运动小小书 XXshu

去健身房吧

第二人称举重之旅您进入体育馆并对接待员微笑。她没有回报微笑。她没有看着你。 “嗨，萨”，您开始。您每天都来这里，却忘记了接待员的名字。汗水涌入T恤的腋下，您甚至还没有开始运动。您开始了。您需要完成它。你看她的名字标签。字母在黄色背景上用金色斜体表示。那个白痴认为，将黄金染成黄色是个好主意，您现在想汗流sweat背。你又笑了她仍然没有看着你。她面前有一本书正在打开。出于好奇，您偷看：安娜贝拉抚摸着洛伦佐的古铜色肚子。 “哦，洛伦佐，”她喃喃道。…

肩监狱

对于这些时刻，每天（如果不是每天两次）在那里，我创造了“肩膀监狱”一词。拉菲（Rafi）喜欢站在我的肩膀上，我不喜欢活在恐惧中（犹太人的焦虑感深深）；双赢。好吧，直到返回后我开始背痛得如此之多，以至于我早晨几乎无法起床。我一位了不起的妻子建议我尝试物理疗法或PT。对于某人在体育馆中终其一生都失败了-我们称其为溜溜球饮食，基因，缺乏实际生物学知识和不良动机的混合体-PT是一个重要的启示。我坠入爱河，现在每天在两节课之间进行建议的练习。上周的一次会议中，我的治疗师开始在我身上使用泡沫辊，让我坐在这个大塑料运动球上。之后，我手持电话帮助她在亚马逊上选择正确的商品添加到购物车中，这样我就可以在家中开始自己的拉伸游戏了。好消息是，这类设备相当便宜：滚子8美元，球22美元。坏消息是，我认为应该买75厘米的球，因为我的体重和身高实际上是我的腿很短。昨天下午，我的球到达了一个小盒子，没有充气。在工作的整个剩余时间内（我是一名企业家，所以在这里流畅地使用“ day”一词），我坐在电脑旁，用脚将这个巨大的球抽到合适的高度。嘶嘶声-流行音乐。插入塑料塞。…

应聘者

这将是美好的一天-阳光明媚，明亮，凉爽。地面上的露水很浓，但很快就会消失。蓝天永远绵延，微风拂过河，在城市公园里长着深绿色的草丛。小镇外面的田地里，膝盖高的一排玉米短茎上飞舞着。杰夫把夏天的衣服提起在衣架上。由轻质灰褐色亚麻制成，非常完美。他开始微笑，然后停了下来。西装太打扮了吗？更随便的东西合适吗？也许是polo衫和斜纹棉布裤？它会起皱吗？即使白天凉爽干燥，那也是亚麻的样子。不，亚麻西装是最好的。杰夫那天早上熨烫了一下，弄皱了前面，然后掏出一件漂亮的白衬衫和一条蓝色领带。红领带？不，蓝色。是的，他会穿这套衣服，很完美。他在演讲前就把它放上了-公园旁边的学校里有一间浴室。…

狂暴的松鼠和其他运动的危险–布伦达·凯恩斯–中等

狂暴的松鼠和其他运动的危险我的心向需要减轻很多体重的人们致以诚挚的敬意，对于成功减肥50磅，70磅，100磅或更多的人，我深表钦佩。是什么让我有这种感觉？可能是我在过去23年中一直尝试减掉相同的12磅尝试，但未成功。是的，你没看错。十二磅，二十三年。显然，关于部分控制，我的座右铭是“我不想。” 我曾经可以借口说是婴儿体重。不再。甚至我最小的孩子也只有15岁-并且那个孩子被收养了。我的子宫最后一次真正有用的东西是23年前。我想找到一种减轻那12磅重量的方法-一种不涉及部分控制的方法。我每周使用椭圆形五天。显然，这还不够，所以我的一个女儿建议我尝试她的蓝色健身球。我把球滚进日光浴室，希望能有一点私密性。可悲的是，我的一个儿子好奇并决定跟上。…

不只是做它—坚持锻炼的5步技巧

当新的锻炼者在努力建立一致的体育锻炼程序时，我经常看到他们给出的一条简单建议，就是耐克运动爱好者都熟悉的一个建议-Just Do It。对于有经验的举重运动员或其他身体健康的人来说，“做到这一点”似乎是一种合理的健身方法。他们已经有一个一致的体育锻炼习惯，要遵循的特定计划，并且对自己做得正确有信心。但是对于一个下班后感到疲倦的初学者，或者感觉好像总是有另一个项目需要关注，“只是去做”就是在耗尽建议。它将“应该”完成的事情添加到列表中，而没有实际提供如何完成它们的指导。去做就对了？怎么样？步骤1：想要一个健美的身体第2步：做到这一点步骤3：??? 第4步：像李小龙一样的腹肌为了始终如一地去健身房，您需要分解锻炼的“方式”。追求成功是行不通的：您需要一个计划，即使生活受到阻碍，该计划也能使您步入正轨。这就是我想为您提供的帮助。并不是一个很棒的工作清单我写本指南的原因是我曾经觉得自己很失败。…

为什么理查德·布兰森和蒂姆·库克很富有。

所有超级成功人士的共同习惯是什么？行使！理查德·布兰森（Richard Branson）将锻炼视为成功的第一大生产力秘诀。苹果首席执行官蒂姆·库克（Tim Cook）于凌晨4:30醒来进行锻炼。我不了解您，但是如果Richard Branson或Tim Cook告诉我，锻炼会增加我的生意，那么我现在就开始下蹲。每周实际上有多少人锻炼3-4次？如果您的健身会使您的业务收入增加一倍，您会更认真地对待自己吗？如果您仍然不敢相信，锻炼可以促进您的业务成功，那么请详细介绍如何实现。增强信心锻炼可以给您额外的成就感。想象有两个人要开会来吸引新客户。其中之一醒来，锻炼身体并感觉良好。另一个人打8了8次，然后下了床。您认为哪一个更可能吸引该客户？…

