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[指南]制作政治宣传视频

无论您是要去办公室跑步还是进行运动，视频都是必不可少的故事讲述工具。通过吸引我们广泛的感官，视频可以吸引我们的注意力并激活我们的情绪，这是其他媒介所不具备的。随着越来越多的美国人通过社交媒体获取新闻，视频内容提供了一个机会，可以增加您的观众并听取您的故事。三分之二的美国人至少在社交媒体上获得他们的一些新闻，这些平台优先考虑视频内容，因为它引起了人们的注意。最初的DIY视频平台YouTube，现已成为全球第二大社交网络和搜索引擎。在考虑社交媒体的情况下创建视频（同时还可以自然地增加社交媒体的受众群体）是扩大您的基础并吸引更多支持者的好方法。幸运的是，各种规模的活动都可以将视频纳入其数字和通信业务。随着智能手机变得越来越复杂，视频制作也变得越来越容易。我们与先进的数字策略师Yash Mori进行了聊天，以获取有关为竞选活动和社交活动创建视频的见解。亚什（Yash）曾为各种各样的进步运动和运动工作过，包括希拉里（美国），美国团结梦想，美国公民自由联盟（ACLU）和350.org。我们分享了Yash在数字故事讲述方面的宝贵见解，并且我们耐不住分享他在创建具有说服力的政治视频方面的建议。我们采访的重点如下：为什么视频在广告系列的数字策略中如此重要？视频在数字世界中占有特殊的地位。它非常动态，可让您随意讲故事。幸运的是，多年来，创建视频变得更加容易。现在，任何人都可以做到。…

为迟到辩护

整个夏天，我报名参加了附近体育馆的力量训练课程。以前，我到处都是这样，但我做不到足够长的时间才能看到明显的收获。我一直在为自己的工作和为自己设定崇高的目标感到兴奋，就像每天举重一样，直到最初的兴奋消退之后，我变得精疲力尽并辞职。因此，我决定参加力量和适应训练班，因为我希望与我一起上课的朋友所承受的压力会阻止我退出。第一周，我的闹钟每天早上6:00响。然后，我会穿好衣服，吃早饭，抓紧我的书包，然后尽快跳上车。每天早晨，我将在7:10到达健身房，比7:00课晚十分钟。作为通常不喜欢迟到的人，我开始寻找确保我准时到达的方法。我强迫自己早起，早睡，早饭。而且有效！我能够按时上课。但是，我也开始早上变得更加疲劳，锻炼时的精力也减少了。我开始跳过代表，举起的重量少于举重教练的建议。最重要的是，随着锻炼变得不那么愉快，而更像是一件琐事，我最初的兴奋变成了恐惧。有一天，我的闹钟无法正常工作，比平时晚了整整二十分钟。因为我已经知道自己要迟到了，所以我花时间在早上的例行活动上。我吃了一顿丰盛的早餐，不仅像过去几天一样喝了一个鸡蛋和酸奶。当我到达体育馆时，我已经想念了一部分的热身运动，但同时我也感到自己精力充沛。…

28天简约培训计划

欢迎来到28天简约计划。该计划的灵感来自于我试图帮助我的妻子在痛苦的怀孕和分娩后的长久恢复后恢复体力和健康。曾经是一个自称健身爱好者，如今已经精神饱满，疲惫不堪，她的训练动机几乎不存在。我运用运动和锻炼理念，每天在个人训练中为我提供指导，以帮助她重回正轨。在我看来，这种简单但非常有效的培训方法尚未为人们所熟知，但却可以带来巨大的收益。该计划基于EDT理念（密度递增训练），这是力量教练Charles Staley在90年代开发的一种训练方法。 EDT要求在分配的时间范围内仅超级设置重复两次运动（尽可能多）。在我的程序中，我建议每天限制10分钟。简单地说，您将在10分钟内完成尽可能多的高质量设置，然后完成。写下您做过多少组和动作，下一次您重复锻炼时，至少要重复一次之前的动作。这不是一项快速锻炼。保持动作受控，表格清晰。随着您的健身能力的提高，您的健身器材数量也会随之增加。在下面，您将找到三个培训计划，您每周两次，每次10分钟。我非常强调执行优质运动的重要性，而不是试图击败您的数字。尽可能多休息以确保形成更好的状态。为什么要使用简约程序：…

