多任务 – 第10页小小书 XXshu

你做不到的真正原因

是的，它远不止“我可能拥有多动症”理论 “我只是没有足够的时间”似乎是每个人的新座右铭。它已经变得很夸张了。忙碌的人们变得越来越有生产力，这是一个流行的神话。在整个过程中，把事情做好的问题排在第二，第三甚至根本没有考虑。不过，由于我本人对此种行为感到内，因此无法判断。在收件箱中看到堆积如山的电子邮件和Slack消息时，压力很大，但当我浏览其中的每一个邮件时，它都会以某种方式怪异地将我解放。当我确实花时间阅读所有内容时，满意度会更高，尽管我确信其中只有少数是真正相关的。这是我在单击每个项目并确定我现在正在阅读的项目是否相关时所得到的感觉。感觉就像我在工作并产生有意义的结果。但是，感觉很难获得一个好的矩阵。相反，一种更实用的衡量任何人的生产力的方法是观察他们的最终结果以及他们花费在那上面的时间。但是，这不是完美的解决方案。如果公司规模相对较小，则更容易知道花费了多少时间来获得特定结果。随着尺寸的增加，可见性也会丢失。然后，大多数公司采用简单的方法，最终依靠自己的直觉。这是事情开始变得棘手的地方。经理们希望他们的员工在清理收件箱时抓狂，因为这样做会给他们一些可见性。…

这是如何轻松改善您的大脑功能

是什么将战略性，有远见的思想家与我们其他人区分开？为什么我们担心我们记住名字的能力而不是失去表现出色的认知记忆的能力？可以教授或改善高级认知功能吗？在问了自己这些问题之后，大学脑健康中心的创始人兼首席执行官桑德拉·邦德·查普曼（Sandra Bond Chapman）和她的团队创建了SMART-战略记忆高级推理训练，这是一项基于研究的训练计划，他们声称可以改善注意力，记忆力，和认知功能。为了支持所有这些，2013年的一项研究表明，仅12个小时的定向脑训练就改变了脑功能，增加了血流量，增强了关键脑区域之间的信息交流并扩大了脑区域之间的联系，从而导致成年人甚至超过50岁的人都开始学习新知识。岁。智能方法 1）战略关注 –专注对于记忆和学习至关重要。与其执行多任务处理并设法提高效率，不如将精力集中在手头的一项任务上。 2）集成 -集成使您的认知控制能够“放大”以扫描细节，然后快速将信息重新处理成更大的图片，然后通过“缩小”进行评估。 3）心理上的灵活性 -能够考虑不同的观点和观点会增强认知功能。…

为什么多任务很烂

好的，所以这将是一个完全自以为是的事，充满了轶事，没有事实。别担心，这不会像您习惯的那种政治讨论中的一种，人们会四处乱扔事实主张以破坏对话。赌注要低得多。取而代之的是，我要谈谈为什么多任务处理很糟糕。震撼吧？我的意思是我的头衔可能会进一步引起误解？我目前正在写诗集，诗歌一直是我的爱好，我的目标是每天至少写一首诗。无论我是否保留这首诗的最后一句话，我的意思是，如果我将其保留一年，我将有365首诗可供选择，我认为其中至少有100首不会是完全的垃圾，但是我离题了。昨天有点集群了。我的意思是确实妨碍了我的写作。我什至没有机会发表中等职位。我并没有开始一天的写作和阅读，而是为了期末考试而学习。然后，我参观了我父母的房子，以为我可以在足球比赛期间做至少一点工作，或者至少可以做广告。是的，那没有发生。父亲给我的杯子装满伏特加而不是水时，我的电脑停在了背包里（好吧，我要伏特加，但无论如何）。后来我尝试写，但是又玩了一个游戏，我只能敲掉几句话，完全是垃圾，然后再把计算机收起来。那天晚上晚些时候，我去了女友家。她在看着精灵。…

