计划疲劳

狙击手并没有屈服于疲劳感,而是要确保他们深呼吸以充氧大脑,并观察他们的感觉,这是要解决的问题的一部分。 狙击手在训练过程中形成的这种疏远,分离的元素使他们可以运用“足够好”的修复方法来帮助他们恢复,直到他们可以再次适当休息。” 本文摘自大卫·阿默兰(David Amerland)的著作《狙击精神》。简而言之,它告诉我们狙击手计划疲劳。 狙击手在制定行动计划时,会故意包括在疲劳发作时将要采取的行动。 无论是正式书面计划的一部分提交给上级还是狙击手都在脑海中回避,疲劳都是可以解决的。 为什么需要计划疲劳? 因为疲劳是现实,所以狙击手明白这一点。 当我指导领导者成为更好的自我时,当我看到客户避免为他们可以合理假设的情况做计划时,我常常感到惊讶。 例如,我指导一个工会,该工会与世界上最大,最强大的公司之一合作。 在计划一个可能引起争议的会议时,我发现自己不得不说出明显的话:“不要假装你不知道会发生什么……现在是时候开始计划他们将要做的事情了。”为他们合理地知道即将到来的计划提供建议,并为其成员赢得了巨大的胜利。 那我为什么要专注于疲劳呢? 因为要成功,我们需要为我们合理地知道即将到来的事情做计划; 疲劳来了。 马歇尔·戈德史密斯(Marshall Goldsmith)博士在他的畅销书《触发器》中引用了他所谓的“信念触发”,该信念在行为改变开始之前就停止了积极的改变: “我不会累,热情不会消失。” 基本前提是,每天我们的能量不可避免地消耗ple尽。…

赞美没有时间表

艾玛·马修斯(Emma Matthews)摄于Unsplash 作为自由职业者,我的时间表很灵活。 我很少需要在早晨的某个特定时间起床,尽管我确实倾向于早起而非晚起。 我努力在一个体面的时间上床睡觉,以免第二天早上躺在床上浪费我的全部时间。 有时这个体面的时间是晚上8点,有时是晚上10点,我很少设置闹钟,但是我会在早上6:30到早上8点之间独自醒来,我知道如果您起床并同时入睡对您的身体更好每天都有时间,但是我的睡眠习惯并没有赢得任何奖项。 自2008年以来,我从未整夜未睡。 我已经尝试了几次,以安排自己的时间,设定时间起床,进餐,工作等。我倾向于保持正常的工作时间(上午8点或上午9点至下午5点),而我很少在周末工作。 如果有最后期限或紧急情况,我将在周末工作,但大多数情况下,我会保留一些懒惰的日子。 我可以坚持几天的时间表,然后我就偏离了轨道。 甚至也不需要花什么大功夫就可以把我赶出时间表。 所以,我没有时间表。 我每天都有一份待办事项清单,我会尽力每天完成清单上的所有事项。 任何未完成的事项将移至第二天,即列表顶部。 我喜欢有这种自由来查看白天发生的事情。 如果需要,我可以在中途休息一下去散散步。 如果需要,我可以休息一下,阅读本书的几页内容。 虽然没有时间表,但这并不意味着我没有截止日期。…

