休息小小书 XXshu

从节肢动物中学到的休息艺术

从我那根不剃光的高高的人类栖息处之上，我看到他挣扎着。就像一个细小的来回的毛线球一样，他冲向淋浴墙。他的八只腿编织着一团糟的绝望。一秒钟，我真是个混蛋。以一个可怜的富有的傻瓜嘲弄饥饿的第三世界孤儿的方式，我给了他一个三心二意的毛巾庇护所。他无法抓住它，所以我看着那可怜的生物流满了水。整个崩溃发生在几秒钟之内，但是我的思绪却要花费数小时的沉思。当节肢动物向排水沟盘旋时，我看到了它的发生。我看着他放弃的可怕时刻。精疲力竭接管了他可怜的灵魂。那真是令人难以置信的一幕。他只是住在我家的一只小蜘蛛，但他仍然是一辈子。不用说，我拾起他的虚弱的身体，解开他的双腿，然后将他安放在安全的地方以进行康复。试图让蜘蛛复活有点奇怪，我确实觉得自己很奇怪。但是……我会再做一遍。有一天，我可能没有见过他，或者根本没有注意到他的挣扎。今天不一样了。最近，我已经尽力了。…

高音的麻烦…一个音乐爱情故事

所有女性气质的高音谱号都在等待着她的独奏家的主题。优美的旋律很快就使自己变得需要和谐，尽管她演唱的利器无法唤起她深情的音符，由于渴望的低调，它们变得平坦了。低音谱号进入了男高音的主题，并绘制了能够融化任何女高音心脏的对位。他们演唱的二重唱进一步抬高，然后逐渐增加，直到最后一句话达到高潮，然后剩下的，整个休息的休息结束了一切。他们的歌结束了。 //：重复这节经文，再没有比这更糟了………。或者他们说，“有很多这样的声音的男高音可以打动你的心，或者说是男中音……” 女高音知道她需要一个忠实的声音来协调古典形式的构成。然后，这首歌将演奏超过一个晚上的表演。因此，随着她的下一场表演，交响乐音色更加丰富，但最后的其余部分又回来了。没有他们，音乐继续进行。休息，休息，结束需要三个动作。声音太现代了，这是她的经典品味。也许室内乐的亲密感，民谣的亲切感和一首情歌的激情……然后我们的音乐将在音乐厅外（以及闷热的中音反调-在乐曲中发现旋律）的冲击下幸存下来。然后，一位新来宾独奏者演唱了他的民谣，键盘伴奏也加入了。他们的二重唱成为大作，然后更多… 直到独奏者以其半音阶的双重协奏曲，伴随着自己内心的和声，无数次的休止终于结束了，乐谱变得越来越丰富。随着新歌手的到来，他们的歌声真实无比，并在A大调中向充满活力的欢乐颂歌表达自己的声音。

当我关闭智能手机和互联网总共4天后发生了什么

经过近两个星期的工作-旅行，熬夜和面对每天的挑战-尽管我的身体虚弱，身体无力，卡塔尔化痰（y愧，对不起），头痛，Procold以及其他一些疾病使我感到不适Amalar（疟疾药物），很明显，我需要停药了，这次我要说的是有史以来第一次。 11月应该让我休假，好像我知道那不太现实，我将其标记为部分休假，这对于有史以来第一次休假来说并不是一个坏主意。这里已经有那么多的首次来。的确，本月的睡眠时间较长，外出工作很长时间，几次旅行（虽然不是有趣的旅行）和务虚会，而这更多的是与我本人参加的圣经学习小组团聚年份。但是显然，我还需要更多。当想到彻底中断交流和访问时，这很令人恐惧，但我知道这是可能的。我计划去看望我的妈妈，我承诺要尽可能多地休息，但想到我和助手一起放下智能手机才到我离开一个小时。但是我继续着这个想法。每个人都感到惊讶。我确保在我的伴侣意识到之前就离开了。在接下来的4天中，带有主要SIM卡的“手电筒”手机是离移动通信最近的手机。相信我，那太可怕了。通常，我将智能手机与笔记本电脑之间的网络连接在一起，所以这真的意味着我要脱离电网了。鉴于我妈妈的互联网订阅仅适用于她的WhatsApp，因此也永远不会替代。出发后我开始感到赤裸裸。有一会儿，我右手拿着零食，左手伸出我的口袋，拿出手机，做通常的补充动作-滑动东西。我觉得我的口袋已经被捡走了。深呼吸。…

