工作生活平衡 – 第4页小小书 XXshu

实现难以捉摸的“工作与生活”平衡。我们该如何管理事业和家庭并同时对两者满意？

大约4年前，我开始以自由职业者的身份工作，当时我与第二个女儿一起休产假。我感到自己陷入了一家快速成长的伦敦零售公司的市场经理的职位。我的工作没有给我足够的挑战。我很无聊，觉得自己需要一些新鲜的空气和崭新的视野。在研究了市场并确定了差距之后，我决定成立自己的Virtual Assistant公司-我意识到那里有成千上万的专业人员，小型公司和初创公司根本没有时间或预算来聘用有人全职管理日常的非费用任务。此外，如今，拥有出色的社交媒体形象对于任何在线业务而言都是至关重要的，但是管理个人资料，制作引人入胜的内容并建立社区需要专业知识，这是一项非常耗时的活动。这就是为什么我决定专注于两个领域的原因： –数字营销和社交媒体管理 –后台支持在成为自己的老板的过程中，我面临许多挑战，但也许最困难的一个仍然是达到良好的工作与生活平衡。作为一个天生的完美主义者和“拖延症患者”（今天宁愿做明天可以轻松完成的事情），抵制全天候工作以经营我的业务并超过客户的截止日期的冲动，这确实具有挑战性，仍然需要大量的工作和自我控制。这是我每天都会遵循的一些原则。 1.了解“平衡”的真正含义。两脚分开站直。现在，向右倾斜。你还站着吗希望如此！…

工作场所音乐：分心还是士气助推器？

图片来源：有远见的在正式时间听音乐有不同的感觉。有些人发现在工作时听音乐很轻松，因为它有助于减轻工作压力。几家公司甚至在天花板上安装了小型扬声器，并在空气中散发出微妙而柔和的声音。这既可以为员工和客户带来娱乐，又可以营造一种宁静的氛围。应付压力和改善心情是许多团队成员在工作时间沉迷于音乐的一些原因，但是，研究结果证明，吃巧克力或做自己喜欢的事情可以得到相同的结果。因此，关于音乐有助于提高生产力的看法并非一致。对于其他人来说，这是一个巨大的干扰，尤其是带有熟悉歌词的音乐。工作场所的紧张状况可能对决策，工作质量和生产率水平产生不利影响。因此，音乐对于大多数人在工作时间内保持良好的情绪变得很有必要。但是，在执行新任务，困难任务或吸收新信息时，建议不要听音乐，因为音乐可能会影响您完成此类任务所需的专注程度。然而，这一主张也不是一致的。重要的是找到最适合您的东西。工作时背景音乐是响亮的声音还是绝对的寂静？一些创意企业，例如广告，摄影，公共关系，新闻等，将音乐作为办公室设立的重要组成部分，以使办公室气氛高涨。阅读更多

成绩超群的员工如何工作？

我最近偷听了一位项目经理问某人： “如果这么简单，为什么周末不这么做呢？ ” 好的工作需要休息这个问题使我感到沮丧，因为在周末工作是一个陷阱，可能导致倦怠。根据我自己和其他工程师的经验，我发现做好工作需要休息。例如：曾几何时，我负责构建“分页的标签组件”。要求很复杂，我们有一个截止日期。我在整个周末的大部分时间里工作，以便在星期一早上准备好组件。猜猜星期一星期一我向设计师和项目经理发布组件时发生了什么？那不是他们想要的。要求不明确，我急于完成某件事，因此填补了空白。我的实现远远超出了他们的预期，因此我不得不将其全部淘汰。在整个周末的工作中，我已经很累了，我不得不重新开始。什么地方出了错？我孤立地工作，错过了交流和反馈。我匆匆忙忙，做出了更糟糕的决定，因为我感到疲倦和压力。…

在创意产业中创造平衡

作为一个13岁的女孩，我一直想要飞行的能力。这样我就可以在密歇根州炎热的夏天去海滩，而无需乞求妈妈开车送我去。我过去常常在周末睡觉，直到中午不知道该怎么度过我的大量时间。现在我已经26岁了，正忙着找到足够的东西。如今，我很想拥有一台时间机器。我可以随意停下来的一个。我会用它在不干扰周日家庭午餐的情况下将洗衣山从床上弄下来。我可以腾出一些时间修剪我的草坪，这个草坪比我所允许的还要高。然后，我终于可以使用挂在车钥匙上的那个令人困扰的健身标签。时间用完会对我们的生活产生多米诺骨牌效应。有时感觉就像没有停止它。在Faktory，我们重视奉献于我们的工作以及在个人生活中蓬勃发展。这些是我们尝试将“平衡”纳入我们充满活力的日程中的几种方法。现实点我们被设计为需要休息。我们需要做一些赋予我们生命和快乐的事情。我们的待办事项清单可能并不总是能完成。但是，我们是否曾经问过自己首先是否可行？…

