因此，最近我一直在降低日常工作量，因此我一直专注于构成日常工作的习惯。 我正在尝试两个新的应用程序。 我要保留一个，我不太确定。 我要保留的一个叫做Loop Habit Tracker，它在Google Play商店中免费提供。 我仍在尝试确定的另一个应用程序是一个名为Toggl的时间跟踪应用程序。 我还不确定这一点。 如果他们添加了倒数计时器以及目前已经具备的倒数时间，那就太好了。
对我们这些患有ADHD的人来说，开始例行并坚持下去可能真的很困难。 将短期记忆转换成长期记忆需要花费更长的时间。 这就是为什么我们需要提醒，项目符号日记和便笺。 ADHD大脑短期或工作记忆有问题。 因此，我们可以通过使用大量的便签纸或在手机上设置无尽的提醒来应对，或者我们将所有事情都视为紧急事件。 因此，我一直专注于构成日常工作的习惯。
因此，我找到了真正磨练自己的最佳方式，使我的日常工作对我来说最好。 是将他们分解成自己的脚步。 弄清楚例程中涉及的所有内容，并弄清楚唤醒您要花费多长时间。
您的闹钟响了，下一步是什么？ 你喝一杯水吗？ 您起床还是醒来然后跳入淋浴间？ 回答了这些问题后，您现在就可以回答下一个问题了，这个问题将要重复。 接下来是什么？ 当您弄清楚这个问题时，您正在建立自己的例程。 例程只是一系列习惯的组合。 每天早上起床去洗个澡，然后刷牙，然后再吃早餐，这是一种惯例。
因此，我在“这篇文章”中描述了我的早晨例行活动。 就是这样，我是凌晨4:30醒来的。 我喝了一半的16盎司瓶装水，然后来到客厅，然后打开chromebook，写了大约一个小时，然后进入淋浴间，然后吃早餐，然后刷牙，然后为我的一天做好准备。 这些习惯中的每一个都会使我的日常工作变得对我而言非常重要，因为拥有该日常程序可以帮助我为自己的生活定下基调。 如果我醒来后已经疲惫不堪，又拖着屁屁，而我只是跳过例行程序，那将为一天的其余时间定下基调。 因此，坚持并与我的日常习惯保持一致是帮助我度过更美好的一天的原因。
我之前提到我使用习惯跟踪应用程序。 这个应用程序非常棒，它帮助我真正专注于早上的例行工作，所以我记得每天早上吃药，喝水，洗个澡然后写东西。 因此，您将需要找出一个适合您的系统。 它可以是您（子弹日记）Bujo中的习惯跟踪器，也可以是您手机上的应用程序。 我发现最适合我的方法是，它带有提醒通知，可以帮助您转变为下一个习惯。 如果您与Bujo一起做，请有一个朋友或您的重要同伴，在需要养成下一个习惯时，会给您一个友好的微动。
这就是今天的帖子。 我希望你觉得这对你有帮助。 我为此致歉，因为这是本周唯一的帖子。 上周对我来说很难。 我正在制定一个计划，至少要写一个月的帖子，这样我才能有一个很好的开端，而且总会有一些东西要发表。 您想看到我写些什么，您想看到哪些以前未涵盖的主题？ 在下面的评论中让我知道，或者在Twitter上给我发一条推文，或者在Facebook上给我发消息！ 我希望收到您的来信！
（更新）
因此，Time Doctor的人员与我联系，他们要求我将它们包含为另一个工具，您可以使用该工具来跟踪任务每个部分所花费的时间。 我向《时代医生》（Time Doctor）的Vaishali Badgujar询问了一些问题，为什么患有ADHD的人应该使用他们的App。 您可以在Google Play和Apple App Store上找到该应用程序。
DS：免费试用后服务多少钱？
VB：您可以免费试用30天的Time Doctor。 它还提供每月5美元的独占计划和功能有限的免费计划。 对于拥有10个以上用户的团队，您还可以获得折扣。DS：您的服务将如何帮助多动症患者跟踪任务并进行习惯跟踪？
VB：Time Doctor跟踪在计算机上访问的网站和应用程序。 它还跟踪您工作和休息的时间。 还记录每个任务的时间。 因此，通过查看报告，可以轻松分析自己的工作习惯。DS：为什么患有ADHD的人应该注册您的服务？
VB：Time Doctor是一个完整的计算机监控应用程序。 它与其他间谍应用程序不同，它们可以在用户不知情的情况下跟踪用户的活动。 用户可以开始和停止跟踪工作。 当他们想在计算机上执行个人任务时，可以关闭跟踪器。
因此，您可以使用它，这是您退房的另一种选择，可以帮助您保持井井有条。
