掏出责备者，将责任推给简单而具体且可见的东西，例如那只讨厌的吠叫狗。这就是为什么我们不能做这项工作的原因。当现实发生时，我们没有执行的真正原因是因为我们不够强大，无法消除我们的内在干扰。我们对自己的心理，情感和心理障碍的喧嚣不敏感，例如许可和内，恐惧和愤怒，压力，不值钱，绝望和不充分，以及我个人最喜欢控制宇宙的强迫性需求。赶上电子邮件并不是一件让人分心的事情，杀掉那条说你是一文不值的东西的巨龙是。参加毫无意义的会议不会影响您的工作效率，而您永远也不会再被雇用的那种令人焦虑的残酷感觉确实会影响您的工作效率。在互联网上观看平淡无奇的视频并不能阻止您的工作，而是使您的脆弱自我在冷漠和绝望的边缘重新平衡。这些是我们应该关注的内在干扰。因为如果我们能够掌握它们，那么地球上就不会有吠叫犬挡住我们的路。让我问这个… 阻碍您发挥作用的内在障碍是什么？让我建议这个…… 对于名为“即使不是一个企业家，也可以像企业家一样思考的99种方法”的列表，请给我发送电子邮件，您将免费赢得该列表！…

保持现状-凯特

暂时很难留在现场。列出清单和将来的担忧可能会吞噬您。关于过去的想法也可以。当我离开世界时，我可以坐在那里直接看着某人。这对我自己或我的对话伙伴不公平。这也使我不止一次错过火车或公共汽车站。不过，有些技巧可以帮助我保持现状！计算您周围的所有___个彩色物体。尽管（SPOILER ALERT）治疗师没有树立通过技能和治疗来帮助她的服务对象的好榜样，但对于任何惩罚者来说，这都是熟悉的。它仍然是一种有效的应对技巧。当我独自一人在家或在治疗师办公室时，我已经大声地做到了这一点，但我大部分时间都是在脑海中完成的。它确实帮助我在候诊室。它为我的焦虑能量提供了一些解决方法，而无需花费我所有的心思。您还可以将其扩展到所有其他感官上。就像注意，在这个房间里你会闻到两件事。注意三件事，您可以听到etcccc… 2.…

五秒法则

图片来源：www.tickcounter.com 我读了梅尔·罗宾斯（Mel Robbins）撰写的《第五秒规则》一书，从字面上理解了自己的智慧。这本书是关于采取行动的。我个人一直在拖拖拉拉，拖拉拖拉是我们习惯加班的习惯，打破规律的唯一方法是用强力习惯代替它-5秒法则梅尔·罗宾斯（Mel Robbins）讲述了看到火箭发射后受到启发的5秒法则，著名的5秒倒计时发生了，接下来是烟雾弥漫的屏幕和发射的航天飞机，明智的做法是始终像火箭一样发射自己并快速移动这样她就没有时间说出来。在圣经中有一个强有力的关于采取行动的故事，这是拉哈卜和两个间谍的故事（约书亚记2）。拉哈布的非凡的行动信念故事发生在她紧紧抓住猩红线的弦时，她降低了2她不知道以色列人在进攻耶利哥之前要花多长时间。她要花几天甚至几个月甚至几小时的时间，但她的表现却很紧急。她像火箭一样发射自己。现在，让我们列出您的清单-今年的行动。您一直在想的事情，您想去的地方，您要重建的关系，要注册的健康计划，计划的Toastmaster计划参加，您想打电话的朋友，您想学习的技能等。这方面您要做什么？这就是您将在5,4,3,2,1开展的梦想。

6个适用于Android和iOS的工作时间计算器工具

跟踪花在工作上的时间是衡量您的生产力并确定是否需要进行改进的一种重要方法。但是，您的工作环境可能没有员工用来标记其开始和结束时间的时钟。在这种情况下，工作时间计算器可以填补空白。这是六种最佳退房选项。 1. Redcort空闲时间卡计算器尽管有些人喜欢他们的工具具有许多其他功能，但您可能更喜欢使用像这样的非常简单的工作时间计算器。在字段中输入您的开始时间，结束时间以及扣除休息时间的任何时间。然后，计算器以十进制格式显示您的小时数。该工作时间计算器不会保存您在浏览器窗口关闭后输入的信息，因此务必记住保持打开状态或手动记下您的工作时间，并在使用该工具时一次输入所有这些信息。即使拥有一个简单的系统，也可能使您成为生产力更高的工人，特别是如果您在家工作。 2. Boomr自由工作时间计算器该工具的格式与以前的选项相似，但有一些其他功能。有一个节省时间的“全部应用”按钮。如果您每天都有确切的时间输入，并且不想一直重复输入数据，这是理想的选择。将开始和结束时间放在列表中的两个字段中，然后单击该按钮并观察其他空白处的填写。在时间输入空间上方，您将看到一种计算薪水或加班收入的方法。…

是的，您确实有时间写

对我来说很清楚，我读过的许多时间管理书显然不是由女性写的，或者至少不是那些有正常孩子并且承担着照顾他人的责任的女性。他们说：“您的家人起床前一个小时，一年中您将有15天的额外时间！” 如果我比家人起来早一个小时起床，那我每天凌晨5点就会醒来。那不会发生，因为根本没有什么东西比我重要，足以让我每天早上5点之前起床。睡眠是一件美丽的事。根据这些书，我还应该在家人上床睡觉后一两个小时。因此，我的睡眠时间将减少到每晚大约3.4个小时。看，数学对我来说并不容易，但是我敢肯定，不睡觉会使我非常疲劳，并且基本上无法正常工作。但是，我坚信，您几乎有时间在几乎任何情况下都可以写作。实际上，我相信您几乎在任何情况下都有时间去做自己想做的事情，而这始终取决于优先事项。我遇到了许多声称没有时间做事情的人，而我从未相信过他们。部分原因是我不是一个非常友好的人，还因为这些人是骗子。他们说：“我每周工作100个小时。” 我要说的是，您是骗子。让我们做数学。您可以使用计算器。要每周工作100个小时，您要么必须每周工作5天，每天工作20个小时；每周6天，每天16.6小时；…