我有一个很好的朋友，我们称她为Leela，她花了大约一周的时间来回复我发送给她的任何非紧急短信。 几年前，当我们第一次成为朋友时，我对她花了多长时间回到我身边感到有些焦虑。 我上一次发短信让她难过吗？ 延迟时间是否反映了她对我的感觉？
las，不。 我（有点）很快了解到，这就是Leela响应短信的方式。 除了成为一个鼓舞人心和忠实的朋友外，她还花一些时间与书信联系。 这是有道理的，因为她经营着自己的企业，与家人关系密切，并且拥有良好的自我保健习惯。
看着里拉的交流风格对我来说是很有意义的。 在我自己的生活中，我忙于在几分钟之内急于回应收到的每条消息，以至于我从来没有想过要让我慢慢来。 不知何故，我已经将响应速度慢与某种消极感等同起来。
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我分享这个故事的原因有两个： 1）我认为我们中的很多人都在通过自我照顾来偷工减料，因此我们可以快速响应手机或收件箱中收到的每条消息； 2）我们所有人都在偷工减料，正在营造一种超即时文化，这使得我们之间的交流变得更加困难。
对我而言，超即时性最难的是它是永存的。 我们认为我们期望迅速回答消息的次数越多，当别人没有回答时，我们就越感到不对劲。 我们将越慢的响应时间与感知到的错误等同起来，我们越有可能为了尽快击中“发送”而砍掉任何必要的弯路。 因此，步伐不断加快，每个人都开辟了更多的自我保健的角落来跟上。
持续的快节奏对我们的神经系统很难。 当我们感到自己处于威胁之中时（正被冲到告诉我们自己已经处于危险之中），我们自然会采取高度警惕的身体反应。 我们的认知决策功能受损，我们更有可能将任何刺激视为威胁。 血液从我们的内脏移开，使睡眠和消化更加困难，因此我们有能力和能量摆脱所有这些可感知的威胁。 一旦触发，就很难使我们的神经系统恢复正常功能。 因此，许多人生活在慢性压力状态下，并处理由此带来的健康问题。
当您阅读本文时，超速社会听起来是否像您想要生活的文化？ 在这种快节奏的文化中，人们似乎会做出合理的决定，并具有必要的远见以应对未来的影响吗？ 还是觉得任何回应都可能只是在防御性立场上保持沉默，而这种防御性立场只会使正在发生的任何问题永久存在？
（ 最后一个就是我的想法 。）
一旦我们建立了一种高度即刻的文化，就很难将集体步调回落到可以控制的水平。 许多工作场所，尤其是我住在华盛顿特区的工作场所，已经开始期望他们的员工在一天中的大部分时间都应该收看收件箱。 在凌晨2点工作并非被视为非职业，正如我真正相信的那样，但是这种“全天候工作”的心态在职业领域中有着奇特的荣誉。 决定减速并关闭可能会对专业产生负面影响。
然而，尽管重新设定步伐可能具有挑战性，但我认为这并非不可能。 第二年，我正在附近的一所成绩斐然的进步小学中为教育者们提供一系列自我保健服务。 由于我们已经工作了许多个月，以消除集体员工自我照顾的障碍，因此，高度即刻的员工文化被称为罪魁祸首。 在上一次领导层会议上，我们确定了对立即回复任何消息的期望有多大的压力，以及这种期望与当前员工会议及以后会议的关注相去甚远。
我们还没有举行后续会议，但是我对我们将如何开始应对他们学校的过度即兴文化有一种感觉。 首先，我们将祝贺自己提出了易于理解的词汇，这些词汇描述了交流的疯狂步伐和可能带来的压力。 一旦我们有了一个单词来命名，任何痛苦通常都会失去其无意识地控制我们的能力。 现在，当任何员工对自己的信息感到不知所措时，他们可以说“过度直接性”造成了不堪重负，而不是他们自己无法跟上不合理的沟通速度。
命名后，我们将有权决定超即时性是否符合学校的更大价值。 正如我之前提到的，这所学校极富进步性，充满了充满爱心的个人。 当被问到时，我确定每个人都会说，有人等待直到他们冷静并在场回答他们的非紧急消息是可以的，即使这需要花费几个小时，一天或一周的时间。
在我们共同讨论时，我们将达成一项共同协议，即学校的集体福祉非常重要，值得尊重。 通过达成共识，我们将确定没有等待响应的惩罚。 随着每个人接受该协议，无论是面对面还是电子交流，他们都会在交流中占有更多的位置。 这将减慢整体文化的发展速度，并为包括学校孩子在内的所有人提供必要的自我照顾。
反对过度紧急性与拯救我们的世界有什么关系？ 好吧，我们当前的不间断信息文化步伐使我们的系统不堪重负。 当我们太忙于跟上时，我们会忘记自己检查。 与自己脱节并受到过度刺激，我们做出的决策与我们共享人类和集体进步的更深层价值观不一致。 我们迷失了自己，让世界在我们身边迷失了自己。 为了加快速度，我们造成了很多不必要的僵局和自我照顾附带损害。
但这不必是这种方式。 我们可以注意到我们周围的步伐，并决定我们愿意削减多少个弯道以跟上步伐。 当我们停下来照顾自己时，我们可以检查一下让别人失望的恐惧。 如果我们处于领导地位，我们可以研究一下高度即刻的文化如何损害我们领导的人们，并勇于做出必要的调整。 我们可以考虑改变自己的沟通习惯如何帮助我们周围的每个人。
因为随着时间的流逝，我不仅对朋友里拉（Leela）的回应速度感到满意，而且我对自己的沟通也采取了更为放松的态度。 当我在生活中与其他几个人练习这种更为宽敞的方法时，我了解到等到准备好写回信时，这是完全可以的。
我最喜欢这个故事的部分是Leela的自我保健如何教育了我自己。 在我的生活中有一个尊重她的自我照顾的朋友，向我展示了如何放慢脚步。 这有助于我决定每两周（而不是每周一次）发送我的星期三自我保健时事通讯，指示我如何帮助这所出色的学校在他们的交流习惯中找到更多的自我保健，并且可能会告知其他人的自我保健。一路照顾。
所以，现在轮到您了。 您在哪里努力跟上周围的步伐？ 您在哪里可以实践勇气并做出放慢决定的决定？ 减速会如何改变您周围的许多人和文化？
希望您冒险并找到答案。 我的感觉是，许多惊人的壮举-从自己的自我保健到周围人的关心-可能取决于您选择停顿并与自己建立更深的联系。
Gracy Obuchowicz是华盛顿特区的自我保健教练，团体协调员，撤退负责人。 她认为，实行真正的自我保健是服务他人并在社会中带来积极变化的最革命性方式。 在 www.selfcarewithgracy.com上 了解有关她的工作的更多信息， 并预购她即将出版的书 “ Selfcarefully”。