健康就是你真正的身份

“诚实地表达自己”李小龙如果您每天要工作10个小时以上，则很可能无法表达自己的真实身份或真实身份。作为一个在久坐的工作场所拥有丰富经验的人，我体验到缺乏自由移动身体的方式如何直接影响我的身心健康。其中一些影响使背部疼痛变得虚弱，并使您的屁股抑郁。负面影响是我无法移动自己的身体并无法自由表现自己的身体被卡在椅子，书桌和墙壁的笼子中时错过的动作的直接结果。运动是我们与生俱来的权利。我们都是独特的个体，我们移动身体的方式也有所不同。您可以通过我们各自行走的独特方式看到这些个体差异：节奏，节奏，足部压力因人而异。每个人都朝着自己的鼓节奏前进。也就是说，直到您强迫他们坐下，再坐下再坐。经过数小时的训练之后，我们按下了身体上的静音按钮；包括为了我们的工作而产生的感动和渴望。现在是时候让我们的工作以我们对健康的最高表达来增强工作场所的现代化。为此，我们需要解放自己的行动。诚实地通过白天和任何时间的运动来表达自己。这看起来像是花一点时间伸展，站立和工作，与同事散步，或者做一些俯卧撑以使血液流动。运动是医学。我不是在传统的疾病和治疗意义上使用“医学”一词，而是以萨满和东方医生会使用的方式，更侧重于预防和维护健康。…

DK Yoo的基础知识

DK Yoo是来自韩国的YouTube现象。世界各地的人们都在观看，评论和喜欢他的视频。有人称他为李小龙的转世，如果你看着他的举动听起来似乎很合理。球迷对他惊人的速度印象深刻。他是Systema（俄罗斯武术）的首席讲师，曾培训过韩国警察和特种部队，将大约15种不同的武术融为一体。吸引我的是，他接近每一个脚步或拳法不是孤立的动作，而是一股能量波，它从通过关节的大地汲取能量。他对身体如何有效工作的看法对任何类型的运动或体育都是有用的。我有机会参加了在罗马尼亚布加勒斯特举行的他的培训研讨会之一。我自己的武术背景可以追溯到我小时候。我11岁那年开始练习Shotokan空手道，然后涉足Ninjutsu。空手道小子当然是我最喜欢的电影。在某个时候，我将成为我国家中最年轻的人之一，在Shotokan获得黑带。然后我在美国参加交换年，大学时代来了，我辞职了。二十多岁时，我被太极拳所吸引，所以我练习了一段时间。我认为在那些日子里，我更喜欢优雅的外表，而不是感觉到自己的部分。多年来，武术一直引起我的兴趣。志普拉纳…

锻炼是生产力的关键

我知道，我知道，在忙碌了一天之后，您要做的最后一件事就是考虑比平时提前一个小时设置警报。话虽如此，您确实应该这样做。如果您查看成功人士的日常工作清单，您会发现他们几乎都有一个共同点，那就是他们在进入办公室之前要进行一些优质的锻炼。例如，星巴克（Starbucks）总裁米歇尔·加斯（Michelle Gass）每天早晨4:30醒来，然后上班跑步。大多数人都知道运动有助于控制体重，总体健康和预防疾病，但是许多人没有意识到运动可以帮助您在白天完成更多工作。在Workep，我们对这种现象很感兴趣，并希望对其进行更多研究，以便我们能够了解运动如何导致每天完成更多工作的能力。下面我们将分解一些好处，并提供其背后的理由。锻炼可产生更多能量您可能会认为，如果您提早一个小时醒来，随着时间的推移，您会更加疲倦，但您会错了。在开始工作一天之前进行锻炼实际上会为您带来更多精力。背后的科学可以相对简单地解释。您体内的大多数细胞都具有线粒体，也就是细胞的动力源。线粒体产生ATP，这实际上是人体运转所需要的能量货币。锻炼时，身体会产生更多的线粒体，产生更多的ATP，从而产生更多的能量！更多的ATP不仅使您的身体更加精力充沛，而且还可以使您拥有更高的大脑能量，更快地完成更多工作。创意思想在锻炼时，请尝试让您的思想漂移-这很可能自然发生。…

您在工作中如何感觉到惊人。

我当时经历了一个糟糕的早晨。你知道，那似乎什么也没有阻碍我前进。我w着胳膊去洗个澡，我掉了牙刷……在刷牙的时候，然后准备早餐（试图成为一个负责任的成年人并进食），我把一盘食物放在地板上，使我脱离了边缘，然后着急出门。我前面的人走得太慢，公交车很拥挤，我的电子邮件收件箱已满。女士们，先生们，是我真正糟糕的一天的开始。一切都在不利于我，我的心态是我剩下的日子会变得一样。错误。我拒绝相信，尽管有些日子比其他日子更顺利，但我们所有人都有能力更好地改变今天的轨迹。如果您能够建立关系，那么您就会知道所有这些看似很小的事情都会迅速加在一起，在您的生活中造成混乱。这种混乱的形式是压力，姿势不佳，疼痛，痛苦，甚至营养决策不佳。所有这些“东西”都可能使您失望，从而创造了一种对您的健康，生产力以及您如何对待周围的人造成破坏的体验。当事情进展不顺利时，我记得这句话： “改变状态，改变故事，改变策略。”-托尼·罗宾斯（Tony Robbins）这一直困扰着我。我们有意识地做出改变的选择。为此，我想为您提供三个步骤（或选择），让您每天在工作和生活中都感到惊奇。第1步：创建可靠的例行程序…

