庞医生在他的《休息：为什么少做事能多做事》一书中告诉我们，总理温斯顿·丘吉尔“ 认为午间午睡对于维持他的心理平衡，恢复精力和恢复活力至关重要。精神 。”
相反，阿道夫·希特勒则保持了更不稳定的时间。 实际上，他试图一次使用合法和（某些）非法物质的混合物熬夜几天。
我不了解您，但是对于某些人来说，午睡被认为是“懒惰”的标志。 事实是其他人将其用作延长工作时间的一种方式。
实际上， 神经科学家萨拉·梅德尼克（Sara Mednick）发现，白天小睡一个小时或更长时间（可以让一个人做梦的小睡时间）可以提高记忆力和知觉任务的表现。
从每天起床六个小时后，午睡20分钟足以使您精神恢复，而又不会感到昏昏欲睡。
此外，如果您在一天中醒来的五个小时前早睡一小时，则平衡会有所不同：REM睡眠更多，慢波睡眠更少。 这种小睡将带来一点创意，因为您更可能梦想并且将潜意识融入到当前正在从事的工作中。
另一方面，如果您等了一个小时之后，或者是一天起床后七个小时，那么您的身体将需要更多的休息，而一小时的小睡将使慢波睡眠更加丰富，而REM睡眠更少，这意味着您在身体上比在创造性刺激上更具恢复性。
为此，无论您是为了获得创造性的刺激还是进行身体恢复而休息，如彭医生所说，“ 没有睡眠会浪费时间 。”
因此，下次您认为小睡是“时间的腰”时，我鼓励您重新思考和重新调整对小睡的真正态度。
信不信由你，小睡已被证明可以改善情绪调节和自我控制。 密歇根大学的研究生詹妮弗·戈德施米德 （ Jennifer Goldschmied）通过进行一项名为“ 挫败容忍任务（FTT）测试”的实验，来测量参与者对挫败的容忍度。 为此，她给了他们一张纸，一支铅笔和一组图表。
他们必须复制图表，而不能将铅笔从纸上抬起或在线条上描线。 珍妮弗（Jennifer）没有告诉参加者的是，如果不违反这些规则之一，就不能复制一半的图表。 参加者以为他们的视觉清晰度和解决问题的能力受到了测试，但詹妮弗（Jennifer）确实试图了解他们在退出之前会花多少时间来想出解决方案。
她发现，在未完成FTT测试之前小睡的参与者比没有小睡的参与者放弃的可能性较小。 实际上，那些以前打na的人冲动性较小，并且能够更好地处理挫折感。
达利先生还敦促我们不要将睡眠视为“不活跃或无动于衷”的时期，而应……
“正是在这种睡眠中，您将在内心深处秘密地解决其细微而复杂的技术问题，而这些技术问题在您觉醒的状态下，将是人类无法解决的。”
用格雷厄姆·沃拉（Graham Walla，AFF）的术语来说，创造力的准备和孵化阶段是在艺术家准备一件作品的同时进行的。 换句话说，做初步草图并凝视画布。
为此， 照明阶段发生在艺术家做梦的时候 – 一件艺术品的实际生产实际上被锁定在艺术家做梦的头脑中。
心理学家将此时间称为意识和睡眠之间的催眠状态（来自希腊语hupnos ，“ Sleep”和agogos ，“导致”），这与REM睡眠非常相似。
蒙特利尔心理学家实际上是这样说的：
“ REM睡眠和hypagogia都是精神流动和高度联想的状态，可以更轻松地以新的方式提出遥远的想法。”
庞博士在《休息：为什么少做事能多做事》一书中继续说，在这种状态下，“ 您还没有走过意识与无意识之间的门户。 通过只停留在有意识的一面，就可以让潜意识中的图像逃脱 。”
当谈到达利的创造性作品时，很重要的一点是要理解，尽管他的作品以其梦幻般的品质而闻名（有时甚至是幻觉的）（请考虑左侧的图像），但潜入他的潜意识中的图像却并不完全自发。
换句话说，因为我们很容易想象达利在突然，出乎意料的灵感之后冲向画布，并被他的缪斯缪斯赋予他的生动视野付诸行动，这并不完全是它的工作原理。 达利先生使用催眠术来访问他梦next以求的下一个工作准备的图像清单。
埃德加·爱伦·坡（Edgar Allan Poe）和安德烈·布雷顿（Andre Breton）也因使用催眠术作为创作最深刻和最著名的艺术作品的方法而闻名。
蒙特利尔大学心理学家托尔·尼尔森（Tore Nielsen）提出，利用催眠药来打扰创意幸福的想法听起来很诱人，对于那些想尝试却又没有艺术工作室的人来说，这听起来很诱人。一个人的桌子。
当您开始感到困倦，疲倦和精神疲惫时，请不要打架。 相反，闭上眼睛，放松，让自己沉睡。 庞博士，在休息中：为什么当您减少工作量时会做更多事情（AFF）建议…
“通过练习，您在昏昏欲睡时身体会做出的非自愿运动会阻止您长时间打dding睡，并及时唤醒您以记下您入睡时想到的事情。”
为此，正如达利（Dali）警告我们的那样， “ 这不是自然而然的事情 ”，并且“ 要让画家沉睡，这项技能将需要长期的培训。 ”
正如我之前所说，作为一个有创造力的人，我鼓励您重新思考和重新调整对午睡的机率。
“通过梦想，可以进入潜意识中难以控制的，富有创造力的深度，但是做梦（至少像艺术家一样做梦）是一项需要时间学习的技能”-庞博士
在一个把小睡看成是浪费时间的世界里，随着我们全天候进行24/7全天候工作，我们感到需要不断地工作，这样做不仅对身体造成伤害，而且对身体也有损害。在精神上和创造性上具有杀伤力。
简而言之，小睡不仅仅是恢复我们精力和专注力的有力工具，它们还是创造力提升的关键，它推动了意识与纯粹的，完全的创造潜意识的幸福之间的界限。
实际上，即使在他的国家最困难的时期，当他感受到国家的命运，并最终举起了世界文明的命运，温斯顿·丘吉尔还是抽时间打time。 我们应该问自己，我们的日子和工作是否真的那么紧迫。
MBA 威廉·巴拉德 （ William Ballard ）是一位备受追捧的商业策略师和内容营销专家。 他是一位备受推崇的首席文案撰稿人，他的热情是帮助陷入困境的公司从仅仅幸存下来的业务发展为真正蓬勃发展的组织。
感谢您阅读作家协会-中级出版物
加入我们的Facebook群组。 为我们写信。 在ManyStories.com上分享您的许多故事
