Productivity – 第1501页小小书 XXshu

如何在两分钟内入睡

从2018年10月31日发行入睡并不难。然而，这对我整个成年生活都是艰辛的。似乎我并不孤单：美国睡眠协会（ASA）表示，美国有5000万至7000万成年人患有睡眠障碍。在那一组中，失眠是最常见的。再加上充足的睡眠对您的健康和福祉至关重要，而我们遇到了麻烦，休斯顿。睡觉工作我们经常有理由做个简短的睡眠，因为我们有工作要做。但是，睡眠研究表明，您的大脑在睡眠时也正在处理重要的事物。睡觉时，我们的大脑活跃，照顾诸如记忆巩固，认知维持和神经化学清洗之类的事情。正如罗切斯特大学的Maiken Nedergaard博士所解释的那样，这就像带通宵通宵的清洁工来清除白天累积的垃圾-除非在这种情况下，垃圾是由有毒蛋白质组成的，当它们堆积时，与阿尔茨海默氏病有关。您是早起的人还是夜猫子都没有关系。重要的是，您每晚可睡7–9个小时，这意味着首先要入睡。睡所有你可以睡的东西美国陆军来了。如果您认为很难在舒适的床上入睡，请想象一下要在一个狐孔中点头。…

记下每个会议。

关于会议可以成为生产力的对立前提的前提下，已经达成了一些共识。杰森·弗里德（Jason Fried）甚至说这是生产力上最大的障碍之一。但说实话。会议将要举行。如果做得好，会议将非常有价值。那么什么是好的会议惯例？我的框架是：避免完全开会通过议程设定期望只包括您必须简短时间表避免开会如果您可以解决问题，做出决定，完成操作项，然后将内容与一些Slack消息或电话一起移动，请执行此操作。会议非常昂贵，费力，而且通常没有达到预期的效果。会议既耗费时间，又浪费机会。当然，需要花些时间主持会议。请记住，每个人都在参加。…

基本收入对经济有利吗？

那么，“对经济有利”到底意味着什么呢？该图片由Nattanan Kanchanaprat在Pixabay上发布我们经常听到人们谈论什么是“ 对经济有益 ”，而没有明确表达该短语的实际含义。他们通常指的是对政客和媒体人士趋向于迷恋的GDP统计数据是好是坏。但是，实体经济并不是某种抽象的统计概念。实体经济是数以百万计真实人们的生活和互动。因此，经济的健康状况很大程度上取决于生活在其中的人们的健康状况。如果人们状况良好，而我们没有破坏环境，那么我们可以合理地得出经济状况良好的结论。如果人们做得不好-如果他们的生活水平正在下降-并且我们正在破坏环境，那么这基本上意味着经济正朝着错误的方向前进，无论官方GDP数据怎么说。用GDP上升来衡量的经济增长与经济成功不同。我们明智的做法是，在讨论什么对经济有利或不利时始终牢记这一点。因此，基本收入是否会提高GDP并不是最重要的问题。更重要的是，有很多理由相信基本收入将对人们有利，因此可以说基本收入将对经济有利。但是，如果我们确定这是我们想要的，那么基本收入能否提供“经济刺激”？当经济处于衰退或增长缓慢的时候，人们经常敦促政府提供某种刺激措施，以促进经济活动，促进经济增长，增加商业利润并帮助人们重返工作岗位。…

不要在家工作…

…。除非你真的很厚！ “在家工作”（WFH）确实受到了不好的说唱，所以很糟糕，我不得不在引号中键入它！您是否曾经注意到，当您在谈话中说“在家工作”时，某些火花会总是用手指进行虚假的空中引号，就像每个人都需要看到他们的手指木偶功能一样！ “如果您在家工作，请每周至少有一天尝试在其他地方工作。”西得乐·斯图尔特 WFH就像是工作世界中的Marmite；它是被爱还是被讨厌。老板要么完全灵活且随和（特别是如果您的工作场所敏捷，对远程工作友好且对工作与生活平衡友好），或者说，它们就是Meanie Tweenies！中间没有。后者极度可疑，并找到理由在您开始时间后4分钟和一天结束前3分钟给您发送电子邮件，以便他们可以监视您的下落！疯了！具有讽刺意味的是，任何经常在家工作的人都知道，您的生产力至少提高了50％，而且您的工作方式比您在办公室完成的工作要多得多，而要打断101次。对于我们当中的全职自雇人士，在WFH时进行一些自我保健非常重要。定期休息一下，记得补水，午休。通过使用电话而不是整天发送电子邮件来将其混合起来，并尝试每周至少在LEAST的其他空间工作。不断地在家工作，可能会非常孤立和停滞-不要陷入车辙。找到一个共同的工作空间，参观免费的开放空间或去咖啡馆逛逛，环境的变化将使您保持理智！最初是通过脸书发布的-我目前正在将自己的帖子移至中级。

