智能手机 – 第7页小小书 XXshu

我们旁边的大脑

决策和使用智能手机的结合可能会给我们的大脑带来巨大负担我们在生活的各个方面依靠手机，它使我们想起我们的任务，向我们读书，并且在有疑问时，我们可以打开手机来访问互联网以进行快速搜索，这将有助于我们找到正确的信息并做决定。让我们的手机每天做一些繁重的工作，确实会使生活更轻松，并且有时会更高效。 Alex Zalben进一步走了一步，要求他的Twitter追随者在打空格键之前输入“ 2019年我要去”，以使用手机预测未来一年。可以想象，它迅速引起了用户的热烈反响。我怀疑这是一个决定，他的任何追随者实际上都会遵守。但是，我相信我们离这个听起来不那么遥不可及的日子并不遥远。我们一直在做决定，Alex尝试借助智能手机帮助我们做出更少的决定。由于它们已融入我们的生活，因此我们的电话成为了我们的延伸–但是我们应该划清界限吗？我们是否也应该使用它们来进行决策？决策—力学优先当我们做出决定时，我们的大脑依赖于两个独立的网络。一个衡量风险与回报，并确定选择的整体价值，而另一个则指导我们如何进行行为。加州理工学院心理学教授拉尔夫·阿道夫（Ralph Adolphs）也是该主题研究的合著者，他试图解释其运作方式，决策方式。他通过使用杂货店购物场景来描述这种区别：“您的评估网络总是向您提供有关您周围有什么回报的信息 -您想要购买的东西-而且还吸引了很多分散注意力的东西，例如垃圾食品和其他突然出现的东西认知控制是控制此网络的因素，可确保您消除不需要的东西。…

智能手机融合已经建立了一个黑暗的操场

几年前，我在waitbutwhy.com上阅读了蒂姆·厄本（Tim Urban）关于拖延症的精彩文章，分为两部分。蒂姆（Tim）谈到拖延的一个方面，他称之为“黑暗的操场”。阅读链接的文章以了解有关内容，但总的来说，这些任务并不重要且不紧急，当您遇到一些难以做的事情时，您会突然发现必须去做的事情：工作分配，家庭作业，写作等。例如，重新组织书架，浏览网页，检查电子邮件或社交媒体等。它们本身无害，但是当您在正午要进行的工作在凌晨2点进行时，黑暗操场的“黑暗”部分将变得清晰。对于我们这些独立工作或作为自由职业者的人，打电话到黑暗的操场可能会很有害。它不仅会导致工作质量降低，而且还会阻止我们承担一些挑战性长期项目，从而对世界产生真正的影响。这类项目很少会受到其他人设定的严格期限的限制，这使得开展工作比标准工作项目更具挑战性。随着时间的流逝，我发现了许多方法来限制我在黑暗操场上的时间。使用诸如Freedom之类的网络阻止程序，快速散步或喝杯茶来代替昏暗的操场时间，或切换到另一项重要和/或紧迫的任务，这样我至少就不会浪费工作时间而没有任何回报。这些都很棒，但是对我的习惯的任何改变都没有比让智能手机无法触及和看不见对我的生产力产生更大的影响。智能手机是技术融合的惊人壮举。它们使我们能够快速处理过去需要大量其他单独设备的事情。他们也使我们无论身在何处都能做到。仅在10年前，我使用了许多设备和对象，这些设备和对象从那时起已被单个智能手机所取代，或者至少不需要坐在计算机上： –摄录机 –静态相机…

移动成瘾正在浪费我的睡眠时间

我从沉睡中震撼，被哥哥的iPhone发出响亮的警报粗鲁地惊醒了。听起来与那些预示着灾难的灾难警报器相似。早上的警报器。我满是血丝，注视着挂钟，显示四分之一到七点钟。到现在，清晨交通中常见的刺耳的声音和鸟儿的声音越来越大。尽管昨天很想早点开始，但我醒得很晚。 “大。在一个喜怒无常的星期一糟糕的开始。”我喃喃道，呼出一股陈旧的挫败感。我坐在那里一分钟，只是为了让我的现实陷入突然的苏醒。我指责昨晚的YouTube狂欢。我躺在床上睁大眼睛，几乎用手机粘在5英寸的小显示屏上。好像值得一提的是，我刚刚在三星Galaxy手机上发现了蓝光滤镜，据说可以保护您在夜间浏览时的视力。将屁股从蒲团上拖下来，我将床垫折成三折，然后上了浴室。在我洗冷水的时候，我想到了今天打算做的事情。对于昨天，我希望以积极的精神开始新的一周。现在，我不太确定。我的恶习，我的设备我讨厌自己的失败使我变得更好，尤其是当我意识到这一点时。我想把责任推到YouTube上，但我们俩都知道。…

