运动 – 第2页小小书 XXshu

12种可帮助您提高工作效率的运动小工具

如果您想过上健康，多产的生活，则需要专心健身。您需要考虑使锻炼方式更加严格的方法，以便从长远来看使您的整体生活方式更有效率。这些体育用品可能会有所帮助！ Actofit-完美的可穿戴运动 Actofit是全球首个健身跟踪器之一，它可以自动进行全面的锻炼跟踪，并为您的锻炼方案提供切实可行的见解。通过使用机器学习算法，Actofit可以更深入地进行高级运动跟踪，以识别75种以上的运动，计数重复次数，评估身体形态，测量心率，消耗的卡路里，并更多地自动记录综合会话和详尽的锻炼统计数据；从而使您可以评估数据以做出明智的决策。该设备会自动跟踪步数，睡眠，运动，连续心率，并且同时具有防水功能。隐秘—通过在智能手机上玩游戏来撕开腹肌隐身训练使核心训练变得有趣而高效，可帮助您将运动融入日常工作中，例如刷牙或喝咖啡休息时间。它的构建旨在在3分钟内为您提供快速有效的核心锻炼。在您的智能手机上下载Stealth游戏应用程序，将其放置在Stealth中，选择您的游戏，进入木板位置，然后开始玩您的核心游戏。隐形使锻炼变得容易，并消除了所有借口。向右倾斜，向左倾斜，玩的越多……获得的越强……感觉越好！ Vixole-可定制的电子运动鞋探索，表达和分享-这就是创建Vixole可定制电子运动鞋的动机。灵活的LED显示屏几乎可以将任何设计显示在矩阵的背面。您可以直接从手机上载个人设计和照片，也可以从Vixole市场上的数千种其他现有图形中进行选择。…

减肥要走婴儿的脚步

图片来源：Pixabay 每当您开始尝试锻炼并减肥时，通常您是最后一个看到进展的人。当您每一天看着镜子中的反射时，很难看到变化。但是有时候，您必须找到一个比较点。我有很多人告诉我，我从1月开始的减肥之旅似乎正在取得进展。我丈夫告诉我，我正在减肥，朋友们对我在健身房的自拍照说，我的脸在减肥，甚至健身房的老板都说我看起来我的进步很大。因此，我开始在手机中滚动，以寻找可以与当前照片进行比较的全身照片。我发现这是自2016年6月起的那一款，虽然我为这套服装感到非常自豪（我们办公室精神周的十年纪念日），但它并没有给我一个很好的比较。 80年代的庞克摇滚乐。然后我发现了一个我在2016年2月在健身房镜上拍的照片，当时我想如果我必须为会费付费，我就更有可能参加。将该照片与我昨晚拍摄的照片进行比较，有助于推动我取得的进步。改变并不大，但我不期望4个月的锻炼和饮食的缓慢改变带来巨大的改变。但是现在我看到了每个人都指出的区别。除了修剪我的中部和手臂的色调之外，我感觉也更好。你可以在我的照片中看到它。我的头更高，肩膀更强，我的整个举止表现出新的自信，因为多年来，我第一次感觉不到穿着胖子。那是我真正强调我在做的正确事情所需要的一点动力。凭空想象，我不会变得很小（我非常非常小-5’8“（115磅！），但我可以定调子，也可以坚强。那是我想要的，那是我的所在我要去…

动起来！！！哦，自己动手

台阶无休止地升到我上方，高到科罗拉多早晨的高度。在红岩露天剧场（Red Rocks Amphitheatre）外面，有四百个挑战者在南侧向您挑战，北有大约200人。到处都是高高的红色岩石，形成了自然的声音系统，壮丽的风景和山麓丘陵之美，即使不是脚也能使人心跳。再走两圈。我的脑子开始找借口。 “今天放轻松。您仍在从手术中恢复。” “你只能再跑一圈。今天足够了。” “我累了。我的肩膀痛。我需要加热一下。” 我们以这种方式说服自己。首先我来到这里之前，我曾听到过同样的故事。 “您知道您可以在客厅锻炼身体。” “你可以睡。其余的你可以用。”…