横向思想

在我们的生活中，很容易陷入“隧道视野”的感觉。坚持不懈地前进，沿着我们前一天走的道路前进。做我们最擅长的事，坚持不懈。这样做有好处，因为我们寻求通过专门研究方法来提高效率。考虑到我们对这些实现持开放态度，重复使我们有机会重新发现实现相同目标的新方法。通过坚定而一致的实践，我们可以通过记忆和精确度来掌握手头的任务。但是，我们不能忽视横向运动和横向思维的力量。让我们采取正确的做法，而不是提前收费。让我们探索未知的道路，看看将我们带到何处。让我们充分利用新颖的刺激，只有新颖才能带来的欢乐和兴奋。当我们探索不熟悉的事物时，我们也可能会发现在此逃避之前我们并不了解的相似之处和隐藏的相关性。只有通过横向运动和思想，我们才能进行这些类型的连接，并且通过这种类型的发现发生的增长是指数级的，因为它利用了我们所有的先验知识，但将其应用于新的环境。我一直是有远见，有领导才能和促进工作的人。但是最近，我一直在探索设计的概念-直到现在，我一直一直委托那些似乎更擅长于这种艺术形式的人。但是，我最近变得更加意识到，从体现的角度来看，视觉和设计是同一枚硬币的两个方面。因此，我现在正在探索阳的阴，以便创造出我真正有能力的阴。至少可以说令人兴奋，我感到倍增的成长。你呢？…

再见👋到2018年！

照片来源：123rf.com 我反思这一年，我不禁感到怀旧。我惊叹于今年过去了多久-就像昨天我和家人一起庆祝新年，并定义了我的新年决议（我早已忘记了）。我感谢万能的上帝让我，我的家人和朋友一直保持到此为止。 ♂️ 对于我来说，2018年是有趣的一年。我和地球上一些最聪明最优秀的人交了朋友。 🙀 我在学业上提高了自己。我学习了Java（这让我的开发人员朋友感到震惊）。我终于恢复了我的GitHub（尽管它仍然没有任何活动😁）。我参加了几次聚会，并通过网络结识了一些有趣的人。🤝 我开始并完成了一些个人和专业项目（是的！🎉🎉👯️）。我变得更加成熟，变得更加聪明和睿智。这也是我在媒体上的第一篇文章（必须算对吗？😁）。尽管如此，我很高兴能将2018年抛在后面，并期待着2019年更加繁荣的新年。如果您正在阅读本文，那么您很幸运能做到这一点。…

交出王冠，哦，多任务女王！

我曾经称自己为“多任务处理的女王”。多年来，我忙得不可开交，常常在打电子邮件时接电话，或在吃午饭时写报告。有时我不记得吃东西，因为我的思想如此专注。听起来有点熟？我非常努力地将所有球保持在空中，并做了不错的工作。但是，最终，我的大脑完全被炸了。我曾经开玩笑说，下午5:00之后，如果我知道我的名字，我很幸运。我与倦怠作斗争，不知道为什么……直到我了解到多任务处理只会适得其反，并且实际上会导致脑部故障。根据Brainfacts.org和许多科学研究，通常显示多任务处理会损害认知能力。与每次执行一项任务相比，每次在任务之间进行切换都会导致*性能*下降。您可能会惊讶地发现，每当我们专注于一项任务时，横跨大脑左右两侧的前额叶皮层就会参与其中。这也是通过动机刺激大脑的方法。一次完成一项任务实际上可以使您保持动力，从而提高生产率。当我们尝试执行多个任务时，大脑只会从一侧（左或右）拉动，而无论哪个任务与更高的回报程度相关联，大脑的另一侧变得更加活跃，从而导致较低的动力。其中存在倦怠因子。因此，换句话说，当我们执行多任务时，大脑会自我分裂，因此我们实际上是在用一半的大脑工作。再加上第三项任务，忘记和犯错误的可能性就会大大增加。科学家认为，这是因为我们只有两个额叶，大脑中没有任何位置可以保留第三项任务的细节。因此，随着一天的进展，一次只专注于一项任务。…

