我有多动症。 具体来说，ADHD具有组合亚型，这意味着我具有注意力不集中和活动过度的元素。 将其发布在我的投资组合网站上是有风险的，因为很多人认为多动症是假的，是“懒惰”行为的借口。 在诊断之前，我感到懒惰和愚蠢。 我以为自己疯了，没有能力真正获得成功。 经过多次测试和访谈，两位医生诊断出我。 这种诊断改变了我的生活。
ADHD对我来说是什么样的？ 我在20分钟以上的时间内很难完成工作，而且我很容易分心。 我失去了一切，忘记了重要事件。 我很难听别人在跟我说话。 我不能坐在椅子上坐立不安，让周围的每个人都疯了。 即使设置不合适，我也会经常脱口而出有趣的评论。 如果一个项目很有趣，我可以投入其中并全神贯注，但是典型的日常工作非常麻烦。 我曾经依靠严重的压力和压力来完成工作。 我会为自己犯的每个错误和所犯的每一个社交失误而殴打自己。 这些技术均无效，并且极不健康且有毒。 如果您认为与患有ADHD的人交往令人沮丧，请知道拥有它会令您沮丧1000倍。 我必须学习如何“欺骗”我的大脑，以使我的一天变得更轻松并完成工作。 我知道我不是唯一一个与多动症斗争的人。 所以，我在这里花时间分享我的技巧和技巧。
（注意：多动症是一种频谱上存在的神经系统疾病。有些人患有严重的多动症。其他人（如我自己）的诊断较温和。对我有用的不一定对其他人有用。如果您 没有 多动症，与我们合作时，请记住这一点。）
POMODORO技术🍅
这是我在处理无聊任务时管理时间的最好方法之一。 这是一个简单的概念-您将计时器设置为25分钟。 在那25分钟内，您开始执行特定任务。 在25分钟结束时，您需要休息5分钟。 然后，您可以根据需要重复执行此操作，直到完成工作。 这很简单，但是很有效。 知道我以后有时间休息，可以休息一下，这使我的大脑专注于手头的任务。
PomodoroTechnique®–由Francesco Cirillo自豪地开发| 西里洛咨询有限公司
做更多事情，享受时间管理带来的乐趣。 Pomodoro技术不同于… francescocirillo.com 上的任何其他时间管理方法
森林应用🌲
森林应用程序不是免费的，但我将其用作Pomodoro技术的计时器，并作为不使用手机的一种方式。 该应用程序可让您设置计时器，并在此时间内种植数字树。 如果您关闭该应用程序，则树会死亡。 这可以防止您检查电子邮件或在社交媒体上犯规。 每棵生长的树都会添加到您的虚拟森林中，因此，您越集中精力，森林就越漂亮。 此外，您在应用程序中种植的树木越多，公司将在现实生活中种植的树木越多！ 如果您在计算机上工作时分心，也可以在桌面浏览器上使用它。
https://www.forestapp.cc/
大脑调频🎧
工作时听音乐非常适合专注，但有时我会发现音乐分散注意力。 我更喜欢歌词很少或没有歌词的音乐（或者感谢Sigur Ros提供的另一种语言的音乐！）。 Brain.FM是一项服务，声称可以使用AI机器设计的音乐来帮助您集中精力。 只要您需要，“歌曲”就会持续存在，您可以选择所需的心情。 他们有各种心情集中注意力，放松和睡觉。 我很喜欢使用它，它对于阻止外部干扰非常有用。
Brain.fm：改善专注力，冥想和睡眠的音乐。
Brain.fm –专为大脑设计的音乐，可在10至15分钟内增强注意力，放松，冥想，小睡和睡眠…… www1.brain.fm
计划和日历📒
一些患有多动症的人发现计划者毫无用处。 我明白了—如果您容易丢失东西，那么您可能会失去一个计划者。 但是，如果您可以跟踪它，那么计划者就是一个了不起的工具。 我的计划者生活和死亡-这是我大脑的外部硬盘驱动器。 写下东西可以帮助我的大脑更好地完成一项记忆任务。 我使用彩色笔和贴纸使之变得有趣而多彩。 我还将所有约会，会议和社交活动都放入我的手机日历中。 我确保设置了警报和提醒，所以我知道有事情要发生。
如果您发现不适合使用计划程序或电话日历，则建议使用其中一种大型日历。 您不会丢失它，它总是就在您眼前，它为您提供了本月的高级概览。 如果您有长期项目，这将特别有用。 这样，您的截止日期（似乎还很遥远）不会对您有所影响。
写下通过的想法💭
容易分心是注意力缺陷多动症的标志。 我大脑中每一个过去的想法都需要立即关注和采取行动。 哦，我只是想建立一个有机花园？ 我应该立即进行在线研究，并为我所有的想法和计划建立一个Pinterest董事会！ 哦，等等，这花了3个小时？！ 这是怎么发生的，我发誓我只做了30分钟！
如果您患有多动症，您会非常了解这种感觉。 我发现写下一个过时的想法并说“我稍后再讲”可以使我的大脑放开它。 以后我永远也不会记住这个想法（这就是为什么我的大脑要求我现在就解决这个问题）。 写下来意味着我以后可以检查它。