第八天：成堆的纸张和装饰性标签

井井有条是我一生中最大的乐趣之一。我喜欢这里的一切和一切的感觉。别误会我，我永远不会称自己为痴迷者，也不会拥有The Container Store的会员卡，但是我是一名活跃的子弹日记记者（新闻工作者？），我尝试在浏览器中最多打开5个标签页在任何给定的时间（现在我有26个，但一分钟后我们就会解决），并且我会成堆。很多很多的桩。大约一年前，我和乔希（Josh）接受了我们所认识的最不可思议的人之一领导的婚前咨询。我们的观点曾经而且现在仍然从未结婚过，所以让我们问问尽可能多的人愿意为他们提供的任何智慧。一个建议就是承认（并接受）我们独特的观点和习惯。因此，当我去年问乔希（Josh）是否有什么习惯可以适应我的习惯时，他甜蜜地抓住我的腰，看着我的眼睛。他戏弄道：“无论走到哪里，都会留下杰西卡（Jessica）的脑力激荡的踪迹。” “只要确保它们在整个过程中不会堆积太多，否则我将无法将它们用作寻找您的面包屑。” 现在虽然这可能有点戏剧性，但我们柜台和餐桌上的堆积物似乎正在快速繁殖，Chrome上打开的标签似乎并没有变薄，我关于dos的项目日志正在蔓延到更多每天超过两页。我突然在写这篇文章时意识到，我好像在吹嘘自己很忙。相信我，这与我的意图不符。我不知道成为父母（除了我们的双胞胎猫猫以外的任何事情）是什么意思，而我的许多朋友和家人都以超人的力量做全职工作。我想我想在这里表达的是，我很高兴为Josh的竞选活动做出贡献，但是要在平衡自己的工作量和工作量的同时努力工作。让我给您昨天的小样。…

如何全力为您挤奶

时间是我们所有人的最大平衡器。最富有的人每天只有24小时。最贫穷的人有相同的数额。导致我们成功或失败，幸福或痛苦的原因取决于我们每天的工作量。以下是一些建议，可让您充分利用24小时的每日礼物。充足的睡眠力求做到最好的人的职业危害是每天放弃数小时的睡眠以完成更多工作。看起来似乎与直觉相反，充足的睡眠是每天有意识的时间内尽可能多地工作的基础。那么多少睡眠足够？国家睡眠基金会建议18-64岁的成年人睡眠7–9小时。彼得·迪亚曼迪斯（Peter Diamandis）至少建议7.5，但强烈建议每晚8小时。研究表明，从小提琴手到运动员的顶尖表演者始终比我们大多数人睡得更多。 2.锻炼我个人的目标是每7天至少锻炼4天。我的日常工作包括三组俯卧撑，仰卧起坐或木板，蹲下或弓步。我尝试在椭圆机上混半小时，偶尔在邻里跑步。通常，我可以在30分钟左右的时间内完成任何一项操作。…

身体有一种获得所需休息的方式

对于大多数人来说，最难的事情之一就是休息。运动员讨厌休息几周，专业人员经常发现很难休假。我真的不知道减速的挑战是自然的还是几代人的社会压力所带来的影响，但有一件事很清楚：身体会在需要时自行关闭。不幸的是，非自愿关机通常比休息一周要痛苦得多。太长时间推的运动员总是会受伤或生病，迫使其休息并恢复。这是一种非常低效的生活方式。现在，运动员不仅必须从正常活动中休息一下，还必须击退虫子或将大量精力用于修复伤口。两者都需要额外的时间，这不仅会使您休息一周，而且会大大减慢进度。此外，受伤经常无法治愈100％。我们一直希望他们这样做，但是通常情况并非如此。更好的方法是计划休息几周，然后再强迫您休息。当您计划休息几周时，您可以花费时间真正恢复，这样您就可以变得更强壮，可以重新工作了，而不是处于亏损状态。我知道努力工作以度过休息周的人们讨厌他们，但是有一些方法可以使他们更轻松。我发现最好的方法是将它们整年放在容易的地方。假期弄乱了每个人的日程。最好在重大假期期间计划一个休息周。这为您提供了所需的休息以及更多的时间来享受节日的庆祝活动。出于同样的原因，家庭度假也很完美。…