这个习惯会导致你的生产力在2019年猛增

我们都有手机，所以来吧，让我们变得真实起来（如果您抓住了这个参考资料，就对您表示敬意）。众所周知，智能手机可能会成为主要干扰因素。而且，关于它所代表的问题的另一篇文章也不会解决该问题。不是由一个长镜头。所以，让我们克服自己。我们能做的就是对一个想法感到兴奋。就个人而言，我希望在2019年实现比2018年更高的成就。而且，这是我可以兴奋的想法。问你自己：您对未来充满期待吗？确定您的最高价值活动现在，我首先要提到的是，我们在这里讨论的内容更多与有效而不是富有成效有关。这不仅仅是完成事情。这是关于完成正确的事情。对我来说，这意味着要写更多。我喜欢写作（不管我是否擅长）。写作可以帮助我谋生。它整理了我的想法。…

打破我不健康的中等习惯

我的目标是在一月份的整个月中每天开始写作。大约2个月前，我开始认真对待Medium，经过连续10天的写作，我知道事情有所发展。即使每天写东西的行为比我预期的要难，但这也不是我决定辞职的原因。我可以说不止如此。有些事情困扰着我，我开始注意到古老的习惯正在蔓延。当我尝试使用Google的Digital Wellbeing App时，我首先开始怀疑自己是否存在中等问题。它使我对应用程序的使用有了深入的了解，尤其是我发现Medium的使用率过高。起初，我没有考虑太多。在我看来，阅读和学习是一种健康的习惯。但是后来我开始发现自己手中的手机更多了。我不仅会抓住我的手机，查看我的统计信息，然后将手机放开（这是一个足够糟糕的注意力沉没的状态），我最终会在其他应用程序中无意识地滚动和刷新。在刷新电子邮件时，或者在Google搜索供稿中随机滚动时，我会自动选择其中的内容，在拿起手机之前，我对这些东西零兴趣地了解了，也不太在意放回手机中。我发现自己不断刷新我的统计信息页面，沉迷于阅读次数，拍手和粉丝。起初，当我意识到我每个人都得到了相当多的报酬时，就很容易证明理由。在我的第一周，我赚了20美元，所以我认为这还可以，因为我正在赚钱。关于过去我如何摆脱社交媒体，我写了无数次。…

为什么要向新父母赠送杂志订阅

我的工作是让人们与阅读，最好是印刷书籍保持联系。我希望您在听完他们的演讲后会遇到喜欢的作家，购买他们的书并签名。向我出售实体书是我的使命，但我认为电子书和有声书也很棒！我自己的大部分阅读都是通过Audible完成的。我的办公室甚至还有一个共同的Audible帐户，里面充斥着当代作家的精彩著作。读书是我最大的快乐之一，所以我有理想的工作。 “我一直想像天堂将成为一种图书馆。” ― 豪尔赫·路易斯·博尔赫斯梦dream以求的工作之一就是在Facebook上做广告活动，因为人们知道人们会无意识地滚动浏览大量的时间浪费：新闻提要。它令人惊讶地有效且具有成本效益，对此我深表感谢。我们还在广播，印刷新闻，广告牌以及传统的带回家印刷品上做广告。这些平台的累积努力导致了活动的积极参与和一个非常健康的非营利组织。当我打开Facebook的广告管理器时，我唯一希望的是，我们在热情洋溢的其他人喜欢读书的地方与他们接触，并鼓励他们参加我们的活动。这些时刻可能是您社区的另一个现实世界。但是，您是否曾经尝试过与社交媒体分手？就我个人而言，我只能关闭大多数应用程序通知，因为我意识到自己正在经历社交媒体的负面反馈循环，以及它如何化学干扰您的大脑。我知道闲置时拿手机对我来说不是一件好事，但是这对我现在两岁的孩子的语言发展尤其不利。…