全年如何保持您的健身解决方案

5种帮助组织健身目标的方法今年是您选择开始一种新的健康生活方式的一年。让我们通过实现我们的新年愿望清单上的许多工作，使新的一年变得美好。您如何才能在要求的整年中保持这种趋势？现在该变得更加活跃，改变您的饮食习惯，并习惯这种新的生活方式。这里有5种不同的方法可以帮助您全年保持专注。 1.设定明确的目标你今年真的想要什么？花点时间认真考虑一下，然后随手写下来。您必须提出一个全年要遵循的明确目标，以便您看到已实现的目标。请记住，您是为您自己而做的，仅您自己。您是否正在寻找：倾斜减肥调音保持健康 2.现在开始在生活中有很多情况，我们说我们将有一天要开始做某事，总是推迟另一天。…

英国3.40亿英镑的“并购并修补”经济

随着本周英国脱欧谈判的进行，人们继续对英国脱欧后经济的命运进行猜测。尽管人们呼吁积极，但似乎英国消费者已准备好束紧腰带，据报道，他们选择延长电子产品和家用电器等产品的使用寿命，而不是更换商品。我们明显缺乏传统的“做与修”技能，导致专注于维修的业务激增了数百万英镑。那么我们什么时候失去这些技能？ 2016年，Merriam-Webster在字典中添加了“ adult”的动词形式。 ““成人”的行为要像成年人，特别是要做成年人期望做的事情-通常是世俗的。” 对于那些还没有真正看到这个词的人，只需在Twitter上搜索#Adulting，就会发现一代人的兴奋或哀叹，因为他们发现了独立生活的技能。毫不奇怪，在现成的选择世界中，年轻人对家庭生活的了解有些差距，但这是世代相传的问题。据《福布斯》报道，2016年美国杂货店的外卖现成食品增长了10％，催生了另一个新词“杂货店”。H＆M，Zara和Gap等快时尚零售商使得本季服装的采购变得容易又便宜。但是，这些快速修复方法无助于我们的身体或环境。英国的一个咨询小组表示，由于缺乏烹饪技能和食品知识，每年造成120亿英镑的食品浪费。 NHS报告说，英国四分之一的成年人肥胖，原因之一可能是依赖加工食品。许多国际服装制造商剥削他们的工人并使他们面临危险的条件。似乎年轻人没有太多机会学习使技能更具可持续性的技能。根据《电讯报》的报道，2014年，资格和考试规则办公室（OFQUAL）开始逐步淘汰家庭经济学课程。在最近的几十年中，不仅家庭经济陷入了糟糕的公关，而且GCSE必须对对为大学做准备的学生的需求做出更大的反应。织补和修补可能不会让人联想到一个价值数百万英镑的行业的形象，但苏格兰人上个月报道说：“专门从事家庭用品维修的企业在过去五年中的总销售额跃升了40％以上，创纪录的3.4亿英镑”…

早上锻炼

多年以来，我开始热爱早晨运动。它可以腾出我的夜晚，减少我参加锻炼的借口，并帮助我整天变得更加机警。整日的成就感不断增强，带给我与客户会议和工作会议中积极的情感球队。 Optimity首席执行官Jane Wang的提示和技巧研究表明，晨练还可以改善睡眠，敏锐度和生产力，并对饮食和运动习惯产生积极影响。在Optimity，我们正在跟踪它如何影响业务指标和员工认知度。但是，仅仅因为我喜欢早操，并不意味着我会在警钟声中跳下床，渴望每天锻炼。我天生不是一个早起的人，所以我很难在太阳升起之前参加奔跑或参加6AM burpee训练营。我略过了早期锻炼的大部分时间，但是由于略有战略性的计划，准备和积极的思考，我也很擅长不跳过这些锻炼。如果您想成为一名晨练者，那么这里是我的一些主要技巧。也许他们也会帮助您！ 1.轻松入手。如果您从未在早上锻炼过，请不要连续五天参加6AM个人培训课程。首先，每周安排一次早晨锻炼。 2.招募好友。如果有人指望您出现，那么不参加晨汗会议要困难得多。没有人愿意成为那个救命的人！…