麻烦锻炼成为您生活的一部分吗？

开始发展您的健康和活力是许多人的奋斗目标。有太多因素在影响和实现您的目标中扮演着重要角色。这些因素中有些是合理的，而有些则可能不是很多。但是，一开始可能很难使锻炼适应您的生活。因此，建立一个对我们有用而不是不利于我们的系统会增加我们实际贯彻的机会。因为我们很多人根本不知道会发生什么。而且，如果您没有做好准备，也没有采取一些步骤来确保自己成功，那么这很可能是又一小段运动。但是，在我们研究一种适用于您的系统之前，让我们先了解一下一些因素，这些因素在尝试将健康融入生活中时会不利于您。这将帮助我们了解为什么首先构建系统很重要。地点分析瘫痪如果您通过简单的Google搜索来搜索“如何开始锻炼？”，则可能会看到成千上万的建议。这里将提供有关在家上手的提示，当地健身中心的广告，跑步或步行的文章，有人告诉您进行瑜伽或Crossfit或Dance Fitness的文章。有太多不同的锻炼方式，有时甚至很难知道从哪里开始！这就是许多人关闭的地方。他们甚至没有完成此步骤，因为他们甚至不知道从哪里开始。他们担心各种事情，例如：…

我在体育馆里学到的东西

多年来，我一直希望在写作方面建立更好的练习，但是每次我开始写作时，我都会很快灰心。我会急忙写出两百个单词，这些单词平淡无奇，我的头脑精疲力竭，一片空白，我的创造力被自我怀疑所推翻。我可能会连续一两天将自己拖到办公桌上，弄乱那些想做的句子以立即取得进展，但总会在第三，五，八天放弃，而我的办公桌会空出几个月。长期以来，我一直以为不耐烦是我的问题，但是现在我看到我需要坚持不懈地坚持下去。耐心是其中的一个方面，但是我需要学习如何继续表现出来，如何在似乎没有好运的日子里坐下来。坚持不懈地拿起笔或打开笔记本电脑，敲掉听起来听起来不太好的单词，写出可能平淡无奇的故事，这很可能最终会导致我的笔记本电脑死于缓慢的死亡或藏在我的文件夹中电脑，再也见不到。我需要学习的是，这都是过程的一部分。上周，我经历了数月的疲倦，并且由于没有阳光的冬天感到有些沮丧，所以我决定回到健身房。我需要以不热衷于户外的方式出汗。我勉强地开车去健身房，准备改变自己的感觉以及外表。我进行了感觉异样的运动，使我的身体摆脱了移动的习惯。我的呼吸速度比我预期的要快，一个小时的时间内出汗比任何人都应该多。当我照镜子后，我锻炼的唯一证据是脸红了。不过，我仍然感到自己的成就。我感到肌肉酸痛，感觉到内啡肽在大脑中释放，提醒我这对我的身体有益。尽管我没有看到任何身体上的进步，并且知道自己不会有几周或几个月的时间，但我还是觉得自己重新学习了运动的习惯。最初，我回到写字台的前几个月并不如我所愿。在过去，我意识到这种看似失败的原因使我无法继续写作。如果我第一次尝试时并没有写出与世界分享的文章，那么我很可能会放弃一切。…

个人生产力的最后前沿：“灵活性”-或-尽管配偶，婴儿和天气无法预测，但如何做事情

冒着双曲线的风险（当然这意味着双曲线），敏捷性是生产力的最终前沿之一。一，其定义：敏捷是当短期世界重新崛起时采取长期行动的能力。这可以采取多种形式。这是我头顶上的一些示例（它们都在我头顶，因为每个示例最近都发生在我身上）：配偶敲敲办公室的门；雷电破坏了运行；婴儿整夜起床。在这一点上，关闭商店并思考是很容易的：好吧，我被打断了，猜猜我今天做完了。我明天去跑步。它将变得美丽。我很累，我会躺在沙发上狂饮Netflix！事实是：通常还有一种方法可以保持生产力。也许不是您计划要做的任务或锻炼……而是您可以做的其他事情：我可以记下我离开的地方，回答配偶的问题，然后再回去工作。是瑜伽！由于我很累，我想我可以打扫厨房或集思广益。…

磨练你的思想，你必须

我记得在俄亥俄级潜艇上的前几周，就像昨天一样，是USS TENNESSEE SSBN 734。我是新手，需要证明自己的价值。我合格的卡上没有签名，我的新工作不知所措，但我绝不允许这样做。毕竟，我有全体人员指望我，而且我绝不会让他们失望。我上船的第一年很辛苦。出海8个月，连续工作72–96个小时，只是需要快速的小睡3个小时，然后再重复一遍。此例程旨在挑战新水手，也就是他们用来称呼他们的“ NUBS”，以确保新获得的船员可以在压力下操作并在极端压力下表现。 *“ NUB”是首字母缩写词，在海底世界中已不再被允许。他们认为这是“阴霾”。我让您尝试猜猜首字母缩写* 当我服役时，出海天数以18小时而不是24小时为增量进行度量。整个船员每3、6个小时轮班一次。每个机组人员大部分时间都工作6个小时，休息12个小时。这6个小时是您的“轮班”或“值班”，这是您执行职责的时间，每天都是一样的。…