小睡进入创意幸福

庞医生在他的《休息:为什么少做事能多做事》一书中告诉我们,总理温斯顿·丘吉尔“ 认为午间午睡对于维持他的心理平衡,恢复精力和恢复活力至关重要。精神 。” 相反,阿道夫·希特勒则保持了更不稳定的时间。 实际上,他试图一次使用合法和(某些)非法物质的混合物熬夜几天。 我不了解您,但是对于某些人来说,午睡被认为是“懒惰”的标志。 事实是其他人将其用作延长工作时间的一种方式。 图片来源:ucrtoday.ucr.edu 实际上, 神经科学家萨拉·梅德尼克(Sara Mednick)发现,白天小睡一个小时或更长时间(可以让一个人做梦的小睡时间)可以提高记忆力和知觉任务的表现。 从每天起床六个小时后,午睡20分钟足以使您精神恢复,而又不会感到昏昏欲睡。 此外,如果您在一天中醒来的五个小时前早睡一小时,则平衡会有所不同:REM睡眠更多,慢波睡眠更少。 这种小睡将带来一点创意,因为您更可能梦想并且将潜意识融入到当前正在从事的工作中。 另一方面,如果您等了一个小时之后,或者是一天起床后七个小时,那么您的身体将需要更多的休息,而一小时的小睡将使慢波睡眠更加丰富,而REM睡眠更少,这意味着您在身体上比在创造性刺激上更具恢复性。 为此,无论您是为了获得创造性的刺激还是进行身体恢复而休息,如彭医生所说,“ 没有睡眠会浪费时间 。”…