休息需要工作

我太经常太着急。我常常觉得我没有足够的时间来完成我需要做的所有事情。我希望我有更多的时间。我希望一天有30个小时。我希望我能做的一切，或者至少做得比我现在所能做的更多。其实没有。我什么都不希望，但这就是我们所有人都应该说的，对吧？作为工作公民，我们应该在牺牲健康的同时，在效率和生产力的祭坛上敬拜。那是美国人要做的事，不是吗？但是我倾向于相信，作为一个民族，我们的效率不断持续提高对我们的灵魂来说是昂贵的。它正在慢慢地（或可能不是那么缓慢）杀死我们。依靠现代医学，也许我们的身体健康强壮，但是当我们一天结束躺下来睡觉时，我们的灵魂会有什么感觉？我们甚至不知道他们的感受吗？我们与我们的众生和谐吗？我们甚至如何回答这个问题？我希望的是，我可以放慢一下鼠标单击的速度，以真正了解我周围正在发生的事情。我想花一些时间放慢脚步，真正吸收我的周围环境，而不是随我飞奔而捕捉到最小的，模糊的瞥见。…

懒惰的论点

Paul在Unsplash上的图片我们都听到过格言“努力工作，努力工作”，这是有道理的。但是，游戏方面常常是指聚会，深夜和一般的周末恶作剧。参加聚会和冒险很有趣，并且确实摆脱了工作周的紧张，但我们需要重新定义和重新定义，以便优先考虑心理健康，真正的休息和休养。我们应该努力工作（即休息），以便能够首先努力工作。这些天我们似乎过着高速的生活。我们没有及时建立时间来放慢速度，以吸收和内化一天中出现的信息，我们只是继续进行下一步。不断地发布新信息会带来一定程度的压力，只有积极地花一些时间进行解压缩，才能缓解这种压力。较忙不是更好如今，长时间工作和“如此压力重重”的到来就像荣誉徽章一样。您将获得一些道具，可以在办公室呆到很晚，按时拉通宵通宵，在办公桌上吃午餐（甚至晚餐）。尽管我们当前对努力工作的文化迷恋是令人钦佩的，但这种辛勤工作常常不利于我们生活的其他领域，甚至损害工作本身。有充分的证据表明，过度劳累或工作过多会降低生产率的回报，尤其是以损害健康和情绪幸福的形式。如果您工作量很大，以至于无法再花更多的时间工作，而那些漫长的时间开始对您造成伤害，那么您还剩下什么？您如何进一步提高生产率？能源项目的记者兼首席执行官托尼·施瓦茨说： “如果时间不再是可用资源，那是什么？答案就是能源。”…

暂停：高度的耐心；刷新您的灵魂的建立。

照片：The Ladders 您无需永远停下来。您只需要在生活故事中加上逗号即可。你一直在追逐自己吗？您是否还在追逐自己，以实现自己的梦想？或者，您是否想成为别人？怎么样？对你有用吗？如果你的心在咕m，那就说是。告诉我们您的奋斗有多艰辛？在更好的版本中。在下面的评论中告诉我们，或者输入链接到您的故事页面的URL。希望它能启发其他人：）如果您仍然坚持自己所做的事情，那么为什么最终阅读这篇文章？你累了吗？如果是，则暂停片刻。…

需要休息一下吗？不要感到内gui！

休息一下以提高生产力！人们常常认为，最好的员工是不停工作的人，他们保持高水准的工作，并且似乎总是一次兼顾多个项目。但是，这真的是真的吗？研究实际上已经证明，在工作中休息可以提高您的生产力，动力和发挥最大潜能的能力。努力工作？休息一下组织心理学家，助理教授兼作家Larissa Barber认为，我们的工作要求很高。它要求我们长期专注于项目，避免分散注意力，有时会一遍又一遍地重复我们的行动。稍事休息实际上可以帮助您补充与过度努力有关的精神和情感成本，并有助于增强精力。在某个时候，员工需要停止工作才能为其电池充电。在工作日短暂的休息实际上可以增加智力资源，例如注意力，确保良好的表现。 —拉里萨·巴伯（Larissa Barber）人们避免休息的主要原因是“内gui” 。公司可以通过倡导突破性文化来解决这一问题；在公司中设置游戏室，冥想角，图书馆甚至是宠物区，都在帮助员工放松身心方面产生了奇迹。…

