休息 – 第2页小小书 XXshu

捕捉创意– Amok Digital –中

复制作家和脚本编写向导OdéOosthuysen希望您先休息一下，然后再将笔放在纸上：捕捉创意 “你用玻璃镜看你的脸；您可以使用艺术品来欣赏自己的灵魂。”乔治·伯纳德·肖（George Bernard Shaw）对于所有创意者而言，没有什么比拥有一个鼓励您真正成为自己的安全空间更好的了-您古怪的个性，疯狂的想法，所有关于您的怪异和美妙的事物。对于我们创意产业中的那些人来说，空间既可以是福也是祸。许多作家花了数小时在互联网上寻找灵感，寻找报价，图像，视频，短篇小说（实际上是任何东西），等待着创造力的火花。对于某些酒来说，它是在喝完一些酒后才罢工的，其他的则在淋浴或清晨得到。我一直可以肯定的是，您是否生来就有。喜欢做数学题的能力（这伤心地说 – 是我最肯定不具备的能力）。但是最近有人向我指出，创造力和其他所有东西一样，是可以发展的一项技能，有点像是在学吉他，尽管完全是聋哑人。经过一会儿的思考，我才意识到，对于那些有创造力的人来说，我们的创造力（这本质上是我们的生计）是我们理所当然的。但这只是意味着我们可能要花更长的时间才能失去它-每个人都失去了在一个或另一个阶段发挥创造力的能力。强调它…

小睡进入创意幸福

庞医生在他的《休息：为什么少做事能多做事》一书中告诉我们，总理温斯顿·丘吉尔“ 认为午间午睡对于维持他的心理平衡，恢复精力和恢复活力至关重要。精神。” 相反，阿道夫·希特勒则保持了更不稳定的时间。实际上，他试图一次使用合法和（某些）非法物质的混合物熬夜几天。我不了解您，但是对于某些人来说，午睡被认为是“懒惰”的标志。事实是其他人将其用作延长工作时间的一种方式。图片来源：ucrtoday.ucr.edu 实际上，神经科学家萨拉·梅德尼克（Sara Mednick）发现，白天小睡一个小时或更长时间（可以让一个人做梦的小睡时间）可以提高记忆力和知觉任务的表现。从每天起床六个小时后，午睡20分钟足以使您精神恢复，而又不会感到昏昏欲睡。此外，如果您在一天中醒来的五个小时前早睡一小时，则平衡会有所不同：REM睡眠更多，慢波睡眠更少。这种小睡将带来一点创意，因为您更可能梦想并且将潜意识融入到当前正在从事的工作中。另一方面，如果您等了一个小时之后，或者是一天起床后七个小时，那么您的身体将需要更多的休息，而一小时的小睡将使慢波睡眠更加丰富，而REM睡眠更少，这意味着您在身体上比在创造性刺激上更具恢复性。为此，无论您是为了获得创造性的刺激还是进行身体恢复而休息，如彭医生所说，“ 没有睡眠会浪费时间。”…

RTG：尊重人

磨。职业道德。决心。的过程。对于长期玩游戏的人来说，这个概念是透视的关键。这是我逐渐爱上的东西。它使我感到很开心，同时仍然了解需要完成的工作和达到的目标。星期一-上午7:30醒来星期二—上午7点星期三—上午8点星期四—上午6点这是“电力周”的形成。不要让我的脚气消散，全天努力工作，让夜晚放松。今天。我没有尊重他。回到旧的趋势，并感到后果。是。这是一种生活方式。…