实现目标的简单方法

我们都想认为我们的每个目标都会实现并实现。但是，对于我们大多数人来说，情况可能并非如此。通常，我们发现自己的动力非常之高：我们会计划所有这些新的想法和进步的方式……然后，一旦我们的正常生活被我们踢回到我们熟悉的车辙中，我们就会迷失方向，忘记或不有时间为我们激动人心的新目标。摆脱这种永续的周期并真正改变我们的生活可能会非常具有挑战性。您可以使用以下两种方法来打破这种循环：它们都是不错的策略，但是，有些人更喜欢一种。我发现有效的方法是，查看您一直在做的事情没有用，并诚实地问自己是否需要尝试其他方法。有时，您必须尝试一些新鲜的东西才能突破！方法一：制定一些小目标并练习实现这些目标。如果您在进行后续操作时遇到困难，或者对进行这些更改的信心很低，那么这是一个不错的选择。当您的业绩不及预期时，不要给自己带来巨大的挑战：您将为快速失败做好准备。相反，您可以从小处着手，然后练习先完成这些任务。这可能是实现健身目标或学习新技能的好方法，因为它可以教授重复练习并有效地使我们养成习惯。以下是使此方法正常运行的方法： 1.将目标保持在30分钟以内。 —如果要花费30分钟以上，那么这是一项艰巨的任务。如果在您的日程安排（例如午餐时间或晚餐后的傍晚）中安排的时间不足，那么您会在一天溜走之前就做好了。现在第二天，您将迎头赶上：这些小的目标将很快建立起来。 2.安排它。…

小事让您的一天变得快乐！

有些日子真是太棒了，您不必做任何事情就能使它们变得更好，但是另一些日子却充满挑战，要做任何事情都需要付出很大的努力，甚至没有谈论享受这一天。然而，事实是，每天都可以享受。从字面上看，每一天。无论您有多忙碌或疲倦，总会有（!!!）机会找到10、15甚至30分钟做某事，这使您感到非常高兴。最好的解决方案是3个10分钟的休息时间，以使欢乐的感觉持续更长的时间。有道理吧？让我告诉你我的一天。我一直工作到凌晨2:40，终于在凌晨3点入睡。当我上床睡觉时，把头放在枕头上时，它是如此沉重，我非常痛苦。我不知道我在笔记本电脑上花了几个小时，但实际上从早上到第二天深夜我什么都没做。疯！最重要的是，我知道我必须在早上8点醒来（这很好，因为它可能像前一天一样是5点或6点），所以这意味着我将有5个小时的睡眠时间。这听起来很可悲，但是在入睡时我很高兴自己终于能够做到，但同时也因为意识到自己无论如何都会醒来而感到沮丧。我有选择吗？不完全是，所以我刚睡着。很难醒吗？是。在一个项目上连续花费5个小时，然后再在另一个项目上花费5个小时，然后在第一个项目上又恢复到大约2或3个小时，是否很难？…

待办事项清单是个好主意。除了，不是。

我们每天创建待办事项清单。几乎所有东西。预订航班，去杂货店购物，锻炼，做瑜伽，打扫浴室等。从理论上讲，待办事项清单很棒，因为它们使我们想起了我们需要（或想要）要做的事情。但是，有两个巨大的缺点：时间和重要性/紧迫性。时间。待办事项列表不考虑时间，它们只是说明您必须要做的事情。当您没有为健身房设定时间或没有及时提醒您时，很容易忘记（或有意识地跳过）您对体育馆的访问。当然，您可以使用提醒应用来提醒您这些事情。但是，提醒应用程序不会考虑其他任务和约会。如果您有待办事项或提醒应用程序，每天晚上8点提醒您去做瑜伽，那么当您与亲戚共进晚餐时，很难真正练习瑜伽-在他们面前做向下的狗会很尴尬，对？重要性和紧迫性。有些任务比其他任务更为重要或紧迫。快速示例：喝咖啡？非常重要，非常紧急。那是您需要立即执行的操作（浓咖啡少浓咖啡）。在做纳税申报吗？…