暂停的价值

我和我的妻子目前在南非西开普省敲定我们儿子Ben的收养工作。我们已经在这个过程中进行了21个月，这确实很顺利。在文书工作，财务，任命任命，会议，电话会议和愚蠢的问题之间，我们提出了足够的建议以保持头脑清醒。现在是二月的第一周，这意味着我们已经过了旅行的月份。我们于1月25日正式采用本，但现在我们正在等待他的南非护照和美国签证。在俄亥俄州，所有这些时间都在远离工作和责任，这是忙碌而又令人耳目一新，困难而又轻松的。通勤和四处奔波的烦恼使我日渐疲倦。我知道我并不孤单。除了这个过程带来的令人难以置信的祝福之外，我还获得了我从未有过的东西的赞赏：暂停。摄于2018年2月6日，南非西开普赫曼努斯。我一直是A型，有条理，对时间敏感的人，其时速为100英里/小时（对于我们的新南非朋友来说，这是160.93公里/小时）。我面对一个放松，冷静和随和的人。里面我正在分析一切。我的大脑无法承受，您的大脑也无法承受。我们需要暂停。如果您像我一样，则可以打开“日历”应用，然后查看许多活动来阻止您的生活。…

创意人：休息的问题是…

“更聪明，更努力地工作”理念的新定义西班牙神经科学家圣地亚哥·拉蒙·卡哈尔（ Santiago Ramon y Cajal）在他的著作《给年轻研究者的建议》（AFF）中警告有抱负的年轻科学家，科学家再也无法负担“ 长时间专注于某个主题 ”或思考深深地“ 对他们的研究保持沉默，坚信竞争对手不会打扰他们平静的冥想。” 相关文章：思想是精神，思想是精神在18世纪之前，工作与休息之间的界限并没有那么清晰地界定。实际上，在工业时代之前，技术工人在家中开设了工场，而小农则在冬季将牲畜带回家中。另外，老师也将课程带出家门。…

数字分散注意力和休息

休闲和睡眠对数字设备的保护与我们专注的能力一样重要。我们通常会想到我们的数字设备和生活，这会分散我们的精力，或者在我们本应专注于其他事情时引起我们的注意。对于数字文化的批评家来说，在工作中检查社交媒体或开车时发短信是技术如何占领我们生活的示例。我们的双手总是满满的…… 当然，这种数字干扰是有问题的。在奥斯卡颁奖礼上分发错误信封的会计师似乎使Tweet分散了自己的注意力，当您开车驶过汽车时，这会非常危险。（即使一些飞机和直升机坠机事故也归因于设备驱动的干扰；但是正如走进喷泉或在码头外的人所显示的那样，即使没有车辆也可能发生这种事故。） 2013年的《分散注意力成瘾》海报但是，同名互联网阻止软件制造商Freedom最近进行的一项调查凸显了数字干扰的另一个问题。 491人回答了这个问题：“夜间远离手机有多困难？” 61％的受访者承认这是一个挑战：32％的人说这很“困难”，而29％的人说这仅仅是“硬。” 结果表明，当人们在工作或试图集中精力时，数字干扰不只是一个问题。这也可能是安息的障碍。我们没有过多地关注休息，或者将其视为我们实际上可以做得更好的事情。我们生活在一种文化中，这种文化将工作过度视为荣誉的象征，将休息视为一种弱点，并假设长时间工作和倦怠是成功的代价。但是，正如我向我的书《休息：为什么少干活能干得多》一书解释的那样，一个世纪的研究表明，长期劳累对个人和组织而言都是可怕的。科学还清楚地表明，休息，休假和强大的工作生活界限使人们成为更好的工人。…