如何在睡觉前给自己充电

通过禁止我的电话离开卧室，写作和阅读变得不可行。它们现在是必不可少的仪式。 Nong Vang在Unsplash上拍摄的照片在2017年秋天，我发表了一篇关于我的手机在卧室禁运两周后发生的事情的文章。中级策展人挑选了这个故事，并进行了大量报道。拥有36,000多次观看和5,000拍手，可以肯定地说这个话题引起了共鸣。事实证明，我的禁令持续了两个多星期。晚上将手机留在卧室外已成为一个永久性的生活方式决定，我仍然赞同我在该文章中表达的一切。一方面，我仍然很爱我的手机而没有道歉。这是一个非常方便的工具，我用它来做很多事情。当我想到我从播客中学到的知识或在Medium上阅读的内容时，我为没有它而感到不安。但是我也相信电话边界的重要性，并且晚上我继续将电话留在卧室外面。神圣的睡前仪式我从卧室禁止手机获得的最大收获包括日记，反思和阅读。这些已成为神圣的仪式。他们负责我的思想，澄清我的思想，集中我的精神。他们赋予生命。…

从牧师的角度来看，这里可以帮助您进行最后的圣诞节购物

我可以帮您解决那些终生难忘的礼物，这些礼物对您一生中的人们来说很难买到。给他们买书！ “我不是很多读者。” 我敢肯定你以前听过。也许您自己提供了该短语。但是，在智能手机使用量不断增长的时代，这种自我估计不会减少它更长的时间。智能手机是关于图像和文字的。在任何一天中，我们都会从他们那里读取并反复写下它们。由于使用智能手机，您可能比您想象的要多的读者和作家。这是事实： 80％的美国男性和75％的美国女性拥有智能手机。 Z代和千禧一代中有94％拥有智能手机，而89％的较老千禧一代和49岁以下的人拥有智能手机。甚至退休人员也将近50％接受智能手机。根据皮尤研究中心（Pew Research）的研究，有67％的婴儿潮一代（54至72岁）和30％的沉默一代（73至90岁）拥有智能手机，可将其连接到互联网信息。我们是否可以同意“我不是很多读者”的借口对您和您这样的其他人不再是有效的说法？让我将其与圣诞节以及您现在所花的时间联系在一起，以不购买最后一分钟的礼物。您还剩下一个星期的时间来购买礼物，而这种礼物很难给家人或朋友买，一本书呢？…

新手册

意大利语“补充”，布鲁诺·穆纳里（Anno，1963年），鸽工，意大利，意大利，意大利，意大利，意大利，意大利。智能手机的全部功能。翻新书，可在书本上翻页，再在书本上翻页。 Gli 8 volumi sono poi raccolti in un cofanetto。 Il progetto完全可见。

智能手机本可以防止的经典悲剧

马里·斯科特海姆（Mali Skotheim）的艺术俄狄浦斯雷克斯俄狄浦斯杀死劳厄斯后前往底比斯，听说国王已经去世。出于好奇，他掏出手机，把底比斯国王底比斯（Wiki）封为王，他的名气足以盖上一张带有图片的页面。俄狄浦斯意识到自己的所作所为，并且，如果他到达底比斯，王室发现了，他就会上当了，所以他转身走了另一条路。狮身人面像改为娶乔卡斯塔。塞米勒之死当Semele要求获得宙斯神性的可见证据时，他会在手机上打开Twitter应用程序，并在其姓名旁边显示蓝色对勾。亚特兰大和希波米内斯亚特兰大按住她的iPhone上的主页按钮。 “ Siri，提醒我适当尊重阿芙罗狄蒂，以免我和丈夫成为狮子。” 奥德赛奥德修斯给佩内洛普发短信，让她知道他快要迟到了。酒神 Pentheus使用手机上的摄像头拍摄了派对上的Maenads的照片，认为这可能会传播开来。他不小心打开了闪光灯。…