一月通讯：移动版，收件箱和Slack集成

我们每月对Input的新功能进行概述。我们的2019年决议是：现在是时候做得更好，让您保持最新并显示我们的爱心🧡 我们一直在忙于构建您告诉我们您最想要的东西。向下滚动以查看本月的新功能，并与我们联系以了解更多有关我们的新功能如何使您的工作日更简单，更透明的信息。＃1🙌在App Store中直播！现在，您可以随时随地共享，组织和协作。具有实时通知的即时更新以及有关视图，评论和喜欢的即时更新！最好的部分？ 100％免费🙂 ＃2 from从您的收件箱中收集对话群组电子邮件只是保持同步的一种临时方式。但是现在您可以直接从任何电子邮件中自动创建帖子-创建一个持久的，易于搜索的记录，整个团队都可以查看。要使“输入”在电子邮件和聊天之间丢失的链接更进一步，您还可以与Slack集成！您一直可以选择获取电子邮件或桌面通知，现在您可以将所有通知推送到Input App for…

让我们尝试一下Pomodoro技术

Pomodoro是一项自1980年代以来用于时间管理的技术。这些规则非常简单且易于遵循，例如，如果明天您有论文，并且确实需要学习，但是分散精力的话，您可以借助这种技术来帮助自己。为此所需的原料是计时器和文件。首先，您必须选择一个任务，然后需要将计时器设置为25分钟，当计时器响铃时，您必须停止并快速休息5-10分钟。在休息时间，您可以喝咖啡，茶，facebook，instagram或简单地通过放松一下来迎合自己。如图所示，您可以在3个周期后增加中断时间。今天，我观看了蒂姆·厄本（Tim Urban）在TED上的演讲，他在演讲中很好地介绍了拖延问题，我想我做过拖拉大师，但是从安全的角度出发，我拒绝在其中做博士学位。今天，我设法将计时器设置为25分钟并开始学习。我花了10分钟来计算笔记的页数，然后花了5分钟来决定要首先覆盖的部分，然后才在第一个pomodoro周期中记住了1个定义。下一个周期开始了，这次我更加专注，但是分散注意力发挥了作用。第三个周期是值得的，因为到那时我已经掌握了所有的注意力，并且我的思想就形成了这种技术。让我们谈谈在这些周期中发生了什么。首先让我们谈谈分心。分散注意力的原因是：缺乏注意力的能力；对关注对象缺乏兴趣；或关注对象以外的事物的巨大强度，新颖性或吸引力。干扰来自外部和内部。…

时间管理的重要性

“时间比金钱更有价值。您可以获得更多的钱，但您却无法获得更多的时间。” —吉姆·罗恩（Jim Rohn）。无论我们是否为其分配美元价值，时间对我们而言都是宝贵的。想想看：您没有足够的时间来完成一项任务或达成一个目标，您在典型的工作周中花费了多少压力？解决时间管理问题的方法有很多-您可以下载应用，调整睡眠时间，创建列表等。但是，如果您不完全了解为什么更好地管理时间对您来说很重要，那么这些应用列表将无济于事。如果您没有使用它们的动力，那您就不会。每天我们都有相同的小时数。您无法存储，借用时间或保存时间供以后使用。您只能决定如何分配它，将其花费在高价值而非低价值的活动上。当您了解时间的重要性时，您还将了解管理时间的重要性。时间管理是一种选择游戏：要追求的项目，要完成的任务，要遵循的例程。我们应该在生活中采用6 P “正确的事前计划可以防止绩效不佳” 有10/90的法律，这意味着您10分钟的适当计划可以避免浪费90分钟的工作。在完成我的在线课程和项目期间，我进行了一项活动，即“用番茄吃那只青蛙”。…