如何在运动过程中保持专注-4招可以更好地集中精力

您知道跑步或运动时分心的问题吗？通常不会专注于您的表现和所做的事情。但是，有一些简单的技巧可以使您保持专注并减少专注力。结果：增强了您的日常锻炼效果，同时也增强了您的思维能力。建立套路：不要因为活跃而惊讶。习惯于告诉您的大脑从现在开始锻炼的日常工作。根据运动心理学家William Wiener博士的说法：“这将在您上场和下场时勾勒出轮廓。”因此，当您让大脑触发“奔跑”时，例如在开始回合之前上下跳您的大脑会习惯它，并开始自动从放松模式切换到跑步模式。刷新您的思想：临床和运动心理学家，《心理表现指数》的作者约翰·穆雷（John F. Murray）博士说： “人们失去专注力是因为他们努力专注于太长时间。”请注意，您的大脑失去了焦点。深吸一口气，想一想您喜欢的另一件事，它与您现在进行的锻炼无关，例如一部好电影。但是您也可以采用其他方法。运动心理学家，佛罗里达州奥兰多峰顶体育公司的创始人帕特里克·科恩（Patrick Cohn）博士指出，您必须“确定运动的重要“焦点”，”。…

＃48 —为什么要去健身房？

如何完全颠倒改变您的生活游戏，并成为自己的更好版本！ Victor Freitas在Unsplash上的照片 Welcome Back Fellas-本文介绍了为什么大多数人避免去健身房，而享受凉风轻抚的床上，以抚慰自己的皮肤和身体，让他们持续舒适地睡觉。我的意思是说，即使他们绝对是正确的，在这个世界上，他们将从梦from以求的梦中醒来，去健身房锻炼身体，承受如此巨大的重量，并全身疼痛和流汗。但是对于这个世界上有些疯狂的人来说，他们并没有把自己的健康视为理所当然的事，每天都没有在健身房里登记参加，这不是什么大不了的事，他们甚至喜欢在早晨–每周的每个早晨–每个早晨醒来。一个月–全年。让我们获得有关两个世界发生的事情的一些有趣且引人注目的注释。 Matthew Henry在Unsplash上拍摄的照片因此，一切都是有原因的，要使某事发生，您必须首先从甜蜜的睡眠中醒来，这对普通人来说是非常困难的，因为我们天生昏昏欲睡。但是，那些想要做出重大改变并需要有效提高身体标准的人，只需在5 AM-6 AM-7 AM醒来，神清气爽地直奔健身房，或者做一些可以使自己的灵魂和身体完全焕发活力的事情超级新鲜的清晨时间！早晨，您可以在体育馆或房屋后院进行锻炼，不仅可以激活身体和肌肉，还可以在一天的剩余时间内恢复身心活力。在床的另一侧，昏昏欲睡的人在9…

关于早晚人们的真相

鲜为人知的科学，可能会改变您对自己的看法百灵鸟和猫头鹰。图片提供：左，Michele Lamberti / Flickr，来源；对，Bryn Jones / Flickr，来源在我十几岁的时候，我曾经做梦，梦见科学家最终证明有些人在生物学上是夜猫子。在学校的早晨，我会以一种杀人的心情醒来，祈祷我在去洗手间的路上不会碰到任何家庭成员。我会刷牙，想象一个未来，整个世界将不再步履蹒跚。我在大学里的一个好朋友却遇到了相反的挫败感：在周末，她要等几个小时才能醒来。她准备出去玩，如果他们最终能醒来的话！到晚上10点，当他们准备在镇上过夜时，她已经准备好睡觉了。我真的很懒吗，她只是无聊吗？还是世界上有两种根本不同的人：早上的人和晚上的人？…

一次三分钟就可以发展它-兴旺全球-中

一次三分钟就可以开始我心中有这样的印象，在艰难的日子里我不能动摇。我坐在办公桌前，现在是下午3点，我的双腿紧紧地挤着，因为我不得不撒尿，但我只需要填写一封电子邮件。仅一封电子邮件。然后尼克进来问我一个问题，而我的助手提醒我我还没有吃午饭，而且我下午4点在全镇开会。我想说的是，此刻，我醒了一个事实，我没有好好照顾自己。但事实并非如此。几周后，同一天又发生了一次。实际上，它一直在重复-一遍又一遍，直到有一天压力太大了，我的身体也崩溃了。我给自己一个承诺，那天下午晚些时候看起来与其他日子一样。我决定移动身体。我在手机上设置了一个闹钟，提醒我起身伸展，起身走路，起身撒尿。我设置了一个闹钟提醒我喝水。然后，我承诺与世界各地的所有人分享这种做法。那是我决定离开公司工作并开始Desk Desk Yogi的那一刻。自从我做出改变工作方式的承诺以来，已经过去了大约三年时间，并且我有一些要分享的技巧。…