您上次何时获得5分钟保证金？

生活中最重要的事情与事物无关。 —罗宾·夏尔马我们很少考虑生活中的利润。边界可以定义为边界或边缘，或周围的空间。将您的任务想像成纸上的文字。边距是位于文本和纸张边缘之间的空间。充分利用我们的时间听起来很棒。在任何给定的日子里，我们都挤得比想象中要多。我们喜欢这种新的节奏，并在下一个人身上寻求更大的优势。所有这些工作，都是希望我们能脱颖而出并获得我们一直在寻求的晋升，新头衔或关注。但是生活中总会有权衡取舍。当我们尝试压缩尽可能多的任务时，我们将失去一个任务与另一个任务之间的空间。为了提高效率，我们失去了睡眠，欢乐和理智。在繁忙的生活中生活是假设一切都会按照我们的计划进行。如果不是这样，即使是出于我们无法控制的原因，它也会使我们的计划中断，一切都堆积如山，包括压力水平。我们的任务就像碰碰车一样，如果一件事情不妥当，它将导致一切冲突。有时我们认为这是必要的，而有时我们会自己做，因为社会告诉我们我们需要这样做。在一个以生产力为重的社会中，塞满任务的日子似乎是下一个合乎逻辑的步骤。…

保持精力充沛

精力和毅力征服了一切。本杰明·富兰克林最近我的女儿去舞会。她呆了很晚，第二天她真的很累。我记得在大学里熬夜参加聚会或学习。第二天会使我慢一点。随着年龄的增长，我意识到效果更加明显。让我们谈谈意识到自己的能量水平有多重要。作为一名演讲者，我知道当我长时间促进或讲话时，我需要休息。休息许多职业运动员开始意识到其他母亲很长一段时间以来的建议。我们需要睡眠和休息。在这篇从大西洋中指出的文章中，许多职业曲棍球队和篮球队都有睡眠医生。让我开始追逐，我们都需要更多休息！这对于我们处于巅峰状态至关重要。如果您需要紧张的工作，请确保休息良好。水重要的是要保持精力以保持水分。…

我？拖延吗？……也许以后。

当我拖延自己时，我总是让自己感到内。或者，我已经做出了自己的事情来减轻内of感-我会打扫房间，洗碗，奔跑。一切“富有成效”但实际上并没有完成我想要完成的一项任务。或者我坐在我的便车里，重复观看《欲望都市》中的每一集，并因为没有完成我想完成的一项任务而责骂自己。内部独白：“你为什么不这样做？ Alison不会花很长时间，您只需要坐下来就可以完成工作……如果您想在今天早上开始，那么现在就可以完成了！！” …。“是的，是的，我知道，我知道….但是我对Miranda是否会克服自己，只是告诉STEVE SHE已经爱上了他感到超级投入！” 当我现在回头看时，我发现当牛排达到最高点或我的压力达到最高峰时，我似乎总是会拖延。我第一次惊恐发作是在我20岁时发生的。当时我是：攻读政治学全日制学位，工作2个工作，每天去健身房爱上一个只对和我一起睡觉的家伙， 3个不同大学俱乐部的活跃成员-辩论队，大学广播电台的节目主持人，政治/国际关系小组的职业咆哮者…OH，以及西班牙俱乐部的财务主任尝试过社交生活尝试最少睡眠7小时尝试健康饮食…

如何堵漏（或在疲劳时怎么办）

我最近一直在进行一项活动，使我筋疲力尽。对我自己进行了多次实验，使我能够完成这项任务，以下是一些结果（也就是未经请求的建议），这些结果也可能会无意中帮助您。首先在列表上，休息一下。好吧，您只是为此点击了这篇文章吗？是的大多数时候，当我们感到疲倦和倦怠时，我们会尝试找出造成这种情况的原因。正确的答案是-没有好的，Google：“您可以采取什么措施防止倦怠？” 。在这种情况下（可能很少见），Google并不是问问题的正确地方，因为答案根本就没有。没做什么。关闭那台笔记本电脑。敲打您脑中的贪睡按钮，然后尝试在接下来的5分钟内吸入氧气。感觉到您的肺部充满空气。我们生活在一个快节奏的社会中（嗯，我现在在郊区，所以步伐为0.75，但仍然如此）。…

