本周，我下载了一个名为Space的应用程序，该应用程序可以跟踪您花在手机上的时间。 当您长时间使用手机时，它不会给您带来任何更新，而当您达到一天中的最大时间时，它会使您的屏幕变暗。 你猜怎么了？ 我花了太多时间在手机上。 喜欢，太多了。 就像，谁甚至知道花这么多时间在手机上是可能的？
事实证明，上周的一天，我在手机上花费了250多分钟。 我开始怀疑这到底是怎么回事，然后我意识到上周五在做什么。 我正在提拔我作为作家的工作。
对我来说，自我宣传包括将更新发布到Instagram，Twitter和Facebook。 这通常意味着为我的书拍照，以便我可以将它们作为促销使用。 这也意味着时刻保持我每天收到的与写作相关的许多电子邮件。 拒绝。 验收。 想要采访我或询问我的书的人的电子邮件。 关于我正在授课的讲习班和正在参加的讲习班的电子邮件。 来自编辑客户和朋友的电话。
当您仅阅读电子邮件并看到拒绝进入时，真的很难对写作感到满意。 提交工作成果的作家知道这是一个数字游戏。 但是当您不停地听那个数字游戏时，它会变得更加困难，同时发出另一条通知。
最近，我问一位管理艺术家/作家协作计划的朋友关于与人保持联系的问题。 她说，她永远不必担心作家会回应她，因为我们一直在检查我们的电子邮件。 我不得不笑，因为那是事实。
那么，自我促进和自我护理之间的界限是什么？ 在作家将整个小说都写在手机上的世界中，这个问题是否有很好的答案？ 还是应该让作家接受与技术联系可以帮助您的写作生涯？
主要作家在Twitter上花费了大量时间，例如玛格丽特·阿特伍德，珍妮弗·韦纳，查克·温迪格，梅格·卡伯特和尼西·披肩。 他们使用社交媒体来帮助提升品牌，大喊大叫新闻并结识读者。 互联网是作者的宝贵工具。
但是，过分做好是非常危险的。 研究表明，沉迷于屏幕与大脑的结构和功能变化有关。 这些可能会影响情绪处理，执行人员的注意力，决策和认知控制。 所有这些对于成为一名作家至关重要。 写作使用大脑的重要部分来激发创造力。 我们认为创造力在古老的左脑右脑格言中的运作方式有所不同，但事实是，我们需要全力以赴才能在页面上表达文字。
对我来说，电话成瘾可能永远是一场失败的战斗。 但是，作为有创造力的人，我尝试着一些针对数字排毒的步骤：
1.花更多的时间在外面。
我已经制定了一条规则，我要在户外度过至少30分钟（最好是更多的时间），享受阳光，散步，或者将笔记本拿到我家附近的湖边。 这不仅可以消除屏幕疲劳，还可以刺激我的写作大脑。 在户外可以改变您对场景的看法，为您提供更多与自然融合的空间，并让您观察人性化。 （您知道，您正在写的东西。）
2.设置在线时间限制。
早上起床时，我总是很想打开我的电子邮件开始阅读，或者跳上Twitter。 这些天来，我将手机设为“请勿打扰”，然后在执行其他任何操作之前在计算机上打开空白Word文档。 据我判断，我的太空应用程序只是减少技术疲劳的有用工具之一。 是的，我主张使用技术来应对技术倦怠。 如果您无法击败他们，那就用自己的游戏击败他们。
3.进行切实的活动。
技术为作家带来了巨大的利益。 大量的在线工具和资源证明了这一点。 但是，回到有形事物有一些美丽之处。 在可能的情况下，我会尝试花费更多时间手工或听写。 我打印并手工编辑故事，或重写故事来编辑诗歌。 这使我能够以扎根的方式与自己的作品互动。 当然，当一个主意消失时，我仍然需要跳到计算机上，但是手握一支笔会激发书写的触感。
4.返回平装本。
有一阵子，我在Kindle上看了很多书，很棒。 直到您意识到Kindle是另一个屏幕！ 我注意到我在Kindle上以完全不同的方式与阅读进行交互。 我读了一点，然后觉得无聊，然后换了个故事。 所以最近我正在尝试阅读更多的纸质书籍。 我意识到，这种优势已经根深蒂固，不再需要Kindle非常出色的可访问性工具，但这是我试图改变自己方法的一种方式。
5.接受世界将继续转动。
减少电话时间最难的事情是，如果我不在Twitter或电子邮件上，那我会错过的。 但是，这种心态的问题是它要求我24/7全天候可用。 这类似于我不知道如何对事物说“不”的问题。 在我一整天的时间里对我的手机说“不”意味着我可以对重要的事情说“是”，例如花时间陪伴我的小猫和配偶。 没有我，世界其他地方将不得不继续前进。
我意识到，当我花在手机上的时间更少时，我也在花更多的时间在头脑中。 我认为我们可以从生活中多一点点时间中受益。