如何保持纪律并完成大量工作

今天,我们将为您的工作加电,因为我知道您只是渴望发布大量的博客文章,产品,服务和程序。 而且,请认真对待-一天24小时有时不会节省时间。 向您的待办事项列表中加载激动人心的项目和想法是一回事,而实际上要完成大量工作却又不会粘在计算机上,直接前往疲惫的城市,则是​​另一回事。 (我真的不知道那是哪里,但是我们应该住得很远很远,对吧?) 一天24小时有时并不会减少工作量-这是像专业人士一样淘汰待办事项清单的方法(点击鸣叫) 由于我的主要工作是提高工作效率并淘汰Ronda Rousey这样的待办事项清单,因此我想让大家一窥我的生活,并分享我每天如何征服待办事项清单。 首先,这是我今天的大致情况: 大约9点醒来,walk狗,做早餐。 我有严格的规定,不要在床上检查电子邮件。 每当我这样做时,都会收到一封crabby电子邮件,这使我成为crabyby,而不是在我将Slayer带到街区时闻到加利福尼亚的新鲜空气和在阳光下晒太阳。 无法接受-我的一天必须从积极的角度开始。 吃早餐并阅读/回复/发送电子邮件。 ed狗后,我会做早餐+一杯大茶,然后将其停在沙发上,以便通过我的电子邮件发送信息。 一切都得到回应,处理,取消订阅/删除并归档。 (有关在此处将收件箱放入表格中的更多信息。) 选中所有可以快速完成的操作。 接下来,我淘汰了所有需要不到20分钟才能完成的小任务,只需要一点时间就可以清理一下盘子,这样我就可以专注于大型工作,而不必把所有这些小任务都放在脑后。…

有人在乎吗?

2017年,我一直在材料博客中发布博客文章。 每两周一次的日程安排在我家庭办公室12个月的日历页上醒目显示,起到了提醒和激励作用。 我用铅笔填写了全年的日期,并在发布每篇博客文章后用笔圈了起来。 我的Mail Chimp帐户会在每个星期一早上自动向我的电子邮件订阅者发送新闻通讯,因为自上一个星期一以来我已经发布了新内容。 我以为我的读者每隔一个星期一就会在收件箱中等待电子邮件,并感到不得不按时撰写每篇博客文章。 如果我没有在日历上用铅笔圈出的给定星期六完成任务,那么一定要在星期日晚上上床睡觉之前发表一篇文章。 这样,我可以在那个周末用笔圈出日历,我的读者将在星期一早上太平洋标准时间下午1点/美国东部标准时间下午4点收到电子邮件。 我今年的博客发布进展不太顺利。 根据我家庭办公室的2018年日历,今年到目前为止我应该已经发布了14个帖子。 我已经发表了六本。 发生了什么变化? 我看到几个因素: 去年,我正在编写我的书“起步领先”的初稿。 我知道每篇博客文章都可以作为本书的草稿。 我于2017年12月完成的草案包括2016年和2017年许多职位的节选。 今年我正在编辑这本书。 我不是要添加大量内容,因此写更多博客文章并不能像去年一样推动本书的发展。…

做这6件事,您将实现目标

我喜欢设定目标。 实际上,我有一本厚厚的笔记本,专门用于目标设定和计划。 我知道要达到更遥远的未来,我需要实现哪些目标和里程碑……并且我也知道为了接近实现这些目标,我每天需要做的事情😎 但是,在人生中有远大的目标并计划自己的日子会带来一些挫败感。 我不急于出去和人见面,只是在家里“冷”让我感到内………浪费我的时间。 不用说,我的朋友们认为我使我的生活变得比原来更艰难,并且在我仍然可以享受的同时无法享受它! 但是他们离真相太远了! 我仍然喜欢所有对我来说重要的事情,但是需要对其进行计划。 我的意思是,我需要安排几个小时或一整天的时间来做。 这样,我只参与真正让我感兴趣并使我更快乐的事情。 问题是,我非常相信自己的未来和目标,因此为实现这些目标而努力对我来说非常激动。 与喝酒或看电视连续剧相比,感到每天的努力使我更接近生活中的生活对我而言更为重要。 虽然有时我也做那些! (请参阅,不遗漏任何内容:))) 我坚信目标设定非常重要。 致所有人。 我们需要为自己设定一个方向,否则我们将很难理解我们生活的真正意义。 虽然我们大多数人都试图设定一些目标(新年决议有否人?😅),但我认为我们趋向于有些偏误……我们经常告诉自己,到最后,我们将有所成就或改善生活的某些方面一年,但未能交付……