我从Cal Newport的著作Deep Work中学到的东西
慢慢地，我将成为世界浪费时间的冠军。
我的工作节奏改变了，我陷入了漫无目的的漂移。 一个新的专题小组进入了报纸，该小组已经给我提供了多年的定期自由撰稿人的工作，但是突然间工作变得work琐，然后停了下来。
这并不意外，我已经准备好进行更改。 我有想要工作的想法，也有新的发展方向。 起初我很兴奋。
但是没有激励我的最后期限，相反，我陷入了tr。 我整天坐在办公桌前，检查社交媒体，回复电子邮件，进行电子课程或测验，同时向自己保证，在这最后一件事之后，我将开始认真的工作。 不知何故没有完成。
每天，我都会怀着最好的意图重新开始，然后在网上查找我需要的一个事实。 一个小时后，我将观看TED演讲，但不知道如何到达那里。
我并不孤单。
我们生活在分散的时代，我们许多人感到选择，信息不知所措。在工作中，我们许多人感到被迫忙碌而不是取得实际成果的压力。 我们通常会根据回答电子邮件的速度，在会议上的输入来判断我们，而完成任何实际工作变得越来越困难。
对于像我这样的自由职业者来说，坐在屏幕前而没有人监视或衡量我的表现，就更容易掉入互联网的困境并迷失了琐事。 或花大部分时间在收件箱中工作，回复最新的电子邮件。
然而，真正专注的工作比以往任何时候都更有价值。 卡尔·纽波特（Cal Newport）在他的《 深度工作 》（ Deep Work）一书中提出了令人信服的论点，认为这是我们在日益数字化和不专心的世界中取得成功的最佳机会之一。 这样说：您是愿意花一天时间写书还是1000条Facebook帖子？ 您是要完成一个重要的项目还是要启动50个项目？
但是我们如何改变？
纽波特认为，我们需要做的是重新训练我们的大脑使其重新聚焦，而不是不断寻求刺激。 他建议缩小目标范围，只专注于对您极为重要的事情。 然后，您可以腾出无中断的时间来针对这些目标进行深入而集中的工作。 对我而言，这意味着要经历10,000个不同的项目和方向，以这种方式拖拉我，然后选择三个真正重要的项目。
要跟踪您的状况，请不要对结果考虑得太多。 尤其是在大型项目中，这可能导致日常工作进展缓慢。 相反，要专注于自己的行为，一天的结构以及需要养成的习惯，以便到达想要的位置。 然后保持一丝不苟的成绩，检查您每天是否有这些新习惯，并每周与教练/伙伴/您自己进行一次复习，以追究自己的责任。
我决定养成的习惯：
- 在对重要电子邮件进行五分钟扫描之后，我退出了邮件程序，以免在一天的前三个小时内被收到的邮件分心。
- 在一天的前两个小时阻止了我的Internet浏览器。
- 将前两个小时（通常是上午8.30–10.30）专用于写作。
- 尽可能在一天中的第三个小时进行营销：发送广告，在线交流，在Medium上发布广告，跟进客户。
- 仅在此之后才检查电子邮件/社交供稿，然后我通常会去散步或以其他方式移动。
我从小做起：每天工作两个小时，每天在日历上标记一个十字。 刚开始时甚至做到这一点都很难，而关闭我的电子邮件并仅在计划的时间上线的想法让我感到恐慌。
但猜猜怎么了？ 世界没有结束。
恰恰相反。 当我开始做好事情，编写更多内容，向前迈进时，我开始感到一种安静的满足感，这是我意识到的，这已经有一段时间了。
纽波特认为，深入工作-专注于艰巨而艰巨的任务-是幸福的关键。 他可能是正确的。 当我再次开始前进，从待办事项清单中删除越来越多的项目时，我意识到自己在漫长的，经过数字增强的漂泊中经历了多么痛苦。
但是对于我们每个人来说，集中注意力超过几个小时也很困难。 因此，纽波特还提倡在合理的时间完成工作，并提供关闭习惯以清除您的想法。
我的关机习惯：
- 放入一个快节奏的音乐播放列表，告诉我该起床并移动了。
- 清除我的书桌上的所有文件或笔记。 然后将任何新任务转移到我的调度程序中，这样我就不会忘记它们。 （我在iPad和iPhone上使用Things应用程序。）
- 写下第二天我真正想要完成的三件事。
- 如果可以，请确保执行优先任务所需的准备。 然后，我可以从早上开始，而不是搜索要打开的正确文件或文档。
- 最后，我做了一些伸展运动。 熄灭我工作时通常燃烧的蜡烛； 关闭音乐和我的iMac； 离开我的书房
打得好有助于您更好地工作。
纽波特还鼓励您仔细考虑如何度过闲暇时光。 他鼓励您故意玩游戏并放松身心，而不仅仅是坐在屏幕前。 他还建议每天散步，用它来思考特定的工作问题。 这对我来说是一个改变游戏规则的人。 出门走走似乎比坐在办公桌前，推动解决方案更具建设性。 然后在不出现时殴打自己。
这本书可读性强，充满了从比尔·盖茨到卡尔·荣格的现实生活中的例子，并且包含了容易付诸实践的想法。 他提供了有关如何记忆一副扑克牌的详细说明，以训练您的大脑。 有关如何最大程度地减少电子邮件或评估是否应使用最新社交媒体网络的提示。
最重要的是，他提供了一份分心的路线图，并重新聚焦。 遵循它，您将完成更多工作。 用更少的时间。