我们不能多任务-尝试会使我们变慢！

我最近写过一篇关于维护团队的文章，该团队通过避免多任务处理将绩效提高了50-70％，从而减轻了压力并提高了质量。在进行实验时，我还不知道为什么这样做，但是我对了解为什么开发人员通过减少工作量来生产更多的东西很感兴趣！我开始阅读有关人脑及其工作原理的文章。当大脑专注于一项任务时，它将使用前额叶皮层，前额叶皮层是大脑的执行中心，而前额叶皮层一次只能专注于一件事。 https://www.medicaldaily.com/mulitasking-and-human-brain-prefrontal-cortex-determines-concentration-level-during-358410 因此，当我们认为自己要执行多任务处理时，就意味着要进行任务切换，而我们大多数人都不擅长任务切换！那里对此进行了大量研究： https://www.apa.org/research/action/multitask.aspx https://link.springer.com/content/pdf/10.3758%2FPBR.17.4.479.pdf 大多数研究都集中在简单任务上，在我们的案例中，开发人员正在使用复杂软件，并且任务切换的影响要比在简单任务之间切换的影响大。结果，我们开始使用一个小的测试（无论以任何方式都不科学），在谈论多任务处理时会使用该测试-测试很简单，您可以测量用来编写2个句子的时间：然后我们请人们把纸放好，再在干净的纸上写下两个句子，但是这次在写字母和数字之间切换：大多数人在切换第二个测试的时间上花费了40％至50％的时间，他们发现，越深入文本，他们犯的错误数量就越多。如果您阅读了该研究，您会发现世界上只有2½％的人可以执行多任务处理而不会受到惩罚，而我们97.5％的人变得更慢并且犯了更多的错误。如果您想更快，则应该先做一件事并完成它，然后再开始其他事情！正如我在另一个博客https://medium.com/@rhvalsoee/a-story-from-real-life-about-feature-prioritization-70051a947398所写的那样，这就是使用WSJF的一个原因。…

交出王冠，哦，多任务女王！

我曾经称自己为“多任务处理的女王”。多年来，我忙得不可开交，常常在打电子邮件时接电话，或在吃午饭时写报告。有时我不记得吃东西，因为我的思想如此专注。听起来有点熟？我非常努力地将所有球保持在空中，并做了不错的工作。但是，最终，我的大脑完全被炸了。我曾经开玩笑说，下午5:00之后，如果我知道我的名字，我很幸运。我与倦怠作斗争，不知道为什么……直到我了解到多任务处理只会适得其反，并且实际上会导致脑部故障。根据Brainfacts.org和许多科学研究，通常显示多任务处理会损害认知能力。与每次执行一项任务相比，每次在任务之间进行切换都会导致*性能*下降。您可能会惊讶地发现，每当我们专注于一项任务时，横跨大脑左右两侧的前额叶皮层就会参与其中。这也是通过动机刺激大脑的方法。一次完成一项任务实际上可以使您保持动力，从而提高生产率。当我们尝试执行多个任务时，大脑只会从一侧（左或右）拉动，而无论哪个任务与更高的回报程度相关联，大脑的另一侧变得更加活跃，从而导致较低的动力。其中存在倦怠因子。因此，换句话说，当我们执行多任务时，大脑会自我分裂，因此我们实际上是在用一半的大脑工作。再加上第三项任务，忘记和犯错误的可能性就会大大增加。科学家认为，这是因为我们只有两个额叶，大脑中没有任何位置可以保留第三项任务的细节。因此，随着一天的进展，一次只专注于一项任务。…

如何多任务

当我刚从大学毕业时担任第一个角色时，多任务处理不仅是常态，而且是期望。我记得接受过一些我会做的事情的培训。一个任务涉及从我们生成的几个不同的报表中提取数据，然后在少数电子表格中使用该信息，然后将其放入另一个报表中。一切都很好。但是，在为该任务生成报告时，我们将重点转移到了另一个任务上。报表打开后，我们将立即切换回第一个任务。来来回回。在这一切中添加其他一些任务，希望您能理解。以这种方式执行多任务的能力被许多人像荣誉徽章一样佩戴。期望每个人都有能力不断地从一件事切换到另一件事。通过电子邮件发送任务，通过电话致电报告等。当然，我注意到了这一点，并竭力效仿。毕竟，我是一个聪明的人，并且知道我可以跟上他们中最好的。对我来说幸运的是，我很快意识到这是多么可怕。我感到惊讶的是，其他所有人并没有以这种方式犯错。直到我意识到他们是。我也是。任何时候我都可以通过来回切换来避免浪费一秒钟，这会花费我更多的时间来进行所有工作以检查错误。这真是浪费。…

努力解决问题—坚持我的能力

我从下面的短语“您可以做任何想做的事情”中得到启发。从某种意义上说，这确实有助于培养我的雄心。但从另一种意义上讲，这阻碍了我专注于一心做好。这样的短语不仅鼓励您实际生活，还鼓励您做很多事情，以致您无法真正完成任何事情。即使拥有世界上最好的任务管理系统，“完成任务”并专注于每个给定任务的能力，总有一天您会排满如此多的任务，以至于妨碍了他们。它就像一条面包线，除了每个首先到达柜台的人，都被移到该线的后面，并且饿了之后才可以回到前面。现在肯定有确定任务优先级的方法，但这并不重要。当您尝试做太多事情时，您什么都不做。我的顿悟时刻是我试图集中精力过多而不得不停下来，当时正经历着彼得·泰尔（Peter Thiel）的有声读物版本《从零到一》。我可以肯定地说这本书改变了我的生活，因为它改变了我的观点。虽然我对Peters观点的解释可能是不合时宜的，但我认为不是，但是从本质上讲，对我影响最大的一点是，专注于一件事，并且擅长于这一件事。通常，我对下一个技术趋势（例如VR，空间，量子计算）感到兴奋，因为我超出了房地产和建筑等行业的能力。超出我的能力范围，我几乎必须学习完全不同的语言，行业，文化等。因此，我决定而不是浪费我的时间去学习所有新行业，而是坚持自己的能力，尽管我可能会稍微涉猎其他事物，但它们仍会依我所知。虽然多才多艺可能很酷，但我还是想赚点钱。