与Smart Break的Johan Boholm在办公室休息

您在此过程中遇到了哪些问题，以及如何克服这些问题？我猜最重要的是如何激发人们的动力，尤其是那些闲暇时间不活跃的人们。我们通过告诉我们的员工为什么有必要开始进行微型休息练习来解决了这一问题，并且我们还引入了奖励制度。每隔两个月，我们就会抽奖一次，在过去两个月中参加过Smart Break的每个人都可以获胜。这是随机抽奖，但是通过多做运动有可能增加获胜的机会。您会给整天坐在办公桌前感到不适的人有什么建议？我想鼓励人们开始在工作日减少坐姿。运动对于使肌肉血液循环很重要。做一些“微断裂”，即由于在工作中停留在一个位置而进行定期的小断裂。任何椅子，无论多么舒适，都无法保护您免受坐姿的潜在危害。每天至少两次，利用休息时间进行锻炼。科学告诉我们，每天锻炼4.8分钟就足够了。通过使用Smart Break，可以轻松地进行正确的移动，特别是为办公室工作人员设计的。在Raisoft，我们每天两次进行三分钟的智能休息时间-上午9点和下午2点。如果有人想与您联系，他们联系的最佳方式是什么？随时通过电子邮件与我联系：johan.boholm@smart-break.com或社交媒体：about.me/johanboholm…

如何使用在线日历来提高生产力

在没有在线日历之前，人们很少使用多个日历来保持生活井井有条。例如，一个日历将用于商务会议，另一个日历用于医生的约会，另一个日历用于重要的事件，例如生日。公平地说，这不是世界上最糟糕的系统。我看到它对我的父母和祖父母都很好。问题是您没有一个位置可以容纳所有东西。使用在线日历，您在一个方便的位置只有一个日历。更好的是，您可以对日历进行颜色编码，以便轻松区分会议，与工作相关的任务和个人事件。分块时间不是革命性的时间管理或生产力突破。但是，我认为它没有应有的尊重。对于新手来说，分块，正如Tony Robbins完美解释的那样，“将信息分组到理想大小的块中，因此可以有效地使用它们来产生想要的结果，而不会造成压力或停机。” 想一想何时开始大型项目，例如更新房屋。当您看整个图片时，它是压倒性的。结果，您开始专注于一百万种不同的事情，而不是一次做一件事情。最终，这会阻止您实现目标。 “当人们达不到目标时，通常不是因为能力，”托尼补充道。 “这是因为他们专注于项目数量的方式，或更确切地说，是因为他们将类似的事物组合在一起的方式。通过将您遇到的所有问题放入您可以处理的理想规模的小组中，您就可以定位自己以实现自己的目标。”…

让自己摆脱艰苦的工作

通常，我们会忽略日常工作中的教训。 Kristina Flour在Unsplash上拍摄的照片考虑到我们一生要花费大约92120小时，工作不可避免地成为我们日常生活的一部分。我们所有人都希望有一份有意义的工作，付清账单，偶尔让我们放纵，但让我们面对现实-很少有人能找到这种满足感。如果发现自己陷入困难或不受欢迎的工作中该怎么办？是的，与您认为应该做的相反—您永远不应该退出。人类的自然倾向是找到一条快速的逃生路线。但是戒烟会缩短您适应困境的机会。我最初的几个职业之一是从事非常敏感的库存工作。这项工作因加班而臭名昭著，容易出错。另外，我接受了一个库存量极少的库存，并向一位干得足够的经理汇报，这都是辞职的充分理由（也是我的第一反应）。我在这个角色上度过了1.5年的时间-加班工作，找出不足之处，与另一位经理一起使库存恢复绿色状态并且大多数时候只是独自工作。 Luiza Sayfullina在Unsplash上的照片：咬住子弹，将其一直带到球门柱上！我当时还不知道给我带来了什么好处，但是几年下来，当我读本科的时候，我发现自己异常细致（通过逐行检查股票分类账），能够长时间熬夜，并且能够只是“吸了它”。我留下一个安静的荣誉徽章，因为我把这个职位留给了绿色的库存（甚至还有一些盈余！）—没有夸张，没有庆祝活动也没有太多的感谢。但是，如果坚持下去，这将是您永久保留的秘密荣誉徽章。…