永远不要单独设定目标:9个朋友如何创建系统以实现他们想要的目标(3个月)
MANC计时器启动。 星期日下午,艾伦与8个朋友围成一圈。 她有25分钟的时间分享要在接下来的3个月中继续努力的目标。 艾伦 :我想养成每天伸展的习惯。 我做这种物理疗法来帮助缓解一些持续的疼痛。 小组: 如果每天伸展运动对您如此重要,为什么以前的尝试失败了? 艾伦 :老实说,我没有成功,因为我不喜欢伸展运动。 虽然我知道这对我有好处,但在时间紧迫的时候我会选择其他东西。 经过20分钟的整合,艾伦(Ellen)实现了自己的目标和责任制。 目标: 在晚上每周进行五次常规锻炼。 一次动作: 她将修改例程,因此她不需要任何其他设备(消除了借口)。 问责制: 为了有足够的动力去克服严重缺乏享受的乐趣,她与另一位参与者Phil配对。…