如果您想学习多任务，请看急诊医师

对有效提供者的个人观察如果照顾一个病人就像扔球，经营急诊室就像玩杂耍十人，其中一些人正在燃烧。本文讨论了我从急诊医师的个人观察中学到的有效多任务处理主题。我要描述的很多内容是针对医疗领域的人员的，但是多任务处理是许多（非医疗）人员希望提高的技能。因此，如果您要学习多任务处理，为什么不学习生死攸关情况下的专业人员呢？（如果您想跳过一些医疗方面的内容，请向下滚动到“五个D的”部分。该部分也是医学上的重点，但是有很多非医学的相似之处。）在急诊室一个运行平稳的急诊科（ED）要求在其评估的不同阶段管理多名患者，应对不同程度的疾病。这与知道如何照顾一个人是不同的技能。我们教跳棋，但下棋。成为一名优秀的急诊医师（EP）意味着要同时掌握两者。出色的EP可以管理复杂的个体患者，但他们也可以进行ED哼唱。它们是我们的特色菜。反过来说，我们都知道提供者仍然对这种技能不敏感。他们拼凑了12个小时的护理，并向您发送定时炸弹，这些炸弹在您上班时爆炸了3个小时。他们可以始终如一地轻松阻塞任何ED。根据我的经验，“自然人”的练习习惯存在趋势。我还了解到，我的最早结论-效率与任务的顺序有关完全是错误的。…

当内lt堆积而小任务感到压倒时该怎么办

敲，敲。谁在那儿？有罪。不，谢谢。我们都在这里感到内！当罪恶仙女敲门时，我们该如何应对？罪恶感以一种奇怪的方式悄悄地溜到我们身上，扭曲了我们的工作重点，破坏了我们的内心平静，并低估了我们的自我价值。即使我们否认这一点，内感也有一种使自己融入人际关系的方法。内lt是多任务处理的最佳伙伴。如果不加控制，就会造成情绪负担，这是描述焦虑和压力的另一种方式。它会使我们感到筋疲力尽，沉重和无精打采。就像用火箭燃料为我们的耐力提供动力一样，它以惊人的速度驱使我们始终尽可能地给予和“做”，仿佛明天太阳可能不再升起。多任务处理和不断加深内power感会造成内部破坏。伦敦大学的科学家发现，多任务处理会导致智商暂时下降。那就对了。在进行多任务处理时，我们的思路并不清晰。研究还发现，多任务处理会使生产率降低多达40％。如此多的优先事项嗡嗡作响，将我们对多任务的渴望降到最低，并将罪恶感放在首位似乎是说起来容易做起来难。…

这就是为什么您会感到压力的5种习惯，可以帮助您减轻压力

心理学将压力定义为对压力的感知以及身体对其的反应。根据对印度劳动力的调查，高达46％的印度雇员遭受压力困扰。随着工作量的不断增加，如果人数继续增加，我不会感到惊讶。因此，我觉得是时候谈论压力了。压力性情况可能是由于不希望的情况，持续的失败，承担多重承诺而造成的负担等。这些情况会使人们相信自己正在屈服。根据认知心理学，已经证明识别压力症状是采取补救措施的强大触发力。身体和情绪上的主要症状很少，包括：头痛，焦虑，容易躁动，持续忧虑，无法集中注意力，悲观，不知所措，毫无价值，搭cost和失眠。人的思想是可塑的。您希望您的大脑相信的东西可以对此进行教导和训练。大约2个月前，我对自己的工作重点感到不知所措，以至于检查了互联网的压力水平。考虑到我正在检查自己的压力水平，足以证明我感到压力很大，并且精神上不健康。我很慌张，悲观，无法专注于自己想要的承诺。几天过去了，这个出色的博客进入了我的收件箱。我不感到羞耻地承认某个陌生人的幸福清单帮助我建立了自己的基础。该博客为我开启了令人兴奋的2个月恢复旅程的触发器。我正在与那些热衷于探索的人共享指向博客的链接。但是，如果不仔细地关注博客，那将是浪费。 https://medium.com/the-mission/how-to-become-happier-healthier-and-more-successful-in-60-days-81538364739c…