为什么晚上10点是理想的就寝时间
晚上10点是完美的就寝时间。 晚上10点入睡可使您获得建议的7–8个小时的睡眠时间，并在凌晨5点或6点醒来。 这意味着您至少可以在早上进行30分钟的锻炼，这是最成功和最有生产力的人的普遍习惯，并且到早上8点或9点仍可以上班。 锻炼身体并充满活力，您会蓄势待发，随时准备解决您一天中最重要的任务-午餐之前。 当您这样做时，您将在一天余下的时间里用房子的钱玩。 您知道，我相信一个成功的早晨程序实际上是在前一天晚上开始的。 大多数人在早上都有承诺，所以睡不着。 这意味着要获得一整夜的休息-使您度过一个成功的一天-的唯一方法是前一天晚上入睡。 晚上10点上交并不是主要的妥协。 这仍然意味着您可以度过一个愉快而富有成效的夜晚（家庭时间，晚餐，工作，电视，阅读，一杯酒等），而不必上床睡觉。 即使您直到晚上7点才下班，这仍然意味着您有3个小时的时间可以充分利用整夜的睡眠时间。 我发现，早于晚上10点的入睡时间真正会切入晚上，而晚于晚上10点的入睡时间则会减少睡眠时间和第二天早上起床的能力。 当然，这是基于可以适用于大多数人的相当典型的时间表。 我完全认识到，在某些情况下（超长通勤，让孩子们上学等）可能需要不同的常规。 或者，也许您是夜猫子，早晨没有任何要求。 但是原则是正确的-找到理想的就寝时间平衡，让您度过一个愉快的夜晚，并享受美好的第二天。 我相信晚上10点就寝就可以达到完美的平衡。 你呢？…