即使对于Google员工，也没有免费的午餐

连续第六年，《财富》杂志将Google评为在美国工作的最佳公司。享受免费美食和小吃，育儿，洗衣设施，上下班交通，午睡豆荚和补贴按摩等福利，不难看出为什么。 Google并不孤单；像Facebook和Apple这样的高科技公司在自己的公司园区也提供类似的便利设施。通过消除员工的分心和不便，公司希望员工将提高生产力。显然，大多数Google员工将免费餐描述为巨大的福利。避免了离开办公室支付午餐或打包经典PB的麻烦，J会在一段时间后变老。但是他们真的有免费的午餐吗？有人说他们通过证明自己的“生产力”来为此付出代价。 Google总部：加利福尼亚州山景城。 https://www.beqbe.com/epi-usa-informatica 由于工作场所津贴而提高的生产率可能意味着两件事之一： 1.员工更快乐，分心更少，因此他们可以从事更多的工作。 2.员工在工作上花费更多的时间，导致完成的工作量增加。那是什么呢？这取决于文化和员工。根据南希·罗斯巴德（Nancy Rothbard）教授的说法（如下图所示），有两种类型的工人：集成人员和细分人员。…

找到你的休息

我在电脑旁，眼睛沙哑，脖子在同一位置呆了几个小时而打th。我的肩膀因站立而耳朵和脚酸痛（我有一个站立的工作站）。我饱食不足的肚子使我想起是时候该吃午饭了。实际上，大约需要一个小时的休息时间，我的眼睛和脖子开始对身体普遍的疼痛语言大喊大叫。在此之前的一个星期，我在夏威夷的拉奈岛上度过了六个早晨，拉那岛（阳台上是存在时最美丽的词），可以欣赏到海洋和三棵摇曳的棕榈树的景色。每天早晨，我站起来，喝咖啡，然后在室外潮湿的空气中pl下，什么也没做。好吧，我注视着地平线。我很开心地听着Mynah鸟的the叫声，听起来像是它们在羽毛树上用意大利语大喊大叫。我注意到每波浪潮在海滩上撞击时的起伏，深吸了一口气。对于大多数人来说，度假是一种奢侈，当然是夏威夷度假-即使我们在公寓里做廉价旅行，自己做饭。尽管如此，我还是忍不住想想，如果我回到家中的某个湖边，甚至坐在距离我家仅半小时车程的红杉绿叶丛下，我都能取得类似的结果。重要的是尽可能少地做事。我在紧张的日程中急需休息。我对下一个使“忙碌”成为生产力甚至自我价值的代名词的A型人感到内。我正在学习的方法（总是艰难的方式）是，忙碌常常是压力，仓促，生活中没有足够的时间去体验和享受生活的代名词。在因饥饿而上班休息的时候，我意识到远离屏幕的停工时间和工作本身都具有振兴精神。我花了更长的时间通过桌上的杂志喝了一整杯冷的气泡水和叶子。我伸懒腰回到桌前，然后，我将笔记本电脑拿到了瑜伽球上-混合工作位置也很重要。…

5个未知的秘密可以使您的Uber产

“ 哦，天哪！关于生产力的另一篇文章。让我看看他们有什么要说的” ，您可能在办公室打哈欠时脑子里想着。实际上，有很多才华横溢的人已经使我们意识到将新习惯引入我们的日常工作和使我们的生产力水平飞速增长的好处。这篇文章更多地是关于您可能已经知道甚至正在做的事情，但是如果您没有以正确的方式或数量正确地做这些事情，该怎么办？话虽如此，我们大多数人至少有一个秘密或两个秘密可以使我们成为生产力向导。是否在寻找一种神奇的配方来平衡您的工作生活并提高工作效率？切换到ProofHub。因此，这里有5个秘诀，可帮助我掌握一切，事半功倍：了解你的身体节奏您是刚一醒来就充满能量的人，还是花了一些甜蜜的时间在潜入某物之前就热身了？无论如何，您都可以按照自己的意愿进行工作，但是必须首先了解自己的身心。做一些研究，观察您最专心和专注的时间，看看可以在该“区域”停留多长时间。一旦了解了身体的工作原理，您将获得比想象中更大的成就。 2.掌握时间来掌握生活您必须学会专注于重要的事情，然后才变得过于压倒性并开始紧张。…