感到焦虑或沮丧时如何保持生产力

作为初创公司的创始人和首席执行官,我最近开始了筹款过程,这是一个学习曲线非常陡峭的过山车。 本周早些时候,我处于绝望的深渊。

我们都很容易出现焦虑和沮丧感,特别是如果我们正在从事具有挑战性或激情驱动的项目。 而且,当一种不好的感觉出现时,很难完成任何事情。

我断言,要避免这些负面情绪,最重要的是弄清楚如何快速反弹,并从经验中吸取一些教训。

我花了几分钟时间写下最近对我有用的东西,这些策略是根据我作为前高管教练和现在的初创公司创始人的经验得出的。 我也想向您学习一些新知识。

1.休息一下。

当我们感到疲倦时,焦虑和抑郁之类的负面情绪通常会更加明显。 与其休息一下,不如让自己多休息一下。 在您睡觉时,您的潜意识也有机会解决可能导致不良感觉的任何问题。

2.与能让您发笑并感觉良好的人一起出去玩。

找出您生活中的哪些人可以帮助您放松,照亮并获得背景。 我每月与其他一些积极,鼓励和支持者的企业家开会。 看到他们后,我总会焕发青春。

专家提示 :定期安排支持性互动会很有帮助,因为您不必主动伸出援手,如果您情绪低落,则可能不会这样做。 它已经在日历上,因此您只需要露面即可。

3.散散步。

如果您在紧张的事情上反复思考,可能很难入睡甚至无法读书,而真正的锻炼就不成问题了。 那时步行可以是一个完美的解决方案。 走路很容易,但是会流一些血,并且在肺部有空气。 这有点像给狗咬骨头。 它减轻了表面张力,让您神清气爽。 有时,这足以使您摆脱焦虑或沮丧的迷雾。

4.与对等问责伙伴安排虚拟协作会议。

有时做一些富有成效的事情会使您脱颖而出。 但是,当您处于放克状态时,很难上手! 我发现与同行问责伙伴安排虚拟合作约会很有帮助。 您可以联系朋友,也可以通过Focusmate之类的(免费)服务找到某人。 当您与负责任的某人约好去完成某件事时,越容易克服困难并开始工作。 最后,您可能会发现自己感觉好多了并且可以继续前进。

5.与可以帮助您解决自己的问题的人进行讨论。

当您真正需要的是表达自己的想法和感受并自己解决问题时,没有什么比找一个有问题的人和让他们征求您的建议更令人沮丧的了。 了解您生活中哪个谦虚的人,可以倾听并坚持给您提供建议,提出良好的问题并进行良好的鼓舞士气的讲话,这很有帮助。 那可能是教练,但也可能是朋友,同事或合伙人。


这些是我的首选恢复方法。 什么对您有用?